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“胃”您好! ——消化不良的饮食调理

时间 :2023-12-20 作者 :冯艳霞 来源:磁县人民医院 消化内科 浏览 : 分类 :健康科普


消化不良是一种常见症状。特别是节假日,往往会因饮食不节而出现伤食,主要表现为脘腹饱胀、嗳气、打饱嗝等症状。众所周知,长期消化不良直接影响胃肠道对食物营养的吸收,造成营养不良。在成年人中表现为气虚乏力、面色晦暗、免疫力差。如果发生在青少年身上,会影响他们的身体和智力发育。

所谓胃病“三分靠治,七分靠养”,日常的调护十分重要。

保持心情愉快

胃容易被情绪所伤。所谓怒则伤肝,肝气反胃,从而影响脾胃的功能,出现胃病。工作上压力大、脾气暴躁,容易影响中枢神经,内分泌功能紊乱、失调,从而影响脾胃功能,出现肠胃不适。所以平时要保持心情舒畅,少思少虑。

运动调理

适当的运动可以促进肠胃的蠕动,所以平时在吃了饭之后休息60到90分钟可以进行跑步、压腿、轻柔腹部等运动。这些运动可以促进胃部的消化,让身体变得更加轻松,运动注意适量,不急于求成。

戒烟戒酒

如果酒精饮品中的酒精度数在20°以上,每小时喝超过100ml,就会对胃黏膜产生损伤。接着可能会导致胃黏膜充血糜烂,甚至引发溃疡。

吸烟不但会直接损伤胃黏膜,还会对胃的微血管造成损害,使胃黏膜长期处于一种「缺氧」状态。总的来说,吸烟会增加患胃溃疡、慢性胃炎和胃食管反流病的风险。为了自己和家人的健康,趁早戒烟戒酒

充足睡眠

健康的生活习惯是保护脾胃功能的重要措施,例如多休息、规律作息、避免熬夜等。每天睡得太少会影响代谢,我们的睡眠时间同样是身体器官休息排毒的时间,如果没休息好,代谢能力会大大减弱。保证每天晚上23点到次日凌晨5点这段时间的睡眠,器官会有有更好的代谢能力。

饮食调理

消化不好的人应选择吃一些养胃的食物,比如南瓜粥、莲藕汤、牛奶等。秋季应多吃些滋阴润燥的食物,少吃生菜、色拉等凉性食物。

合理补水

尤其是在胃肠胀痛、消化不良发作期间,可以适当多喝一些热水,促使胃肠道中的食物快速消化。

也可以在温水中加入几滴柠檬汁以及小苏打饮用,可以快速缓解胃肠胀痛现象。

药物调理

消化不好可根据不同的病因服用一些相关的药物来缓解。如果是儿童消化不好并出现腹泻的症状,可通过服用益生菌和中药来进行胃肠功能的调理。而如果是成人出现消化不好的话,可服用吗丁啉、多酶片、奥美拉唑肠溶胶囊、斯达舒等药物来进行治疗,可增加胃肠蠕动,使胃排空的速度加快,并有效缓解消化不好和肠胃不适的症状。如果长时间消化不良,建议及时就医诊治。

如果在日常生活当中,反复出现胃肠胀痛、消化不良现象的话,一定要及时治疗与调理。除了以上注意事项之外,必须改掉一些不良的嗜好,比如抽烟、喝酒、喝浓茶、喝咖啡以及一些高糖饮品。而且一日三餐一定要有规律,更要注意每一餐控制好总进食量。

当然,脾胃的调理不是一朝一夕的事情,而是日常生活中潜移默化的过程。如果出现胃肠不适的症状,建议尽早来医院检查,在医生指导下调理用药,及时恢复。


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