每年的3月6日是世界青光眼日，其作为全球首位不可逆致盲眼病，被人们称之为“视力小偷”，既然青光眼的危害如此严重，那么我们在今后应该注意什么才能够有效预防呢，接下来就让我为大家详细讲解一下吧。
现如今随着电子产品更新换代频率的增加，我相信很大一部分人的睡前“仪式”已经不再是“数羊”以及打开台灯读一本受益良久的书籍了。大部分人都喜欢躺在床上，玩着手机，不断浏览各种新闻头条，刷着有趣的短视频，或者与好友相约打上几把游戏。往往“累”到眼睛发酸才依依不舍的放下手机睡觉，殊不知这些不良习惯正帮助“青光眼”偷偷将我们的视力“偷走”。
认识青光眼
青光眼在医学上指的是一种以视乳头萎缩以及凹陷，视野缺损及视力下降为共同特征的疾病。长期不良的用眼习惯直接导致病理性眼压的不断增高，机械压迫视神经，导致视神经长时间处于“缺血”的状态，从而导致视神经的直接受损，甚至导致失明。随着智能手机的出现，加之很多人喜欢关灯看手机，这样会直接损害分泌泪液的细胞，导致眼睛出现干、涩等症状，并且在很长的一段时间内都无法得到有效的缓解。
虽然老年人相比于青年人更容易得“青光眼”，但是现阶段越来越多的年轻人也患上了这种眼病，并且往往发展到病情无法控制时才引起注意。
什么样的人更容易得青光眼？
小到儿童，大到老年人，都有可能患上青光眼，当人的年龄超过50周岁以后，往往患病的几率就明显增加了。青光眼的主要危险因素包括年龄、遗传、高眼压和其他眼部疾病等。
有青光眼家族史的人更容易患有此病，明显高于普通人。受到高度近视，以及糖尿病等病症的影响，青光眼患病概率也会增加。通过实际的统计调查我看还可以知道，40岁以上的易发人群中，女性患者的患病概率往往要高于男性患者，但是如果男性存在酗酒、抽烟等不良习惯的话，其患病几率将明显上升。
青光眼的预防方法
（1）做好情绪调节工作
青光眼与个体的情绪有着一定的关心，如果这个人长期处于紧张以及情绪激动的状态之中的话，那么他将很容易得青光眼。因此，我们在今后的工作、生活和学习中，需要保持积极的心态，做好心态的调整，可以通过听音乐、看电影等形式进行自我调节，避免长期处于压抑的状态之下。
（2）不要在光线过强或者过暗的环境能长时间用眼
很多人在工作中，往往需要长时间在过暗的环境中用眼，导致眼部的肌肉与神经长时间处于紧张的状态之中，提升了患有青光眼的可能性。因此，当需要在这种环境下进行工作的时候，我们可以设置一定的时间，定时做好休息，每工作1-2个小时左右，就需要休息一下眼睛，或者选择走出暗室，让眼睛完全放松一下。
（3）做好定期检查
如果自己的家族中有过青光眼的病史，我们则需要格外的小心，需要定期做好相关的检查工作，及时发现症状，并采取有效的措施进行治疗。当在日常生活中感到不适时，需要引起足够的重视，争取做到“防患于未然”。
（4）保持健康的生活习惯
为真正意义上实现对青光眼的预防，我们在今后的生活中需要有一个良好的生活习惯以及用眼习惯。过量饮酒会增加眼压，所以应该限制或避免饮酒。多吃蔬菜以及其他对眼睛好的食物，定期做眼保健操，同时避免在关灯之后长时间玩手机，养成早睡早起的好习惯，这样才能够实现对青光眼的预防。长时间盯着电脑屏幕、阅读书籍或观看电视等，都会导致眼睛疲劳和眼压升高，因此要注意用眼的时间和姿势。眼部感染是青光眼的一个常见诱因，因此要积极治疗眼部感染。
总而言之，青光眼作为一项非常严重的眼部疾病，我们提前做好预防工作，能够实现对我们视力的良好保护，在今后我们需要养成良好的生活习惯，提高自身的防范意识，享受健康的生活习惯。通过这些措施，可以有效地降低青光眼的发病率，让我们有一个清晰的世界。
