冠心病也被称为人类健康的“第一杀手”，严重危害着人们的生命健康，随着生活水平的不断提高，生活方式的改变，冠心病患病率正呈现逐年上升的趋势。想要远离冠心病，就一定要积极做好预防工作，保卫自己的生命健康。
什么是冠心病？
冠心病是一种心血管疾病，在发病的时候，患者会出现心绞痛、心肌梗死等症状。造成冠心病的主要因素是冠状动脉粥样硬化，使管腔狭窄或闭塞，导致心肌缺血、缺氧或者是坏死而引起的心脏病。造成冠心病的危险因素有很多，比如高血压、高血脂、糖尿病、吸烟等因素都会造成冠心病。
2.怎样预防冠心病？
2.1合理饮食
合理饮食是预防冠心病的关键，在日常生活中最好以少盐少油的饮食原则为主，在饮食中应尽量避免食用过多的动物性脂肪以及含胆固醇比较高的食物，比如猪油、蛋黄、鱼子、奶油及其制品，少吃或者是不吃动物内脏能够有效减少体内胆固醇的含量，烹调中的食用油最好以豆油、菜籽油、玉米油等植物油为主。注意补充优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、牛肉、豆制品等，并保持每天充足的饮水。超出正常体重标准的人群，应当适当减少每日进食的总量，在饮食中也要合理控制碳水化合物的摄入，可以将一部分的精米精面用豆类、谷物、粗粮等高纤维食物代替。可以在饮食中多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充人体所需的维生素。
2.2适当运动
在日常生活中还需要注意进行适当的体育锻炼，不仅可以提高身体的抵抗力，消耗身体多余的热量，还可以加强心肺功能，对心血管健康具有重要作用。建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如跑步、游泳、快走等。还可以根据自己的身体情况选择力量锻炼，如深蹲、哑铃等，提高肌肉力量和心脏功能。在进行体育锻炼时要以不过度增加心脏负担以及不引起不适感为主，在运动时要循序渐进，不要在一开始就进行十分剧烈的运动，具体的运动强度和运动时间要根据自身的耐受程度为基础。老年人不要进行十分剧烈的活动，可以采取广场舞、太极、散步等较为舒缓的运动形式，避免给身体带来太大压力。
2.3保持良好的生活习惯
吸烟是导致冠心病的重要危险因素之一，所以吸烟的患者要尽量戒烟，降低冠心病的风险。少量低浓度酒有提高血高密度脂蛋白的作用，所以患者可以少量应用低浓度酒，但是不要酗酒。在日常生活中要保持良好的生活习惯，早睡早起，不要长期熬夜或者过度劳累，以免加重心脏负担。长期处于高压状态下会对心血管健康产生负面影响，所以在出现不良心理状态时，要积极采取相应措施放松身体情绪缓解自身压力，比如瑜伽、冥想、听音乐、看电视等，保持积极向上的生活态度，也可以与亲朋好友进行沟通交流，分享心情和困惑，以获得情感上的理解和支持。
2.4积极治疗慢性病
高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病是引起冠心病的重要危险因素之一，所以在日常生活中需要定期进行血压血糖监测，血压控制目标＜130/80mmHg；空腹血糖＜6.1mmol/L，并积极治疗慢性病。冠心病病情进展比较隐匿，在活动之后如果经常出现胸闷、胸痛等不适症状时，需要及时到医院就医，查明病情。此外，高风险因素的人群也需要定期进行体检，争取做到早发现，早治疗。
结束语
在日常生活中，我们一定要重视心脏健康，远离各种危害心脏的不良习惯，尽早预防心血管疾病，远离冠心病的危害，提高自身的生活质量。
