血瘀引起的痛经多因经期产后余血未尽，继受寒凉，或情志所伤，致使血寒而凝，或气滞血瘀，瘀血内阻冲任胞脉，不通则痛。症见经前或经行之时，小腹刺痛拒按，经血量少、有块，血块下后痛减。常见的缓解方法如下：
1、饮食调理：避免食用生冷、寒凉、辛辣、刺激性的食物是非常重要的，这些食物会刺激胃肠道，导致身体不适和消化系统问题。应该多吃一些温经散寒、活血化瘀的食物，如黑豆、黑醋、木耳、葡萄等。这些食物可以促进血液循环，增强身体免疫力，缓解身体疼痛和不适。在饮食调理中，可以根据自己的身体状况和需要选择不同的食物，以达到养生和保健的效果。
2、运动调理：适当的运动可以促进血液循环，缓解痛经。每天健走15分钟，以一种可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走路，利用零碎的时间，每天合计走个15分钟，如此一来，散布于毛细管内的血液量便会增加，连带提高了血液循环的速度。这种运动方式不仅有益于身体健康，还可以提高心肺功能，增强身体的耐力和力量。同时，运动还可以缓解压力和焦虑，改善心情，让人更加自信和积极。
3、按摩调理：按摩调理是一种非常有效的健康保健方法，通过按摩特定的穴位，可以起到疏肝解郁、清肝泻火、活血通络、行气止痛等功效。而太冲穴是足厥阴肝经上的重要穴位之一，位于足背第1、2指缝后方约1寸半的位置，是肝经的原穴和腧穴，按压太冲穴可以帮助肝脏排毒、舒缓经络、调节情志等。在按摩太冲穴时，可以采取按压6秒休息6秒的方式，持续10分钟左右，以感受到穴位处有酸胀感为佳。此外，在按摩太冲穴时，也可以根据个人体质和症状的不同，适当调整按摩力度和时间。中医认为啊“不通则痛”，心情抑郁，导致肝郁气滞，气不足不能推动血行，就出现气滞血瘀在子宫，或是经期后、生产后，体内有余血内留，时间久了就积蓄成瘀，就出现了痛经。最重要的还是要注意在生活中注意下半身的保暖，在月经期间少吃寒凉之品，多运动，保持心情愉悦。每个人的情况不同，治疗方法也不同，还需要专业的医生辨别。
