恶性肿瘤已成为严重威胁人民群众身体健康的常见疾病，可细分为癌和肉瘤。许多人谈癌色变，认为癌症是“不治之症”。事实上，随着医学科学的进步，癌症早已不是绝症。世界卫生组织明确指出：三分之一的癌症完全可以预防，三分之一的癌症可以通过早期发现得到根治，三分之一的癌症可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦、改善生活质量。预防和早发现，是我们应对癌症最经济、最有效、最可靠的方法。
预防癌症要从改变不健康的生活方式做起。
大量医学研究证实，癌症的发生与长期不良生活习惯密切相关。可以说，很多癌症是“吃出来、熬出来、气出来、懒出来”的。在饮食方面，要做到合理膳食、均衡营养。坚决远离腌制、熏制、烧烤、油炸类食品，这些食物中含有亚硝酸盐、苯并芘等明确的致癌物质。不要吃发霉变质的食品，黄曲霉素是强致癌物，对肝脏危害极大。同时，要避免长期吃过烫的食物和饮品，其会反复损伤食管和胃黏膜，增加癌变风险。日常饮食应多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮和豆类，保持饮食清淡，减少高油、高盐、高糖食物的摄入，控制体重，避免肥胖。肥胖与乳腺癌、结直肠癌、胰腺癌等多种癌症相关，管住嘴，就是防癌的第一步。
吸烟是导致肺癌、食管癌、胃癌、膀胱癌等多种癌症的首要危险因素，戒烟越早，患癌风险越低，任何时候戒烟都不晚。同时，也要远离二手烟、三手烟。酒精被世界卫生组织列为一类致癌物，饮酒没有所谓的“安全量”，饮酒越多，患癌风险越高，建议大家尽量不饮酒，更不要长期酗酒。
坚持运动、规律作息同样重要。长期久坐、缺乏运动、熬夜、过度劳累，都会降低人体免疫力，给癌细胞可乘之机。建议成年人每周至少进行150分钟中等强度的运动，如快走、慢跑、游泳、骑行等。每天保证7到8小时睡眠，不熬夜、不过度透支身体，让免疫系统保持良好状态，能有效抵御恶性肿瘤的发生。
保持良好心态。
长期精神紧张、焦虑、抑郁、爱生气，会影响内分泌和免疫功能，增加患癌风险。学会调节情绪、释放压力、乐观生活，也是防癌的重要一环。
要注意做好环境防护，避免长期接触甲醛、石棉、重金属等有害物质，做好防晒，减少紫外线伤害。
做好预防，能显著降低患癌风险，但并不能保证绝对不得癌。因此，及早发现癌症同样至关重要。早期癌症大多没有明显症状，一旦出现疼痛、肿块、消瘦等典型表现，往往已经发展到中晚期，治疗难度大、效果差、费用高。
及早发现癌症，最有效的办法就是主动参加防癌筛查。普通体检不等于防癌体检，防癌筛查是针对高发癌症开展的专项检查，更有针对性、更准确。一般来说，40岁以上的人群，都应该开始定期进行防癌筛查。如果有癌症家族史、长期吸烟饮酒、患有慢性肝炎、慢性胃炎、肠息肉、乳腺结节等疾病，或者长期接触有害物质，就属于癌症高危人群，更要提前开始筛查，并且缩短检查间隔。
常见恶性肿瘤的筛查方法简单易行：肺癌高危人群每年做一次低剂量螺旋CT；胃癌、食管癌高危人群定期做胃镜检查；结直肠癌高危人群45岁后应做肠镜检查；女性从40岁开始定期做乳腺超声或钼靶检查，筛查乳腺癌；肝癌高危人群每半年做一次腹部超声和甲胎蛋白检测；适龄女性定期做宫颈癌筛查。
除了定期筛查，我们还要时刻关注身体发出的“危险信号”。如果出现不明原因的体重快速下降、持续疲劳乏力；持续性咳嗽、痰中带血；吞咽困难、胸骨后不适、胃痛、大便带血或排便习惯改变；身体出现无痛性肿块；不明原因发热、异常出血等情况，一定要及时到正规医院检查，不要拖延，更不要自行吃药掩盖症状。
癌症可防、可查、可治，不可怕。真正可怕的是无知、忽视、拖延和恐惧。预防癌症，并不需要复杂昂贵的措施，它就藏在我们每一天的生活里：合理饮食、适度运动、戒烟限酒、心态平和、远离诱因。健康是人生最宝贵的财富。让我们用科学的态度认识癌症，用健康的生活方式预防癌症，用积极主动的筛查及早发现癌症，做到早预防、早发现、早诊断、早治疗，让癌症远离我们的生活，守护自己和家人的健康与幸福。
