“夕阳无限好，只是近黄昏”，晚年生活应该惬意、悠然地享受时光，但很多老年人却因为“跌倒”，导致自身出现健康问题。数据调查发现，超过65岁的老年人跌倒是其伤害、死亡的首要病因，出现脑出血及骨折等疾病，降低老年患者的生活质量。
老年人跌倒和哪些因素有关
老年人跌倒并不是偶然的，其和多种因素有关：（1）生理因素，老年人随着年龄增长，出现青光眼、白内障等眼部疾病，导致视力降低，存在视物模糊、视野变窄，无法判断障碍物及路面高低情况。此外，听力降低影响老年群体听力，且平衡感及肌力水平均降低，骨骼脆性增加，关节变得不灵活，影响肢体协调性；（2）环境因素，环境因素是老年人跌倒的“隐形杀手”，如地面湿滑、没有防滑垫、过道堆积杂物、家具摆放不合理等、灯光过亮或过暗、扶手松动、鞋子不合脚、衣服过长等，上述因素均可能导致不慎跌倒等情况出现。（3）疾病与药物，很多老年人都患有一定的慢性病，导致身体状态受到影响，增加跌倒风险。其中常见如糖尿病、高血压、帕金森、脑卒中及关节炎等，会出现步态不稳、肢体麻木以及头晕表现。部分患者服药，有一定的副作用，同样增加跌倒风险。
老年人“防跌屏障”有哪些？
结合老年人跌倒的发生因素，需要积极采取有效的预防措施：
（1）适当锻炼，有效且规律地锻炼可以改善老年人的肌肉萎缩，使机体的平衡能力得到提升，大幅度降低跌倒的风险。老年人可以在日常生活中通过打太极拳、练八段锦等方式，这些动作具有舒缓性，能够使机体的协调性以及平衡感得到提升；也可以选择散步、慢跑或者哑铃操等简单运动，这样能够使腿部的力量感提升。但是千万要注意，需要循序渐进，不能做剧烈的运动，而且在运动前一定要做好相关的热身准备工作，如果在运动过程中存在不适感，需要立即停止。如果老年人行动不方便，可以在家人的辅助下进行床边抬腿训练，这样同样能够起到一定预防跌倒的效果。
（2）优化生活环境，保证生活环境安全是预防老年跌倒的关键。为此，日常生活中建议从以下几方面完善。①保障室内地面干燥整洁，在卫生间以及厨房等容易沾水的地方放置防滑装置；针对地面的水渍或者油渍要及时擦拭。②定期整理屋内的杂物，确保过道以及走廊等位置的通畅性；将日常使用的物品尽量放在老人方便拿取的位置，减少不必要的攀爬；③尽量在卫生间马桶或者浴室墙上以及楼梯的两侧增加较为牢固的扶手，这样方便老人安全行走及起身；④保证室内照明设施光线适中，确保光线柔，减少强光直射或昏暗的情况出现。分别在走廊或者床头安装夜灯，这样老人起夜方便；⑤建议老年人尽量选择大小合适且舒适的鞋子，如鞋面柔软、鞋底防滑、鞋帮稳固，不建议穿高跟鞋或者拖鞋，保证衣长适中，避免因拖拉而跌倒。
（3）基础治疗及用药管理，定期带老年人到正规医院进行体检，了解老年人的基础疾病，如白内障、糖尿病、高血压等，针对存在慢性病的老年人，要叮嘱老年人规律用药，不能擅自停药或者增减药物使用剂量。如果老人在服药后出现头晕及乏力的表现，需要卧床休息一段时间，尽量不要活动。可以遵循“三部曲”，在床旁静坐30s，缓慢站立起来，在原地停留，时间30s，确认没有异常头晕情况后再进行行走，避免直立性低血压情况发生。此外，老人需要保证营养均衡，科学补充维生素、蛋白质、钙类等食物，如鱼肉、鸡蛋、牛奶及豆制品，可有效避免骨质疏松，提升骨骼强度。
（4）重视日常照护，针对行动不便或者高龄的老人，家属一定要关注其日常生活，在特殊时期，如上下楼、洗澡或行走时需要及时提供帮助和搀扶。此外，积极和老年人交流，明确其需求，了解其感受，及时发现潜在的跌倒风险因素，并采取有效的方法进行改善。
针对不慎跌倒的老年人，第一时间不要着急搀扶，盲目搬动很容易导致患者损伤加重。需要观察其意识，询问主观感受，检查是否存在外伤。若意识清醒且没有明显不适，在没有骨折的情况下，缓慢地搀扶起身；若出现昏迷或者肢体畸形及剧痛，需要迅速拨打急救电话120，送往医院。
