幽门螺杆菌，作为潜藏于胃部的“小麻烦制造者”，虽然体积微小，可其却有几率致使胃炎、胃溃疡的发生，乃至升高胃癌的风险。但是无需忧虑，把控科学的预防以及治疗方式，就可轻易地将其“抵御在外”。
一、阻断传播：从“源头”设防
幽门螺杆菌主要借由“口口”以及“粪口”途径来传播，像是共用餐具、接吻以及食用不洁食物等都有可能会感染。要想防住它，要先从“手”做起：在饭前便后用肥皂仔细地搓洗20秒以上，指甲缝也不能漏下，以此避免细菌经手进入口腔；外出用餐时，尽量选取用开水烫过的餐具，或者自带便携餐具，给胃部增添一层“保护罩”；家庭聚餐时使用公筷公勺，既卫生又时尚，可防止唾液交叉污染。另外，不要用嘴把食物嚼碎去喂孩子，也别直接尝试奶瓶的温度，以免将细菌传递给宝宝。
二、饮食卫生：吃出“安全防线”
幽门螺杆菌常隐匿于生水之中、未曾洗干净的蔬菜水果里面，就连生肉的表面也可能被它“光顾”。喝水应当选择煮沸过的水，蔬菜水果得用流动的清水反复冲洗，必要时，可以用小苏打水浸泡5分钟之后再削皮，就宛如给食物“洗个澡”一样；肉类以及海鲜一定要彻底地煮熟，让细菌在高温之下“举手投降”；要少吃路边摊以及外卖，因为这些食物的卫生状况难以保障，极易成为细菌的“繁殖场所”。平日里多吃一些富含维生素C的柑橘、草莓，以及含有益生菌的酸奶，可辅助修复胃黏膜，提高胃部的“抵抗能力”。
三、口腔清洁：别让细菌“安家落户”
口腔是幽门螺杆菌的“第二基地”，在牙菌斑、牙缝中可能会有大量细菌潜藏。每天早晚要使用含氟牙膏刷牙3分钟，饭后则用清水或者淡盐水漱口，这就如同给口腔进行“大扫除”；需要定期对牙刷进行更换，切莫与家人混合使用，以防交叉感染；要是口腔出现异味、溃疡等情况，有可能是细菌在“捣乱”，此时应及时就医，去看牙医或者消化科医生，不要让问题加重。
四、定期筛查：早发现早“清理”
倘若存在胃癌家族史，或者长期感觉胃部不适，又或者生活在高感染地区的人群，建议定期去开展碳13或者碳14呼气试验这项检测工作。这种检测方式有着无创以及方便的特点，只需要吹口气便可得知自己有没有受到感染，犹如为胃部进行“体检”一般。要是检测结果呈现为阳性，千万不要慌乱！医生会依据实际情况，开出“四联疗法”或“二联疗法”，持续服用10至14天的时间，大多数人都可将细菌彻底地进行清除。杀菌1月后要再次进行复查，复查前需停用1个月抗生素（如青霉素和头孢类等）以及停用2周的抑酸药物（如奥美拉唑等），以此来确认细菌是否已经被“清理干净”，避免疾病复发。
五、增强免疫：让身体“自带盾牌”
免疫力作为抵御幽门螺杆菌的天然武器，要保持规律的作息，每天有7-8小时的充足睡眠，避免熬夜；要均衡饮食，多摄入粗粮、蔬菜，减少油腻、辛辣食物，每周开展3次运动，每次30分钟比如快走、跳绳，让身体变得更强壮起来。此外，戒烟限酒特别关键，烟酒会对胃黏膜造成损伤，使得细菌更容易入侵。保持良好的心情同样能提高免疫力，在压力太大的时候尝试深呼吸或者冥想，给身体“放个假”。
感染幽门螺杆菌并不可怕，关键在于运用合适的方式，自日常的细微之处着手，将传播途径给予切断，将自身的抵抗力给予提高。定期展开检查治疗，便可把它阻挡在外。谨记，健康的生活模式是极为良好的“疫苗”，从现在开始，给予胃部更多的关怀爱护，让幽门螺杆菌毫无隐藏之处！
