手术做完了，人也安稳地躺下来了。但千万别觉得“躺平”就一切都没问题了！在术后卧床的这段时间里，有一个被称作“沉默杀手”的东西正偷偷地潜藏在血管当中，它便是下肢深静脉血栓，也就是DVT。更为可怕的是，一旦这个血栓脱落，就会随着血流一直跑到肺部，引发肺栓塞，患者有可能忽然出现呼吸困难、胸痛的症状，严重的情况下甚至会直接危及生命。所以，术后防血栓，刻不容缓！
一、为什么躺着躺着，血管就"堵"了？
可以将腿部血管视作一条河流。正常进行活动的时候，腿部肌肉会一收一缩，如同一个个“小水泵”一般，将血液朝着心脏的方向推进。然而一旦躺下不再活动，这些“水泵”便会全部停止工作，血液流速会急剧下降，变得犹如快要停滞的溪流一样。加之手术创伤致使血液变得更为黏稠（医学上称作“高凝状态”），血栓就这样悄然形成了。这便是医学领域中著名的“三大元凶”：血流缓慢、血管壁损伤、血液高凝，这三者凑到一起，血栓想不出现都很困难！
二、最简单也最有效的"保命操"——踝泵运动
首先是第一招勾脚尖也就是背屈。平躺，将脚尖尽力朝着自身的方向进行勾起动作，让脚尖保持这样的状态持续5至10秒，在这个过程中去感受小腿部位的肌肉处于紧紧绷住的状态。第二招是绷脚尖即跖屈。要把脚尖用力朝着下方踩踏，类似踩刹车的动作，同样维持5至10秒的时间。最后是第三招画圈圈。以脚踝作为中心，让脚趾进行360度的环绕旋转，先按照顺时针的方向旋转10次，接着再按照逆时针的方向旋转10次。
将这三个动作合称为“踝泵运动”，每日进行2至3组，每组完成10至15次，在清醒状态下每小时便能够练习一轮。不要觉得麻烦，通过这套操能够使“肌肉泵”重新启动，将淤积在腿部的血液向上推送，效果非常明显！要是自身无法活动，家属可为其进行被动屈伸，效果同样显著。
三、体位有讲究，躺对了才能防血栓
卧床可不是随意一躺就可以的！需要借助枕头将下肢垫高至15度到30度之间，使得脚踝处于高于心脏水平的位置，如此一来血液回流能够更加顺畅。但千万注意：不要在膝盖下方单独垫硬枕，否则会对腘静脉造成压迫，进而阻碍血液回流，产生适得其反的效果！此外，每隔1小时至2小时进行一次翻身，防止同一个部位长时间受到压迫，既能预防褥疮又能预防血栓，能带来两方面的益处。
四、能站就别坐，能坐就别躺
手术后当麻醉清醒过来之后，便能够在床上开始活动脚踝了。待身体状况允许时，务必要尽早下床。首先坐到床边使双腿下垂，在适应之后扶住床栏站起身来，接着缓缓走上几步。下床活动是预防血栓非常有效的一种方式，其效果比其他任何方式都要好。当然，要按照一定的顺序逐步进行，依据自身能力来进行活动，家属一定要在旁边做好扶持，以此防止出现跌倒的情况。
五、吃对喝对，血液不"稠"
众多患者存在怕上厕所而不敢喝水的情况，这种认知是完全错误的！充足的水分对于稀释血液、防止血栓形成起着关键作用。在心肾功能正常的情形下，每天的饮水量应当达到1500至2000毫升，采取少量多次的方式饮用，从而保持尿液呈现清亮淡黄的状态。在饮食方面，要多食用蔬菜水果、富含纤维的食物，减少油腻、高糖、高脂肪类食物的摄入，适当补充优质蛋白，以此助力身体进行修复。
手术后防止血栓形成，需牢记八个要点：增加活动量、适量多饮水、尽早起床、积极配合。每一次脚踝的转动，每一杯温水的下肚，实际上都是自身在与“沉默杀手”展开赛跑。
