很多的青少年自身的学业比较繁忙，导致出现了近视的现象，并且伴随着当今的手机普及，长时间沉迷于手机，也会对青少年的眼睛造成了十分严重的威胁，那么青少年究竟应该如何保护自己的眼睛呢？
电子设备的普及，尽管为人们带来了便利，但同时也带来了健康问题，特别是对眼睛的威胁。每天，我们都不得不在电子屏幕前度过大量时间，这对我们的视力构成了巨大挑战。现代人每天使用手机的时间长达数小时，那么如何在电子设备的广泛使用中有效保护我们的视力呢？电子产品的阅读时间应控制在30分钟左右。同时应双眼远眺望15分钟缓解调节。
2.合理膳食
保持均衡的营养摄入，适度增加富含维生素A和B族维生素的食物，可有助于减轻视觉疲劳。维生素A的最佳来源包括动物肝脏、乳制品、鸡蛋、胡萝卜、绿叶蔬菜和水果等。维生素A是人体必需的营养物质，但应当避免过量摄入。至于B族维生素，主要可以从谷物、酵母、小麦胚芽和豆类等食物中获得。
3，坚持户外活动
积极参与体育锻炼，鼓励孩子多参加户外活动。在户外活动中，眼睛常常需要观察远处的景物，这有助于放松睫状肌，有助于减轻视觉疲劳。每天进行超过2小时的户外活动可以有效帮助眼睛松弛，是最经济且有效的预防近视的方法之一。如：可以打乒乓球、羽毛球锻炼眼的调节能，缓解视觉疲劳症状。
4，改善措施
如果眼睛出现不适，症状较为严重，可以采用医疗手段来获得缓解。
1、纠正视力问题：
视疲劳和调节疲劳常常源自未矫正的近视、远视和散光等视力问题。建议根据年龄和需要，佩戴科学合理的眼镜，以减轻不适症状。
2、针对性的调整和协调训练：
可以采取专门针对调节和协调功能的训练，提高双眼的协调运动能力，维护双眼的视觉功能。例如，可以使用反转拍来进行调节灵敏度的训练。
3、采用一次性热敷贴：
使用干净卫生的一次性热敷贴，将温度控制在大约42摄氏度，持续20分钟。有效的热敷可以刺激睑板腺分泌脂质，从而缓解干眼和视疲劳症状。
需要指导青少年在日常的学习和生活当中不要弯腰驼背，也不要趴在桌子上看书，更不能躺在床上看书或者是侧身看书，需要确保眼睛和书的距离保持在三十到三十五厘米的距离，身体和桌子的距离需要保证在十厘米左右，而书和桌子的角度需要保持在三十到四十五度。如果将书本水平的放置在桌面上，看书的时候经常需要向前低头，这样很容易便会导致书靠近眼睛，导致眼睛的负担增加两倍到三倍，进而导致青少年的颈背和颈部肌肉的疲劳，身体也会不自觉的向前倾，长期如此便会出现视力下降的现象。
6.确保作息时间规律需要保证青少年作息时间足够的规律，同时睡眠也要充足，当出现了睡眠不足的现象之后会导致分泌物的增多，结膜充血，眼痛以及角膜炎症等疾病现象的发生，同时需要尽量避免沙子，紫外线，烟尘，化学品等对于眼睛的危害。青少年也需要确保个人的卫生清洁，能够将个人用品做到专人专用，不应该使用他人的物品，以免造成交叉感染现象的发生，导致出现视力下降和眼病现象的发生。
7.确保舒适的光线通过舒适的光线能够获得较好的视觉信息，光线无论是过强还是过暗都会导致对眼睛造成十分不利的影响，所以建议青少年在看书的过程中能够在桌子上装有边灯装置，目的是为了降低反射现象的发生，同时能够降低对于眼睛的危害。
总的来说，保护用眼对于当今青少年来说十分重要，所以这就需要我们对于青少年用眼保护的方式有一个较为准确的认知，才能够有效的提升保护用眼的效果。
