排便困难这件事，说大不大说小不小，一旦真正遭遇，整个人都不痛快。尝试了吃香蕉、喝蜂蜜水等一系列方法，可排便依旧不是很顺利，这时用手指按揉身体上的几个特定穴位，能够对肠道起到一定的辅助推动作用。穴位按摩借助刺激身体特定的位置来对肠道蠕动进行调节，比服用泻药而言更温和，比干等着主动。若想要准确地进行穴位按摩，就必须先清楚知道应该从何处着手。
天枢和大横是腹部的核心穴位
天枢穴所处位置在肚脐旁边大概三指宽之处，左右两侧各有一个。大横穴位于肚脐水平位置再向外大约四指的地方，差不多处于肚子侧面鼓起之处。这两个穴位与肠道距离颇为接近，对它们进行按揉能够直接刺激肠壁的运动节奏。将手指放置上去后先不要急于用力，运用指腹以顺时针方向缓缓打圈，力度以肚子产生酸胀感但不会疼痛作为标准。每次按揉三至五分钟，在早晨和晚上各进行一次效果会更佳。便秘存在多种类型，有些人是肠道缺乏足够力量推动，而有些人则是粪便干硬卡在肠道内，天枢穴和大横穴针对这两种情况都能够起到一定作用，关键在于坚持，期望按揉一两次就能迅速见到明显效果是不太现实的。
支沟和合谷在手臂上也能管通便
支沟穴所处位置是在前臂背侧、手腕横纹往上大概四指宽处的骨头缝中间。而合谷穴所在部位就是虎口位置，当拇指和食指并拢时此处便是肌肉的最高点。在中医领域里，这两个穴位都属于具有通便功效的“远程开关”，对其进行按压能够助力身体实现气血的疏通，使肠道动力得以提高。针对支沟穴，可用拇指指腹进行按压并往下施加压力，维持十几秒后松开，如此反复操作多次。按压合谷穴时会略微产生酸痛感，所以按压力度不宜过大，特别是对于孕妇而言，绝对禁止按压此穴位。许多人便秘是由于长时间保持久坐不动的状态，导致气机不畅所致，按压手臂上的这些穴位，实际上就是从根源方面将“气”打通，比只盯着腹部进行揉按，具有更显著的效果。
按揉之前得搞清自己属于哪种便秘
并非所有的便秘都能够通过按摩来得到解决。当出现肚子发胀、放屁较多、排便时感到费劲但排完后会感觉轻松的情况时，大多属于气秘，按摩天枢穴位并配合按照顺时针方向揉肚子，这种方法颇为对症。倘若大便呈现干硬如同羊屎蛋一般的状态，同时伴有口干舌燥的现象，这属于热秘，仅靠按摩穴位是不够的，还必须配合饮食方面的调整，需远离辣椒、油炸食品等辛辣油腻物，以及冰淇淋、蛋糕等生冷甜腻食物，它们会损伤肠道津液、阻碍脾胃运化。要是老年人长期排便无力，且面色发白，这便是虚秘，按摩只能起到辅助的作用，得去看医生综合调理。自己无法分辨也没有关系，按揉天枢和支沟这两个被称为“通用穴位”的地方不会出现错误，但是如果按了一周的时间都没有得到改善，又或者出现了便血、剧烈腹痛的情况，就不要再自己随意处理了，应该及时就医。
手法和时机同样决定效果
按摩穴位时最忌讳直接干搓皮肤，可涂抹一些润肤油或者橄榄油，如此既能减少摩擦，又能使力度更易渗透进去。按摩时力度需均匀，不可忽重忽轻，当感觉到皮下有微微酸胀的力量在游走即可。早上起床后、睡前，是肠道相对比较容易控制的时候，此时进行按揉并配合蹲一蹲的动作，更易激发便意。平日里应多饮用温水，适当进行走路运动，为按摩创造良好的基础条件。
穴位按摩并非一蹴而就之事，指望按一次就通畅不太靠谱，只有坚持下去，身体才能逐渐适应并记住这样的节奏。同时，不应将穴位按摩视作解决问题的唯一途径，还需要在饮食、运动、作息等方面加以配合，排便才能够真正实现顺畅。
