很多产后妈妈们都有经历过产后下腹部及腰骶部疼痛、外阴部有异物感脱出、一大笑就漏尿等症状，严重影响着女性的正常生活及身体健康，出现以上这些症状，主要是由于女性产后盆底肌受到损伤所导致，为了女性的身体健康，应该对其进行康复治疗，那么，应该如何盆底康复呢？
一、什么是盆底肌？
盆底肌是指处于封闭状态的肌肉群，这一肌肉群犹如一张“吊网”，将尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器紧紧吊住，从而使其各组织脏器保持正常位置，并参入多项生理功能，主要是为了防止脏器发生脱垂、使其排便、排尿等受到控制，阴道紧缩度得到维持等，盆底肌肉就像一条弹簧与耻骨、尾椎等连接。
二、那些症状出现会暗示盆底肌出问题了？
1.盆腔脏器脱垂：如子宫脱垂、阴道前后壁脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等，常感到阴道口有异物脱出；
2.尿失禁：该症状发病率较高，主要表现为咳嗽、打喷嚏或大笑时，尿液不受控制自行流出，除此之外，还会出现尿频、尿急、夜尿增多等。
3.大小便失禁、便秘：盆底功能障碍引起排尿排便功能异常。
4.性功能障碍：性欲底下、性唤起障碍、性高潮缺失、性交疼痛。
5.慢性盆腔炎疼痛：下腹部及腰骶部的疼痛、盆腔疼痛等，这种症状发生时，可对其进行康复治疗，即可得到缓解。
三、造成盆底功能障碍的原因有哪些？
1.怀孕、分娩：女性在怀孕过程中，盆底肌压力随着腹中胎儿的增大而增大，分娩过程中，盆底肌组织受到牵拉扩张，从而导致盆底肌功能损伤。
2.年龄：女性年龄越来越大，体内的雌激素水平降低，使其绝经后，盆底肌支持功能降低，盆底肌松弛。
3.腹压增加：如女性长期出现咳嗽、便秘、用力搬重物等情况时，很有可能会导致盆底持续受到较大压力，使其发生盆底功能障碍。
四、哪些人需要做盆底康复治疗？
1.产后42天妇女、围绝经期妇女；
2.计划准备生二、三胎的女性应积极接受盆底肌康复治疗；
3.当咳嗽、打喷嚏、弹跳运动时出现漏尿等尿失禁现象的患者；
4.阴道前后壁脱垂、轻中度子宫脱垂者。
5.妇科盆腔手术后患者。
6.盆底功能发生异常所导致的排便异常等症状患者；
7.慢性盆腔疼痛、产后盆腔疼痛、腰痛等患者。；
8.阴道松弛、痉挛的患者；
9.性功能障碍的患者；
10.产后出现子宫恢复不良、耻骨联合分离及腹直肌分离等现象患者；
五、盆底肌康复目的是什么？
当妇女产后出现盆底肌障碍时，应该及时对其进行盆底康复治疗，实施后可使其盆腔脏器脱垂现象得到缓解，使其尿失禁的发生减少，有利于促进其体内血液循环，使其盆底肌肉经过康复后，肌肉强度、耐力、支持力等增加，也可以缓解其肌肉异常的高张力，使其肌肉弹性得到恢复，还可使其神经功能反射能力增强。
六、应如何进行康复治疗？
1.凯格尔运动：这一种盆底康复训练的方式，具有主动性，主要是对患者进行指导帮助其反复收缩和放松盆底肌，最终改善盆底功能，长期训练，也可对盆底相关疾病具有一定的预防作用。该种方式主要有以下几步骤：首先训练肛门收缩，用力快速收缩肛门之后一定要保持3-5秒，之后放松即可，放松动作可维持5-10秒，同样动作一直反复且收缩时间应该逐渐延长时间在5-10秒，每周最少训练3天，最多5天，每天可训练2-3次，每次10-15分钟即可。
2.盆底肌康复治疗：将电刺激疗法与生物反馈治疗法结合，之后再根据患者的实际情况进行治疗，该种治疗方法可对其神经肌肉兴奋性具有提高作用，可使其本体感受器被唤醒，促进产后阴道、盆底肌张力、弹性等恢复，对其膀胱逼尿肌的收缩具有抑制作用，可使其漏尿现象得到改善，该种治疗方法对产后阴道脱垂及松弛、尿失禁等具有治疗和预防作用。
3.阴道哑铃：部分女性进行凯格尔运动锻炼时，康复治疗效果不明显，应该及时对其调整治疗方法，借助阴道哑铃完成康复锻炼，改善盆底肌障碍。
4.定期进行盆底肌功能检测：青年女性可进行盆底肌筛查，每间隔1-2年筛查一次，45岁以上女性每年筛查一次。
当女性出现盆底功能障碍时，应及时就医，早发现、早诊断、早治疗，要重视盆底康复治疗，使其盆底功能恢复正常，为女性身体健康保驾护航。
