肾结石是指肾脏中的一些小结石，会伴随尿液通过输尿管排出体外，但是有时也会堵塞在输尿管内形成疼痛感，造成尿路梗阻。那么，在日常生活中，哪些坏习惯要及时改正呢，预防肾结石，我们一起来看一看吧。
饮食不健康
过多摄取高盐、高脂肪和高糖食物，以及缺乏蔬菜和水果的饮食习惯会增加肾结石的风险，主要是因为这些食物会导致尿液中钙、尿酸和草酸等物质过多沉积在肾脏内，从而形成结石。饮食的含盐量过高，会造成尿液中的钙质流失，增加钙的排出量。高脂肪和高糖食物可能影响肾脏对钙、尿酸、草酸等物质的代谢。所以。饮食不够健康，会干扰肾脏代谢，增加结石风险。所以需要多吃水果蔬菜，形成健康饮食，对肾结石形成预防。
喝水量不足
饮水多少和肾结石的形成具有直接的关系，大部分肾结石患者，日常生活中的饮水量都减少，没有喝水的习惯。这种情况下，尿液中溶解的矿物质容易结晶沉积，增加形成肾结石的风险。当水分摄取不足时，尿液中的溶质浓度增加，这使得钙、草酸盐、尿酸等溶质更容易结晶沉积在肾脏或尿路系统内，形成肾结石。长期水分不足还可能影响肾脏的正常代谢和清除功能，增加肾结石的形成几率。
缺乏运动
长期缺乏运动会导致身体代谢紊乱，促进尿液中结晶物质的沉积，从而增加肾结石的形成风险。缺乏运动会降低身体的新陈代谢率，导致体内溶质浓度升高，使得尿液中的结晶物质更容易产生和沉积。同时，长期的久坐不动会使得新陈代谢减缓，尿液中的有害物质排泄不畅，加重结石形成的风险。所以，要预防结石，应当保持运动，尤其是对于久坐的办公室人群，应该每天拿出一些时间用于运动。
长时间憋尿
憋尿在日常生活中，是一些人的坏习惯。尤其是在晚上睡觉时，不想起来上厕所，就一直憋到早晨起床，长时间憋尿，让尿液中的结晶物浓度不断升高，再加上身体静止，容易形成固体物。憋尿会延迟尿液中代谢废物的排泄，导致尿液中的溶质浓度升高，使得结晶物质更容易形成并沉积在泌尿系统中。
过度饮酒
过度饮酒会对身体的代谢平衡产生负面影响，其中包括对尿液成分的影响。大量酒精进入身体，会造成尿液出现过度结晶的情况，这会大大提高结石出现的概率。因为酒精的摄入会影响肾脏对尿液中的水、电解质和其他物质的调节，这可能导致尿液中某些物质的浓度升高，促进结石的形成。此外，酗酒还会导致脱水，使得尿液中溶解物质浓度增加，同时也会影响肾脏功能，加重尿液内物质的沉淀与结晶。
长期忽视尿路感染
长期忽视尿路感染可能会导致结石形成，因为任何类型的尿路感染都有可能改变尿液的化学成分，从而促进结石的形成。尿路感染会引起尿液中细菌或白细胞增多，同时改变尿液的酸碱度和化学成分，这些因素均有可能促进结石形成。若尿路感染得不到及时治疗，患者可能面临着尿道、膀胱、输尿管或肾脏等部位的感染，这会对尿液的化学平衡产生持久影响，增加结石形成的风险。因此，对于尿路感染，及时接受治疗是至关重要的。
长期高压状态
长期处于高压状态或情绪波动大会导致交感神经兴奋性增强，加速机体代谢，从而增加尿酸在体内的生成速度。交感神经兴奋性的增强会使得肾脏对尿酸排泄能力下降，同时肾小管对尿酸的再吸收增加，这就加剧了尿酸在体内的积累。尤其是在高压状态下，催化尿酸结晶形成的物质如氧化还原反应和酸碱平衡等也极易被影响。
因此，为预防肾结石的形成，应培养良好的饮食习惯，保持足够的水分摄入，定期进行适量运动，并保持良好的心理状态，注意避免以上行为习惯。
