近年来，随着生活节奏的加快，人们的学习压力与工作压力越来越大，很多学生以及上班人士因受学校或公司与家庭的双重压迫，久而久之难免会患有抑郁症，此时你若想克服这些不良情绪，那么可以尝试一下练习瑜伽，可以让抑郁症的你放飞心情。
一、瑜伽对抑郁症的意义
当你发现自身情绪变化较大，且因压力过大而出现了心理问题，那么您可以试着每天做一做瑜伽，因为瑜伽体式众多，每天坚持进行瑜伽训练的话，既可让你从每天的瑜伽训练中得到安宁，也可帮助你克服不良情绪从而缓解抑郁症，还可促进你的血液循环、刺激应激激素的分泌、减少皮质醇从而使你身体和心理都彻底地放松下来。但要注意的是不可盲目练习瑜伽，练习之前应先结合自身的实际情况，挑选适宜自己的瑜伽动作，因为只有有规划的训练才能更好的发挥瑜伽对于抑郁症患者的作用，例如若是为了调整心态而练习瑜伽，则可选择平静的冥想姿势或舒缓的伸展性动作，但若你时常处于情绪不稳定的状态，则可选择如手肘倒立、拜日式流动等耗费体力的动作，如此既可消磨你过剩的精力，也可让你的身体实现放松。
二、常见瑜伽体式及优势
一是半月式，此种体式既可帮助你打外展髋部，也可帮助你集中注意力。具体操作时应先打开双腿且双腿之间的距离大约是你三个肩宽的距离，之后在左腿伸直的同时屈膝右腿并使身体向左侧展开，然后左脚向前跨半步并使前脚掌点地，待至重心调整到右腿右脚后，将左腿提起至与身体一个平面的高度并向上有力地伸展左臂，但要注意的是，练习过程中双腿无论呈何种姿势，提起来的腿都要有力。
二是蜥蜴式，此种体式既可打通身体上下循环的通道，也可更好地促进血液循环，还可代谢掉一些淤积在腹部、臀部、大腿处的脂肪。具体操作时应先从下犬式开始，之后迈出右腿并使右侧大小腿呈90度的姿势而张开，然后屈手肘将双手呈十指相扣的姿势环住右脚内侧，此时后侧膝盖可伸直或呈膝盖点地的姿势，但要注意的是，练习过程中应收腹部并使髋部呈向下的姿势。
三是双角式，此种体式既可治疗疲乏，也可使大腿瘦下来，还可预防胸部下垂，更可增加面部皮肤的弹性。具体操作时应向呈山式站立，之后双脚打开后将双手交叉放于背后，然后一直保持上半身向前弯而双臂向头的上方、后方伸展的姿势，但要注意的是，练习过程中若是做不到这个姿势，那么也可以通过指尖轻触瑜伽垫的方式使得背部平直伸展。
四是轮式体式，此种体式既可使你培养良好的体态从而防止驼背，也可使臀部及大腿的肌肉收紧，还可使手臂及背部的力量增强。具体操作时应先取仰卧位，之后双腿伸直并屈膝以使脚后跟紧贴大腿背后，然后以掌心平贴地板的姿势将双手放于头部两边，最后将背部拱起以使头部向地板的方向低垂并让双手、双腿用力向下按，但要注意的是，结束后不要急于起身，应缓一缓再慢慢地起身，否则长时间过快起身的话会使腰椎受力从而导致腰椎受损。
五是手肘倒立式，此种体式既可使人的体形更加健美，也可提高人的智力及反应能力，还可减少面部皱纹的产生从而延缓衰老。具体操作时应先呈海豚式，之后在保持腰椎伸直的同时单腿抬高并使大腿向上跳，但要注意的是，对于此种体式不熟练者最好在练习时于双手间放一块瑜伽砖。
六是单腿平衡站立伸展式，此种体式既可较好的瘦腿，也可使身体更稳定与均衡。具体操作时应先按基本站姿站立，之后弯曲右膝并抬右腿，然后用右手手指抓住右脚大脚指并使其向前伸张，同时还应拉动右腿尽量使其伸直，最后用手握住右脚并将你的右腿拉到身体侧面尽量使其靠近耳朵的部位，但要注意的是，练习过程中应在保持身体平衡的同时配合好自己的呼吸。
总之，若你时常感到心境低落、思维迟缓等，那么你就要小心自己是否是因压力过大而患有了抑郁症，且不论你是否看过心理科医生，你都可以通过练习瑜伽的方式来使自己放松下来，所以在患有抑郁症后，可以多尝试一下练习瑜伽，一定不会让你失望的。
