脑梗死作为脑血管最常见的一种疾病，由于血管长期受损，让患者留下说话不清、肢体活动障碍和吞咽困难等后遗症，同时致残率和致死率也非常高。而这背后的罪魁祸首就是高血压和高血脂，两者携手不仅对血管内皮造成损伤，还会加速动脉粥样硬化，形成血栓堵塞脑血管。因此，牢牢稳住血压和血脂，就能让大脑重新实现供血，远离脑梗风险。
一、血压血脂的科学管理方式
1.血压：平稳达标，长期维持
如果患者血压长期偏高会磨损血管内皮，内壁也变得粗糙脆弱；如果还伴随剧烈波动，无论早起、情绪激动，再或是擅自停药后反弹，都会让斑块破裂，最终形成血栓堵死脑血管。血压控制要以“稳”为原则，而不过于追求低数值。每天固定时间监测，早晚分别一次，把每次结果记录下来。
饮食遵循低盐原则，拒绝重口味食物，减少摄入腌制和加工肉（菜）类；三餐中适量摄入优质蛋白、豆制品。在用药方面，选择长效降压药，但在服药过程中，如果患者因服用依从性不佳出现减量、停药等问题，就很容易导致疾病反弹，血管再次受损后引发严重的急性心脑血管事件。同时，冬季要注意保暖，出门佩戴好帽子、围巾和手套等，以免寒气促使血管收缩，导致血压升高。
2.血脂：科学降脂，定期监测
血脂最让人头痛的就是早期无症状，但它会在背后悄悄堆积斑块。当坏胆固醇水平过高时会在血管壁沉积形成脂质斑块，导致动脉粥样硬化，伴随斑块破裂、脱落形成血栓，堵塞脑血管引发脑梗死。因此对于坏胆固醇偏高患者来说，需要做的就是稳定斑块，并缩小体积。每天定时检测血脂，在定期体检时重点关注坏胆固醇指标，及时预防斑块进展。
饮食方面，主食可搭配全谷物或粗粮，减少摄入动物内脏、肥肉和油炸食品，一日三餐中多吃富含膳食纤维的蔬菜，适量补充少量坚果和深海鱼。部分患者需在医生指导下服用阿托伐他汀等他汀类药物，降脂的同时又稳定斑块，及时降低破裂风险。
二、从调整生活方式入手
1.运动和作息规律
运动可以增强血管弹性，降低血压、提升好胆固醇，并减少脂质沉积。在闲暇之余可以适度运动，运动力度适中，不用去健身房过度挥洒汗水，平时饭后散步、慢跑、游泳、还有蹬自行车，根据自身情况选择适合自己的运动即可。最开始可以20分钟，让身体先有适应过程，随后可以慢慢增加时长，每周2—3次适宜。
对于长期久坐人群来说，比如上班族和长途司机，每坐30分钟站起身活动一会，或做个简单拉伸，活动筋骨。同时，保持规律作息很重要。无论是上班还是休息日，保证每晚在11点前入睡和7—8小时的充足睡眠，让血管在夜间好好修复。另外，平时需戒烟限酒，减少损伤血管内皮，降低斑块形成几率，最重要的是减少诱发心律失常。
如果患者情绪长期处于紧张焦虑中，那么时间长了会导致血管收缩，对血压和血脂也会造成影响，所以平时在生活中要有一个好心态，管理好情绪，学会适当放松，不给自己过大压力，这样才能牢牢稳住血压血脂。
2.快速识别预警信号
在做好日常预防的基础上，对于脑梗死患者和家属来说，在平时也需多留意一些脑梗出现的“红灯”信号，早发现，早干预，早治疗。家属需多留意，如果患者出现单侧肢体无力、口角歪斜、语言模糊、还有头晕站立不稳、视力下降、看东西模糊等明显症状，并且持续几分钟或数小时也无法缓解，千万不要不当回事，这就是典型脑梗症状。家属拨打急救电话后，需让患者及时就医，以免延误黄金救治时间。在此期间，医生通过溶栓、取栓治疗能最大程度上挽救脑组织，并减少患者术后后遗症。
总之，要想远离脑梗死，关键就在于长期稳住血压，管好血脂。说起来容易，做起来难，这需要患者和家属共同努力，严格管理血压血脂，并调整生活方式；如果发现患者有疑似脑梗症状，家属要立即采取相应措施，让患者能得到有效治疗，及时守护好大脑健康。
