很多人都有这样的体会：年轻时身高能达到一米七多，然而到了五六十岁再次测量时，却发觉身高缩短到了一米六多。最初人们的反应通常是认为“老了，缩了”。但是，你是否思考过，这件事情或许并非仅仅是“缩了”这么简单？极有可能是骨骼发出了求救的信号，骨质疏松说不定已然悄然降临。
一、身高变矮，骨头到底怎么了？
人的脊柱并非是硬邦邦的棍子，而是由一块块椎骨堆叠而成，椎骨与椎骨之间存在一个起到缓冲作用的结构，即椎间盘。在年轻时，这个椎间盘饱满且具备弹性，能够稳稳地支撑住椎骨，从而使人站立时身姿挺拔。然而随着年龄不断增长，特别是女性处于绝经之后，其体内雌激素水平会出现大幅度下降，骨量流失的速度显著加快。骨头中的钙质逐渐流失，导致椎骨如同酥饼干一般，变得又松又脆。最典型的情况便是椎体压缩性骨折，也就是椎骨被自身的体重压迫而塌陷、变扁，类似于一块饼干被压瘪。一旦椎骨被压扁，椎骨之间的距离便会缩短，进而导致整根脊柱发生塌陷。脊柱这一塌陷，身高也就自然而然地变矮了。所以，身高变矮并非是自然老化的正常现象，其背后极有可能是骨质疏松所引发的。
二、矮多少才需要警惕？
在一年的时间跨度内，如果身高缩短的幅度超过了2厘米，又或者相较于年轻时最矮时还要矮3厘米以上，这种情况便脱离了正常老化的范畴，而是意味着骨头出现了如同“塌方”的问题。尤其是当同时伴有腰背部位的疼痛，且弯腰驼背的现象越来越显著时，基本上就能够确定——骨质疏松已经不是“嫌疑犯”，而是“实锤”了。许多人认为驼背是随着年龄增长而自然出现的正常现象，然而实际并非如此。那种从原本昂首挺胸的姿态转变为像虾米一样弯腰的变化，很大程度上是由于椎体逐个被压扁所导致的。骨头在悄然无声地发生塌陷，而你却误以为仅仅是因为“老了”而已。
三、为什么骨质疏松这么"偷偷摸摸"？
骨质疏松被称作“沉默的杀手”。原因在于其在早期的时候几乎没有什么显著症状，既不会疼痛，也没有瘙痒感，不会出现红肿现象，人们根本无法察觉到骨头正在逐渐变疏松。当人们发现自己身高变矮、背部变驼，仅仅是轻轻摔一跤就发生骨折的时候，病情通常已经发展到比较严重的程度了。这如同房子的地基在慢慢被侵蚀，从表面看房子似乎完好无损，但实际上一旦遇到大风，房子就可能会被吹倒。因此，等到身高变矮之后再去进行检查，实际上已经错过了最佳时机。
四、哪些人要格外留心？
中老年女性当中，特别是绝经后的那些女性，是骨质疏松的首要高发群体。雌激素一旦出现减少的情况，骨量流失的速度就如同打开闸门的水龙头，难以阻拦。长期缺乏运动、身体偏瘦、喜好喝咖啡、碳酸饮料、有抽烟喝酒习惯、长期服用激素类药物的人群，同样都属于高危人群。男性也不要认为骨质疏松与自己毫无关联。尽管男性骨量流失速度相较于女性较慢，然而到了七八十岁之后，骨质疏松同样会出现，而且一旦发生骨折，所产生的后果通常更严重。
五、发现变矮了该怎么办？
首先要做的是去进行骨密度检测。此项检查操作简便且无痛，只需短短几分钟即可完成，能够清晰地告知你骨头疏松的具体程度。其次，不要仅仅依靠喝骨头汤来补钙。骨头汤中的钙含量极少，反而含有较多的脂肪和嘌呤。真正对补钙有帮助的是牛奶、豆制品、深绿色蔬菜，同时适当补充维生素D有助于促进钙的吸收。最后，要行动起来。可以选择走路、打太极拳或者举小哑铃等方式，给予骨头一定的“压力刺激”，如此骨头才会知晓自身应当变得结实，而非持续变酥。
身高变矮并非是如同人们认为的那般“老了就该如此”，实际上是骨骼在向身体发出求救信号。应当尽早察觉，尽早采取相应措施进行干预，切不可等到骨头出现塌陷才追悔莫及！
