扭伤、拉伤、骨折等情况……这些在骨外科领域比较常见的损伤，犹如隐藏起来的“地雷”，倘若稍有不慎，便会使人遭遇伤害。然而不必惊慌！掌握正确的应急处理方法，可以迅速减轻疼痛，并且减少二次伤害的发生几率，为后续的治疗争取到宝贵的时间。
一、扭伤：冷敷+固定，别让肿胀“膨胀”
当脚踝、膝盖或者手腕出现扭伤状况时，关节部位会如同“吹气球”一般极速肿胀，同时伴有刺痛或者淤青现象。此时存在两件非常忌讳的事：其一为用力进行揉搓，这种行为有可能致使血管破裂状况加剧，其二是立即进行热敷，这会加快血液循环速度，使得肿胀程度越来越严重难以控制。正确的处理方式应当是采取“冷敷+固定+抬高”这一系列举措：
1.冷敷：
使用装有冰水混合物的冰袋，或者将肿胀的足部泡在低于15°C的冷水中，也可以使用专门的冷喷剂局部降温，还可以在医院进行冷疗机治疗。每次冷疗时间应在15~20分钟之间，低温能够让血管收缩，进而减少出血、肿胀的情况，这和给受伤的关节“降温灭火”有着相似的效果。
2.固定：
用弹性绷带或者护具对伤处予以轻轻包裹，以此协助关节保持稳定状态（需留意不要捆绑得过于紧，不然会对血液循环造成影响）。
3.抬高：
躺下时用枕头垫高受伤部位，利用重力促进血液回流，减轻肿胀。48小时后，如果肿胀已经出现了缓解的状况，此时便可以更换为热敷的方式来促使淤血被吸收掉，不过在急性期的时候一定不要进行热敷！
二、拉伤：分清“轻重”，别让损伤“升级”
肌肉拉伤在大腿后侧、小腿或者腰部比较常见，会出现突然的刺痛感，或者是撕裂一般的感觉，若是情况严重，甚至能够摸到肌肉出现“凹下去”的状况。拉伤分为三个等级，轻度是少量纤维出现撕裂，中度属于部分断裂，重度则为完全断裂。应急处理的关键要点是减少活动、进行冷敷，要立刻停止运动，防止出现二次拉伤；用冰袋对伤处进行冷敷，其方式与扭伤相同，以此缓解疼痛、肿胀；对于轻度拉伤，在加压包扎之后进行休息，而中度以上的拉伤，则需为了用支具固定，像是护膝、护腰等；在48小时之内不要对伤处进行按摩或者拉伸，因为这有可能加重损伤，48小时之后可以进行轻柔的康复训练。
三、骨折：固定比“复位”更重要，别当“业余医生”
骨折在运动损伤里属于比较严重的情况，会出现剧烈疼痛、肢体畸形、无法正常活动等症状，有时甚至能够听到骨头相互摩擦发出的“咔嚓”声响。而此时最为危险的行为便是随意挪动受伤的肢体或者尝试进行“复位”，因为这样做有可能会刺破血管或者损伤神经！正确的处理步骤如下：
保护伤处：
使用硬纸板、木板或者将杂志卷起来用于固定骨折部位，若是手臂发生骨折可利用三角巾进行悬吊，要是腿部出现骨折则能够借助木板予以夹住。
止血：
若伤处出血，用干净布料压迫止血（别直接按压骨折断端）；
及时就医：
一旦固定好之后应当尽快拨打急救电话，在转运过程当中要保持伤肢处于稳定状态（比如平躺的时候可以把伤肢垫高）。
四、关节脱位：别“硬掰”，冷敷+固定等救援
当肩关节、肘关节或者手指出现脱位情况时，关节会突然间出现“卡住”的状况，同时伴有剧烈的疼痛、畸形现象。在这种时刻千万不要尝试去“硬掰”进行复位，因为这样做有可能会对周围的韧带或者神经造成损伤！正确的做法是：首先进行冷敷止痛，可使用冰袋敷在脱位关节的周围，不过要注意避开直接接触皮肤；接着进行简单固定，用绷带或者布条把脱位关节与邻近肢体固定起来，例如肘关节脱位的时候可以用围巾悬吊手臂；最后要尽快前往就医，因为脱位需要专业医生通过手法或者手术来进行复位，自行处理的话有可能会留下后遗症。
运动损伤的应急处理，其关键要点在于保持冷静并采用科学的方法。一定要牢记，在运动损伤发生时，采取冷敷措施相较于热敷而言，在急救方面更具优势，进行固定操作比按摩更为安全，及时前往就医要比选择硬扛更明智。
