骨刺在日常生活中是一类较为常见的骨科类病症，不少人都有这方面的困扰。很多患者难以明白，为什么会出现长“刺”的情况？对于骨刺，医学上一般称为“骨赘”或是“骨疣”，下面对其进行一些科普介绍，希望可以帮助大家对骨刺有更多的认识了解。
什么是骨刺
骨刺从本质上来说，就是骨质增生，一般在骨折愈合过程或是骨骼关节处出现。在出现骨刺之后，很多时候会让患者产生疼痛感和不适感，严重的还会影响到正常的肢体运动，形成运动障碍。骨刺的形成，往往牵扯到多方面的因素，一般不将其视为疾病，因为骨刺本身会衰老弱化。但是骨刺的出现，可能引起周围组织出现病症，所以还是需要对其加强注意。
长骨刺的原因
骨刺的出现，核心机制是人体的自我保护程序。随着人的年龄不断增长，尤其是到了35岁以后，身体机能会开始缓慢退化，比如脊柱、关节周围的肌肉、韧带等，会出现退行性的改变，这会导致关节、脊柱等出现不稳定的情况，因为其平衡受到了破坏。人类身体能够自发性产生应对程序，来应对平衡的破坏，而骨质增生就是应对程序的结果体现。增生之后，骨骼表面积扩大，单位面积上受到的外部压力减小，从而让脊柱、关节等重新达到平衡、稳定的状态。所以骨刺发生的部位，往往是身体承重较多的部位，如腰椎、脊椎、膝盖等。至于导致骨刺的主要因素，有以下几个方面：
一是年龄因素。人的年龄增大，超过35岁之后，由于身体退化性原因，会增加骨刺出现的概率。
二是负重过大。身体体重如果比较多，对骨骼、关节施加过大的压力，身体为了减轻骨骼及关节负担，就容易生长骨刺。
三是骨骼损伤，如发生骨折，在愈合的过程中，也容易产生骨刺。
四是不良姿势，在日常的坐、站、躺等姿势中，如果姿势不当，也会造成腰椎、颈椎、膝盖等部位的受力过重，会增加骨刺发生的概率。
骨刺的预防
骨刺形成后，会给身体带来不适或疼痛，严重的会影响骨刺部位的运动。因此，在日常生活之中，需要通过合理的方法，来对骨刺做好预防，确保自身的健康。
一是控制体重：体重过大会增加骨骼及关节承压，要减轻受到的压力，那么控制体重就是非常关键的。对于体重的控制，要依据BMI值来进行控制。BMI值的计算，是体重除以身高再除以身高，结果小于18.5，则表示偏瘦。结果在18.5-24，则表示合适。超过24则表示超重，超过29则表示肥胖。体重控制的关键，就是要控制饮食，一方面要控制食物摄入的数量，不能吃的太多。另一方面要保持饮食健康和清淡，少油少盐少糖。
二是保持运动：适当的运动，可以提高骨骼及关节的功能水平，提升其承压能力，慢跑、游泳、自行车等项目，都是不错的选择。需要注意，运动要保持适度，不能过量或是过于剧烈。
三是避免不良姿势，对于生活中的不良坐姿、站姿、躺姿等，都要进行纠正，不要久坐、久站及久跪。
骨刺的处理
除了做好预防，在长了骨刺之后，应该怎么办呢？
一是要保持休息，尤其是对于发生急性疼痛的情况，要尽量卧床休息，减少关节的运动。
二是可以使用镇痛类药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛感。
三是康复锻炼。在骨刺的急性疼痛过去之后，要进行康复锻炼，增强骨骼及关节的功能。
四是适当服用钙片。钙片有助于骨骼愈合，对于出现骨折或是损伤的患者，可以适当服用钙片，让骨骼更好的恢复。
