许多哮喘患者只要听到“运动”这个词就会连连摇头，非常担心一旦开始跑跳就会气喘吁吁。然而实际上，哮喘患者是能够进行运动的，而且适度运动对他们有益，比如游泳、散步、瑜伽等运动，能够辅助哮喘患者锻炼肺功能，使气道更具耐力。但需要注意的是，哮喘患者进行运动时不能毫无准备地开始，若运动前不做好准备工作，那无疑是在给自己制造麻烦。
一、药物准备是第一步，千万别偷懒
运动之前最关键的一件事情便是正确使用药物。要是平常使用吸入性糖皮质激素，那么在运动之前按照常规使用即可，这是气道的日常防护手段。然而要是存在运动诱发哮喘的情况，医生或许会要求在运动前十五到二十分钟喷一次短效支气管扩张剂，即人们常说的急救药。这种药物如同给气道预先注射了一针松弛剂，能够使支气管维持松弛状态，在运动时便不容易突然出现收缩痉挛。此外，倘若正在感冒或者近期哮喘不稳定，那就不要勉强进行运动，此时强行锻炼反而容易引发急性发作。所以在运动之前先与身体做个沟通，状态不佳就安心休息，不要逞能。
二、热身这件事，哮喘患者比普通人更不能省
对于普通人而言，运动之前进行热身是为了使身体各部位得到充分活动，而对于哮喘患者来说，热身可是关乎性命的重要环节。当人从静止状态突然进入剧烈运动时，气道在短时间内会遭受冷空气或干燥空气的强烈刺激，进而极易引发支气管痉挛，也就是所谓的运动性哮喘。所以，哮喘患者进行热身必须要做得周全，而且相比普通人要更缓慢、更充分。建议哮喘患者先以慢走开启热身，之后再逐步过渡到快走、慢跑阶段，整个热身过程至少需耗时十五到二十分钟，让身体与气道都拥有一个循序渐进适应的过程。一定不要一开始就全力冲刺，这对于哮喘患者而言犹如冒险行为。在热身过程中，尽量采用鼻子呼吸方式，因为鼻子能够对吸入的空气起到加温加湿作用，以此减少对气道产生的刺激。
三、选对时间和环境，等于成功了一半
哮喘患者并非在任何时候都适宜进行运动。寒冷且干燥的冬天早晨、花粉肆意飞舞的春天、雾霾严重的日子，于这些时段进行户外运动，对哮喘患者而言均属于风险较高的行为。最佳选择是在温暖而湿润的天气进行运动，诸如春天的午后、夏天的傍晚。此外，刚下过雨的时候，空气当中的花粉与灰尘大多被冲刷殆尽，是哮喘患者运动的理想时段。倘若确实只能在冷空气环境下运动，那么可使用围巾捂住口鼻，为吸入的空气进行“预热”。游泳池同样是不错的选择，由于泳池上空的空气温暖湿润，对气道非常有益，游泳更是被视作非常适合哮喘患者的运动项目之一。
四、随身带好"救命药"，心里才有底
无论准备得怎样充分，意外都有发生的可能。故而在运动时，急救药物务必要随时携带，放置在随手即可拿到的地方，而非被塞到包的最底层。一旦在运动中出现胸闷、咳嗽、喘不上气的感觉，需立即停下，依照医生所教授的方法使用急救药物。倘若用药后症状并未缓解，那就不要迟疑，尽快前往医院。运动时最好找个同伴一同前往，不要独自跑到荒郊野外去锻炼，要是发作时身边无人帮忙那就麻烦了。此外，运动强度应循序渐进，比如今天能慢跑十分钟，别明天就想跑半小时，肺功能的提高是逐步的，不可操之过急。
哮喘患者进行运动这件事情，并非难事，关键在于“准备”。准备好药物，充分做好热身活动，选对运动时间，并保证急救药物随时可用。做到这些，便能够尽情享受运动带来的愉悦，无需整日忧心忡忡。不要让哮喘限制自己只能困在家中，科学地做好准备，勇敢地出门运动，其实肺部的能力比自己所认为的更强大。
