近些年，“优生优育”已然成为社会上的热词之一，有生育意愿的女性都希望自己能够生出健康聪明的孩子，怎样科学备孕受到许多准爸爸准妈妈的关注。笔者简单介绍一下怀孕前的注意事项，希望能为各位准爸爸准妈妈提供参考。
1健康饮食
怀孕前，女性要注重饮食，保障身体能够获得足够的营养支持。每个人有着不同的饮食习惯，还有一些人非常挑食，但在备孕阶段，女性想要吸收足够的营养，应当尽量改变挑食的习惯，多食用一些富含维生素、矿物质、蛋白质的食物，比如酸奶、鸡蛋等。粗粮中含有丰富的维生素E与维生素D，所以备孕女性平日里可以适量吃一些粗粮。若备孕女性患有宫寒，可在饮食中添加红枣、甜米酒等食材，这些食材味道偏甜，容易被人们接受，还有利于改善人们的血液循环情况与消化情况。若备孕女性患有贫血，可多吃一些肉食。备孕女性的日常饮食应该做到膳食结构合理搭配，营养丰富、不偏食。同时，备孕女性应当少食用高度加工、添加剂含量高、含盐量高等食物，少喝或是直接戒掉酒、碳酸饮料、咖啡等饮品。备孕女性在保持健康饮食的同时，不能以节食的方式来减肥，以免消耗掉机体内部储存的营养，不利于自己的身心健康。
2改善生活方式
备孕女性应该戒掉酗酒、抽烟、熬夜等不良的生活习惯，养成良好的生活方式与健康的日常作息。若生活习惯太差、休息时间不足，备孕女性的免疫系统会受到负面影响，其荷尔蒙分泌情况也会受到一定的影响，这会加大备孕女性的怀孕难度。因此，对于备孕女性而言，改善自身的生活方式，保持一个良好的身心状态尤为重要。备孕女性在保持健康饮食的同时，可进行适当运动，防止出现肥胖、高血压等不良情况。备孕女性可做好锻炼计划，进行跑步等有氧运动，改善自身的心肺功能，增强自身的下肢力量，提高自身的免疫能力。
3进行全面体检
女性在备孕时应当与伴侣一起做一个细致且全面的全身检查，了解自己与伴侣的身体状况，并展开个性化调理。尤其是对于未进行婚检的备孕女性而言，进行全身检查尤为重要。例如，若夫妻双方中有任何一人是乙肝病毒携带者，但未曾接受全身检查，二人生出的孩子有较大的概率也感染乙肝病毒，而若是通过全身检查提前检测出来，便能与医务工作者展开交流，采用相应的措施防止孩子被感染。备孕体检包含血常规、尿常规、B超、心电图等多项内容，每一个检查项目都十分必要，备孕女性及家属应当给予足够的重视，认真完成，不可随意疏忽。
4改善备孕环境
备孕女性要远离高辐射、环境污染严重、甲醛含量高等不良环境，同时避免使用消炎药、减肥药等药品，尽可能少用空气清新剂、杀毒剂等物品。由于CT存在较大的辐射，故而备孕女性在必要的孕前体检之外，应当尽量减少进行CT、X线检查的次数。不论健康饮食、改善生活方式还是进行全面体检，都并非备孕女性一个人的事，其家属应当做到戒烟戒酒、配合体检等，尽可能为备孕女性提供一个良好的环境。
5调节心情
人们的心情可直接影响到自己的身体健康，若备孕女性的心理状况不佳，长时间存在焦躁、消极等负性情绪，其消化能力、免疫力与排毒能力都会在一定程度上受到影响。因此，备孕女性应当尽量保持良好的心情，学会调节心情，改善心态。另外，备孕女性的家属也应当认识到备孕女性保持良好心情的重要性，多多关注其心理健康。
6补充叶酸
叶酸此种物质无法被人体合成，因为孕期血容量的增加，额外补充叶酸非常重要。在怀孕之前，备孕女性便可补充叶酸，剂量为每日0.4mg左右。许多女性在怀孕初期会产生呕吐、恶心、食欲不振等症状，若不补充足够的叶酸，可能会由于吃不下食物而逐渐消耗机体的营养储备。对于孕妇而言，即便在怀孕时由于食欲不振而减少饮食，只要补充足够的营养元素与叶酸，自己与胎儿也有足够的营养支持。
