高血压不仅是老年人群常见一种慢性疾病，随着生活压力以及人们生活方式的改变，高血压逐渐向年轻化趋势发展。那么高血压究竟有哪些危害性？高血压人群居家期间应如何护理？结合以上问题让我们共同探讨高血压的居家护理知识，这些小知识您一定要收好哦！
1、高血压有哪些危害？
长时间高血压易导致人体动脉压力持续上升，心脏也会承受额外的工作负担，从而导致心脏负荷持续加剧。长期高血压会对血管壁弹性造成损伤，易导致血管出现僵硬或者狭窄，直接加剧心脑血管疾病发生概率。高血压易对肾脏造成多种影响，降低肾小球滤过率，易引发肾功能衰竭，情况严重时易导致发生尿毒症并发症。高血压也易对视力造成一定影响，引发视网膜出现相应病变，严重时导致失明。
2、发现血压异常该怎么做？
高血压患者居家期间忽然发现自己的血压异常上升，需及时观察自己身体是否出现相应的症状，如头晕，剧烈头痛，呕吐等，如伴随各种症状的出现，建议及时就医治疗。若患者无明显不适症状，只是血压出现一次性的异常波动，建议患者不用过度焦虑快速平复心情，心情达到平稳后再次测量血压，若血压依然处于异常状态，及时查找引发血压波动的原因，后续需合理调整生活方式并规律服药，对血压变化随时监测，若无法改善及时就医。
3、高血压居家护理小知识
3.1血压监测：高血压患者居家期间需对血压变化随时监测，患者与家属需学习如何正确使用血压计，并将相应的测量结果准确记录，根据监测血压结果变化趋势及时发现异常情况，方便医生快速制定相应的用药方案。
3.2健康生活方式：高血压患者居家需保持健康生活方式，每天保持充足的睡眠避免熬夜，确保居住环境的干净舒适，日常进行通风保持室内空气良好，格外注意生活卫生，若有条件可定期进行消毒杀菌。
3.3健康饮食：高血压患者日常饮食需格外控制钠盐的摄入，食物也尽量以低油、低脂为主，少吃腌制产品，多进食新鲜的蔬菜水果，养成规律饮食习惯，日常戒烟戒酒。
3.4合理运动：有效地运动不仅有助于患者快速控制血压指标，也可提高机体免疫力，建议患者根据自身情况进行有氧运动，如散步、太极拳、广播体操等，避免剧烈运动。
3.5保持平衡的心态：高血压患者需日常维持良好的心理状态，防止因情绪过度波动导致血压持续上升，遇到事情尽量与亲戚朋友诉说，防止加重心理负担，日常也可播放轻松音乐或者阅读喜欢的书籍等方式排解忧虑。
3.6规律服药：高血压患者需谨遵医嘱按时服药，即使血压处于稳定状态也不可私自停药。通过药物控制可有效降低血压水平，也可避免心脑血管疾病的发作。患者要谨记血压即便处于正常状态时，疾病实际并没有完全康复，私自停药易导致血压持续上升，从而加剧心脑血管疾病的发生风险。建议用药期间定期对血压进行监测，并观察药物的服用疗效，谨遵医嘱合理调整治疗方案。
4、健康人群预防高血压的小妙招
4.1．坚持运动：日常保持规律运动。
4.2．限制食盐摄入：日常饮食格外注意以清淡为主，禁食高盐食物，日摄入量低于6克。
4.3．增加营养：多食蔬菜、水果、全谷类食物。
4.4．少吃快餐：避免高油、油炸食物，尽量集中就餐。
4.5．戒烟限酒：尽早戒烟，少量饮酒。
小结：结合上文的知识相信各位高血压患者充分掌握各种居家护理小技巧，建议健康人群掌握正确的预防方法，针对患有高血压患者遵医嘱规律用药，配合健康生活习惯，才能安全平稳度过每一天。
