对于每个女性来说，生孩子都是一个挑战，因为女性在生产分娩后，不管是生理还是心理上，都会出现变化，需要一个过渡，为了帮助女性平稳度过这一过渡期，可以对产妇进行产后康复。
1.产后女性身体会有哪些变化
在分娩过程中，女性的骨盆及盆底肌肉会受到不同程度的损伤，出现产后疼痛、漏尿、产后腰背痛、子宫脱垂等症状。腹直肌分离会使小腹变得不再平坦，想要恢复是很难做到的，怀孕期间，随着腹内胎儿逐渐长大，腹壁受到的压力也会越来越大，腹壁张力很快就会超过腹白线的弹性极限，这就是腹直肌分离的原因。虽然随着产后激素水平的恢复及腹内压力的降低，部分产妇会逐渐恢复正常，但仍有1/3的产妇不能自主恢复。怀孕期间，孕妇的皮肤可能会出现妊辰纹，并且在分娩后会出现松弛现象。哺乳期间，女性的乳房可能会肿胀、疼痛，但是母乳喂养结束后，这些改变会慢慢消失。
2.女性进行产后康复有哪些好处
产后康复对产后妈妈身体的恢复起到了至关重要的作用，产后康复训练一般是宝妈在产后42天左右到医院复查的，产后康复主要包括修复盆底肌，修复腹直肌，修复疤痕以及形体恢复。产后康复主要是促进身体功能和正常生理功能的恢复，促进身体和精神的恢复，促进乳汁分泌，提高肠道功能，预防便秘，预防阴道或子宫脱垂、膀胱直肠膨出、痔疮、分娩后下阴松弛，预防产后漏尿、性冷淡、下背痛等痛经。
3. 产后康复方法
3.1产后第一周
可以选择柔软舒适的束腹带，一天24小时都能穿，配上松紧适中的紧绷裤，这样可以给子宫施加一定的压力，让身体的机能逐渐恢复正常，同时要注意适当地做一些产后运动，这样才能使骨盆和阴道恢复正常。
生完孩子后1个星期开始进行凯格尔锻炼，初练时，可仰躺于床上，全身放松，集中精力于提肛运动。尤其要注意双腿，双臀，腹部不可用力；体会到骨盆肌的收缩动作以后，把注意力集中在阴道，尿道上，不断重复一缩一放的频率。每天做一到两次骨盆底肌肉的锻炼，每次十分钟。锻炼6-8周后，阴道肌肉会变得紧绷，阴道的敏感度也会随之提高，等产妇习惯后，就可以随时随地的做这个运动，坐着、站着、躺着都可以。
3.2产后第二周
产妇经过一段时间的调整和休息后，身体机能和体力都恢复了正常，但产后腹壁的恢复不如子宫收缩快，所以很容易在腹部形成空洞，导致脂肪囤积。建议产妇白天可以在腹部使用束腹产品，通过强大的收缩力量，紧贴腹壁，将囤积在下腹部的脂肪全部排出，同时帮助腹直肌和左右骨盆恢复原状。产妇可使用腹式呼吸，仰卧在垫子上，用鼻子吸气，腹部向上鼓起，口呼气，肚脐向脊柱收缩，腰部紧靠垫子。
3.3产后三周~6个月
产妇24小时以后可以下床活动，一天2-3次，每次30分钟，生完孩子两周后可以做一些比较轻的家务活，但是不要过早地做重体力活；满月后要坚持有计划地体育锻炼，比如散步，打球，跑步，游泳，自行车等。一定要坚持哺乳，在怀孕期间，母乳喂养可以将孕期腹部和臀部储存的脂肪转变成乳汁，这是减肥的最有效方法。要均衡饮食，少吃动物脂肪、动物内脏及甜食，多吃高蛋白、高维生素的食物。恢复体力后要坚持做产后健身操，产后的第二天，应以不觉得劳累为原则，可以多下床活动。顺产可以在产后一周内进行产后锻炼，剖腹产分娩时，难度较大的运动最好在分娩后第二周开始。每1~2天做一节，每节8~16次，出院后陆续进行产后健身操，直到产后6周。
结束语
女性的产后康复需要时间，需要女性有耐心，所以女性在产后需要积极进行产后康复，从多方面着手，加速女性产后康复，这样才能让女性更快地恢复正常生活。
