一到换季，感冒、咳嗽、腹泻的人就多了起来，很多人觉得“扛一扛就好”，却在不知不觉中踩中感染防护误区，不仅没能缓解症状，反而加重病情，其实换季防感染只要避开这3个常见误区，就能减少换季感染的风险。
误区一：感冒了就“捂汗”。一旦感冒发烧，就裹上厚被子、喝热水，觉得汗透了感冒就会“退散”。实际上，这种做法可能给身体添负担，尤其对特殊人群来说风险更高。首先，感冒时身体处于应激状态，捂汗会让身体局部温度快速升高，水分大量流失，进而引发脱水、电解质紊乱，出现口干、乏力、头晕等症状；其次，对老人和孩子而言，他们的体温调节中枢不够敏感，捂汗可能导致体温骤升至39℃以上，引发高热惊厥，严重时还会损伤神经系统；更关键的是，普通感冒多由鼻病毒、冠状病毒等引起，捂汗既不能杀死病毒，也无法抑制病毒复制，反而可能因为身体虚弱、毛孔张开，让细菌趁机入侵呼吸道，引发肺炎、支气管炎等并发症。
正确做法是：体温不超过38.5℃，可用温水擦拭额头、腋窝、腹股沟等大血管密集区域来降温，同时多饮温盐水或温开水，补充流失的水分与电解质；保证充足的休息，避免劳累，让身体拥有足够精力抵御病毒，通常3-5天症状就会明显缓解。
误区二：家里“越干净越好”，天天用消毒剂拖地。为了防感染，不少人把家里变成了“消毒战场”——每天用高浓度消毒剂擦桌子、拖地板，甚至对着沙发、窗帘、空气直接喷消毒剂。但这种“过度清洁”的做法，反而会打破家里的健康平衡，不利于身体防护。一方面，高浓度消毒剂中含有的化学成分，会挥发到空气中，刺激人体呼吸道黏膜，尤其是对有鼻炎、哮喘的人来说，容易诱发打喷嚏、咳嗽、胸闷等不适，长期接触还可能降低呼吸道的自我保护能力；另一方还可能杀死室内有益细菌，破坏菌群平衡，反而让身体失去对普通细菌的“适应能力”，一旦接触到外界病菌，更容易被感染。
正确做法是：每周用稀释后的消毒剂（比如84消毒液按1:100比例稀释）清洁1-2次即可，平时优先用清水拖地、擦桌子，既能去除灰尘，又不会破坏菌群；另外每天开窗通风2-3次，每次30分钟以上，让新鲜空气流通，这种“自然通风”的防护效果，比天天用消毒剂更安全、更有效。
误区三：口罩“戴了就行”，不用管正反和更换。经过几年的防护意识普及，现在换季出门戴口罩已经成了很多人的习惯，但不少人却只做到了“戴口罩”，却忽略了“正确戴口罩”，导致口罩失去防护作用，反而可能成为“细菌载体”。很多人戴口罩时随手一挂，分不清正反——其实普通医用外科口罩有明确的正反面，有颜色、印字的一面是外侧，能阻挡外界的飞沫、灰尘和病菌；浅色、柔软的一面是内侧，贴近口鼻，能吸收呼出的湿气，保持口罩干燥。如果戴反了，不仅外侧的防水层无法发挥作用，内侧的吸湿层还会直接接触外界病菌，同时呼出的湿气会让口罩快速变湿，滋生细菌，相当于“白戴”。还有人觉得“口罩没脏、没破，就能反复用”，甚至把口罩摘下来后，随手放在口袋、包里，下次出门再接着戴——一次性医用口罩的过滤层，只能在4-6小时内有效阻挡病菌，超过时间后，过滤层会被灰尘、飞沫堵塞，防护能力大幅下降；而且摘下的口罩外侧可能附着病菌，放在口袋里会污染手机、钥匙等物品，再次佩戴时，还可能把病菌吸入体内，增加感染风险。
正确戴口罩的流程其实很容易掌握：佩戴前先清洁双手，防止手部触碰口罩内侧；辨别正反与上下（带有金属条的一端朝上），把口罩挂在耳际，双手按压金属条，使口罩紧密贴合鼻梁与脸颊，不留空隙；取下口罩时，用手指捏住耳挂，避免接触口罩外侧，直接投入专用垃圾桶，不随意丢弃，也不重复使用。
换季期间的感染防护，关键在“科学”而非“盲目”，避开误区、找对方法，才能安稳度过换季期。
