夜深人静，身体明明累到不行，脑子却像开了倍速停不下来，整夜辗转反侧、梦境不断？为何会有人在白天的时候心慌且焦虑，到了晚上越是想要入睡却越发清醒？从中医的角度来讲，根源就隐藏在“心肾不交”这四个字中。心肾不交的症状包括心悸不安、失眠和梦游、五脏烦躁、喉咙与舌头的干燥干裂、腰背部的酸疼、眩晕与耳内嗡嗡响、女性月经不规律及男性遗精的状况，这些均为心肾不交问题的明显临床表现。那么，究竟要怎样才能把这两个“老冤家”重新调和到一起？看完这篇对症调理。
一、搞懂心肾不交：火在上烧，水在下凉
中医理论认为，心归属于火，其位置在上；肾归属于水，其位置在下。在正常情形下，心火会向下散发温暖，从而使肾水得以滋润，肾水会向上蒸腾给予滋养，进而让心火得以温润，此即所谓的“水火既济”，唯有达成这种状态，人体才能安稳入睡。然而，倘若你长期保持熬夜的习惯、过度忧心操劳、历经长久疾病致使身体虚弱，肾阴便会被过度消耗殆尽，肾水缺乏向上输送的动力，此时心火便会独自在上部燃烧——如此一来你便会感到心烦意乱、口中干燥、出现失眠多梦的症状；而身体下部，由于肾水不足，腰膝会感到酸软无力、手脚心发热的现象也随之而来。
二、中医怎么调：内服外治，双管齐下
吃对药是关键。心肾不交最经典的方剂当属交泰丸，该药仅由两味药组成，其中黄连可清泻心火，肉桂能引导虚火回归本源，一寒一热相互配合恰到好处，能够专门将上扰的虚火“牵引”至其应归的位置。倘若你偏阴虚且心烦症状比较严重，天王补心丹则更适宜，它具有滋阴养血、补心安神的功效，对于心悸健忘、多梦易醒等症状有着较好的疗效。若是出现阴虚火旺的情况，手脚心发热比较明显，知柏地黄丸在六味地黄丸的基础上添加了知母与黄柏，其清虚热的功效更为显著。具体方剂建议找专业中医师辨证后，根据体质选用。
扎针和按穴也管用。针灸在取穴方面有着比较严格的讲究，神门、内关、三阴交可被视为“铁三角”——神门穴是手少阴心经原穴，具有调节心脏和情绪的双重作用，能缓解心慌、心悸、胸闷等不适，同时帮助安定情绪，改善焦虑、烦躁、失眠等问题；内关穴是手厥阴心包经络穴，八脉交会穴之一，具有宁心安神、和胃降逆、理气止痛的作用；三阴交则可以调和肝脾肾三经。除此之外，脚底的涌泉穴也颇为常用，在睡前使用拇指按揉三至五分钟，能够促使火下行，许多人在按揉过程中便会产生困意。针灸可选择到附近正规医院针灸科进行，穴位按揉可以通过学习穴位位置在家自行操作，日常按摩以轻柔为主，每穴按压3-5分钟，力度适中即可，避免过度刺激。搭配规律作息、适度运动效果更佳，若症状持续或加重需及时就医，不可替代专业治疗。
三、日常调理：吃对、动对
在饮食方面，需要谨记“清补”这两个字。莲子对于心肾不交而言是“头号帮手”，它能够起到养心安神的作用，同时还可益肾，若将其与百合搭配用来煮粥，效果最佳。酸枣仁经过捣碎后用来煎汤饮用，对于虚烦不眠的症状有着特别显著的疗效。小米中含有色氨酸，能够起到天然地助眠的功效；黑芝麻、桑葚、枸杞则具有滋补肾阴的作用，把下面的水补足了，体内的火自然就会下降。不过，咖啡、浓茶、辛辣刺激的食物必须戒掉，因为这些食物只会使得心火烧得更加旺盛。
在运动方面，应选择比较柔和的方式。太极拳、八段锦是比较理想的选择，其动作比较缓慢，呼吸也比较均匀，有助于调和气血，同时又不会对阴液造成耗伤。散步也是可行的运动方式，不过在睡前三小时内不宜进行剧烈运动，否则可能会致使交感神经兴奋，更难以入睡。
心肾不交并非短时间内形成，调理也难以在短短三五天内就见到成效。倘若经过一个多月的时间仍未见改善，又或者伴有比较严重的心悸、头晕症状，切勿强行忍耐，应尽快前往医院进行排查，查看是否存在其他方面的问题。睡眠这件事，值得我们认真对待。
