当雾霾天气悄然笼罩城市时，会对人们的健康与出行造成很大影响。正确了解雾霾如何形成，掌握科学的防护方法，可以帮助大家更好地守护自己及家人的健康。接下来，就带您深入了解一下雾霾天气。
一、雾霾从哪里来？
雾霾的出现，实际上是空气污染与特定天气共同作用所致：
1.污染物的“家底”：在常用能源中，比如燃烧煤炭、石油，工厂排放的废气，汽车尾气，建筑工地的扬尘，以及农田秸秆燃烧的烟雾，都是在向空气中排放大量的PM2.5、PM10等“颗粒物”，以及二氧化硫、氮氧化物、挥发性有机物等有害气体。
2.污染的“变身”：被排放到空气中的有害气体，在阳光作用下，可发生化学反应，生成更多更细小的颗粒物，被称之为二次颗粒物，这就是雾霾中最主要、危害最大的部分。
3.天气的“助攻”：除了污染物之外，还需要在无风或微风、逆温层，高湿度等特定的气象条件下，才能形成雾霾天气。
二、雾霾有哪些危害？
雾霾对健康有严重危害，具体如下：
1.呼吸道：会刺激眼睛、鼻腔、咽喉，从而出现咳嗽、胸闷、咽炎、支气管炎等疾病；长期暴露还会增加哮喘、慢阻肺等疾病的急性发作频率。
2.心血管系统：微粒可穿透肺泡进入血液循环引起炎症反应，致使血压升高，加速动脉粥样硬化，增加心肌梗死、脑卒中等心血管不良事件的发生风险。
3.心理阴霾：持续的灰暗天气，容易让人出现压抑、焦虑等不良情绪。
此外，雾霾对生态和经济等也有很大的负面影响。
三、在雾霾天里，健康防护这样做！
当雾霾来袭时，大家要减少暴露、净化环境，并做好个人防护。
1.减少外出，避开污染源
①关注空气信息：每天记得查看权威发布的空气质量指数（AQI），尤其是PM2.5浓度。在出现橙色、红色预警时，尽量不出门。
②避开高峰期：在早晚交通高峰时段污染会更严重，非必要情况下，外出时可以错开高峰期。
③缩短户外时间：不要长时间在户外逗留，特别是跑步、打球等剧烈活动，可以转移到室内。
④远离污染源：外出时要避开交通拥堵的主干道、大型施工工地等局部污染严重区域。
2.净化室内空气
①紧闭门窗：雾霾严重时，关紧门窗，可以在午后等空气质量相对稍好时，短暂的开窗通风。
②巧用净化器：在卧室、客厅、办公室等长时间停留的房间，可以使用空气净化器，以提升空气质量。
③减少室内污染：不要在室内吸烟，烹饪时要开启抽油烟机，尽量减少油炸等产生大量油烟的操作。
3.出门做好个人防护
①选对口罩：普通棉布口罩、一次性医用外科口罩对防雾霾效果甚微，要选择标准的KN95口罩，或N95等级的防护口罩，以便有效阻挡细颗粒物。
②正确佩戴：让口罩完全覆盖住口鼻，按压金属鼻夹贴合鼻梁形状，佩戴时间也不宜过长，感觉呼吸阻力大或口罩潮湿时，就要及时更换。
③注意清洁：在外出回家后，及时用温水洗脸、漱口，可以使用用生理海水或清水清洁鼻腔，及时更换外衣，以便减少残留污染物。
④眼部不适处理：雾霾天会让眼睛出现干涩、发痒症状，大家不要用手揉眼，可滴用人工泪液缓解不适；也可以佩戴防风沙眼镜，做好防护。
4.健康生活增强抵抗力
①清淡饮食：注意要多喝温开水，多吃新鲜蔬菜水果，比如西兰花、菠菜、柑橘、猕猴桃等，富含维生素C/E和抗氧化物质，宜吃一些鱼、蛋、豆制品等优质蛋白；尽量少吃辛辣、油炸类食物。
②规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，让身体得到充分休息。
③关注身体变化：如发觉自己或家人出现持续咳嗽、喉咙痛、胸闷、气短、头晕、心慌等不适，特别是有基础疾病者，要多多休息，必要时要就医。
④慢病管理：慢性病患者，一定要遵医嘱按时服药，家中备足常用药品，同时要加强血压、心率等指标的监测。
总之，雾霾是现代社会发展中的一个环境挑战，它提醒我们，洁净的空气并不是理所当然的；在雾霾来临时，每一次查看空气质量，每一次正确佩戴口罩，每一次开启空气净化器，都是我们为自己和家人筑起的一道健康防线！
