高血压是比较高发的慢性疾病，很多在血压升高早期没有明显头晕头疼等不适感，会常常忽视病情，长期血压偏高会损伤心脑肾脏眼底血管，极易诱发脑梗死脑出血冠心病肾功能衰竭等严重并发症。落实规范化干预、做好居家日常健康管理，能够帮助高血压患者平稳控制血压，降低并发症发病风险，从社区规范化干预措施和居家自我管理方面普及健康知识。
一、基层社区规范化干预措施
1.做好筛查建档，实现早发现早管理。到社区就诊时首诊都要测量血压，社区依托居民健康体检入户走访等开展常态化血压筛查工作。对于确诊的居民社区及时建立居民健康档案，及时更新健康资料，针对血压偏高但达不到确诊标准的高危人群，纳入监测名单，提前开展健康干预，做到疾病早预防。
2.科学用药指导，纠正服药误区。药物治疗是控制血压的核心手段，根据患者年龄身体耐受情况制定个体化用药方案，优先选择长效降压药物，从小剂量开始服用，平稳降压，减少血压昼夜波动。不可以自行停药减量，或是频繁更换降压药，这些行为都会造成血压忽高忽低，加重血管损伤。血压控制不理想时，不能自己更换药品，及时到社区复诊由医生调整用药种类和剂量；服药期间如果出现头晕、下肢水肿、乏力等不良反应第一时间反馈；合并糖尿病、高血脂、冠心病的患者，多种药物联用时，避免药物之间发生冲突，保障用药安全。
3.规范监测做好管理。血压长期稳定的患者做好随访，高龄多病共存的老年患者增加随访次数，居家查看血压数值、饮食作息、用药执行情况，针对性提出改进建议。家庭自测优先选用上臂式电子血压计，早晚各测量取平均值做好记录，复诊时作为参考，为诊疗提供依据，社区定期开展血压计校准，保障测量结果准确可靠。
二、高血压患者日常健康管理核心要点
1.合理膳食，严格控盐控油
饮食调理是控制血压的基础，其中限制食盐摄入最为关键，高血压患者每日食盐摄入量控制在5克以内，还要警惕酱油、蚝油、鸡精、豆瓣酱里面的隐形钠盐，少吃咸菜、腊肉、香肠、泡面、辣条、腐乳等高盐加工食品。日常饮食遵循低脂低糖原则，每日烹调用油控制在25克以内，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、甜点、奶茶。多吃新鲜蔬菜、应季水果、杂粮、豆制品；适量食用鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋、低脂牛奶补充优质蛋白；适当吃香蕉、菠菜、土豆等高钾食物，帮助促进钠排出，辅助降低血压；晚餐清淡减量，吃饭七八分饱即可，不要暴饮暴食。
2.科学运动，控制体重
高血压患者选择中等强度有氧运动，推荐快走、骑车、慢跑等舒缓运动，血压偏高患者暂时不做剧烈运动，避免诱发心脑血管意外。运动尽量选择傍晚或者饭后一小时开展，不要清晨高强度锻炼，清晨是血压高峰期，容易出现身体不适，上班族避免久坐，严格控制体重，减少腹部脂肪堆积，肥胖会加重血管负担，减重之后降压药用量往往可以适当减少。
3.戒烟限酒
香烟中的尼古丁会刺激血管收缩，造成血压升高，加速动脉硬化，无论高血压患者还是健康人群都建议彻底戒烟，同时远离二手烟环境；酒精会抵消降压药效果，喝酒越多血压越难控制，最好做到滴酒不沾。很多人忽略情绪和睡眠对血压的影响，长期焦虑生气熬夜会让交感神经兴奋，造成血压昼夜波动。日常保持心态平和，遇事不要急躁，减少生气发火平稳心态有助于血压长期达标。
4.避开生活禁忌，做好日常防护
高血压患者清晨起床切记不要猛然起身，慢慢坐起防止体位性低血压引发头晕摔倒；注意防寒保暖，冷空气刺激血管收缩，血压容易升高。便秘时不要用力排便，腹压升高极易诱发脑出血，多吃粗纤维蔬菜预防便秘。日常居家定时监测血压，换季期间血压极易波动，不要擅自停药，定期检查血糖血脂心电图，及早排查靶器官损伤情况。
高血压可防可控，管住嘴迈开腿，按时吃药放平心态，远离心脑血管并发症，守护自身身体健康。
