凌晨2点，依依被一阵剧烈腹痛惊醒，随即冷汗直流，不自觉的捂着肚子缩成虾米状。舍友也被依依的响动吵醒，问道“又疼了吗？”依依咬着牙点头道“小琳也在生理期，而且还喝了冰奶茶，也没见她肚子疼啊？我这么注意还疼的要命。”相信很多女生都经历过这样的场景，同为生理期，有人毫无顾忌却一点不疼，有人却离不开止痛药。那么为啥别人不痛经就你疼？今天我们来找找隐藏在生活习惯中的“元凶”，帮助你避开这些诱因。
1.过度寒凉，冻僵子宫
人体的子宫对温度非常敏感，它是一种“怕冷”的器官，其生理功能的正常运转需要适宜的温度来位置。当身体受凉时，血管就会收缩，从而使子宫的血液供应减少，生理期排经血时，子宫就只能加强收缩，从而会使我们感觉肚子疼痛，也就是原发性痛经。
趣味问答：为什么小琳喝冰奶茶也不痛经？
这是因为每个人的子宫对寒冷的敏感度不一样。但是长期频繁吃寒凉的食物或处于寒冷的环境，即使目前未出现痛经，也不代表以后不会出现。
周末妇科门诊中，一位女孩捂着肚子冲进诊室，“医生，我肚子疼的快站不起来了，以前生理期从来没这样过。”经医生了解后发现，原来这位女孩平时很喜欢冷饮，最近半个月几乎每天都吃个冰淇淋，喝杯冰咖啡，晚上开着空调睡觉，而且还不盖被子。过量的寒气积聚在体内，顺着食道直到子宫，进而导致气血运行不畅。就像原本顺畅的河流被堵住，导致血流变慢，进而引起痛经。
2.久坐不动，阻碍经血流通
趣味问答：我每天坐8个小时，和痛经有关系吗？
答案是肯定的。久坐是女性痛经的重要原因。久坐不动，盆腔就会处于充血状态，经血排除通道会变窄，从而子宫就会更努力收缩来推动经血排除，从而引发痛经。而且久坐不动还会影响全身血液循环，引发炎症等疾病。
30岁的领导林姐表示“这事我有发言权，之前在健身房工作，生理期基本没疼过，现在天天坐在办公室，反而每次都有不同程度的痛经。医生让我每工作1小时就起身活动5分钟，别说，还真挺管用，这个月居然没怎么疼了。”其实我们也可以按照林姐的方法，哪怕就是起身接杯水、做几次拉伸动作，或者走几步，都可以有效放松盆腔肌肉，促进经排出。
3.饮食失衡，加速子宫损伤
现在很多人吃饭都是外边，或经常聚餐，火锅、烧烤等重口味饮食不断，这些辛辣的食物会刺激子宫收缩，就像过度寒凉一样；而且外边的食物通常盐比较重，而高盐又会导致水肿，如果盆腔部位水肿就会压迫子宫，阻碍经血排出，进行加重痛经。此外，高糖饮食会使血糖剧烈波动，也会加重痛经。
趣味问答：生理期完全不能吃辣吗？
可以适量吃。生理期并非完全不能吃辣，但要控制好辣度，平时喜欢食重辣的人群，可以换成微辣，以减少对子宫的刺激。此外，生理期还可以多吃玻璃补充铁元素，喝红豆粥补充气血，喝红糖姜茶驱寒暖宫。
4.作息混乱，加速内分泌失调
趣味问答：我每天熬夜追剧，和痛经有关吗？
是的！作息不规律，尤其是熬夜，会导致内分泌失调，进而影响生理期。人体内的激素分泌有自己的生物钟，熬夜会打乱分泌节奏，引起雌激素和孕激素分泌紊乱，让子宫在生理期时“过度工作”引起痛经。
依依虽然平时注意不吃寒凉食物，也注意保暖，但平时经常熬夜甚至通宵追剧、打游戏，早的时候也要凌晨一两点才睡。到了生理期，肚子就像时刻被人捶打一样，疼痛的直不起身，脸色苍白。去医院检查后，医生告诉她，就是长期熬夜导致的内分泌失调，所以才会使痛经越来越严重。
5.结束语
痛经其实和生活习惯有很大关系，依依在医生的建议下调整了作息规律，每天11点之前准时睡觉，同时搭配健康的饮食结构和规律运动，现在生理期时，痛经已经有了明显改善。如果你或身边的人也在经历痛经困扰，不妨尝试改掉这些不良习惯，用健康的生活方式调整子宫的健康状态，相信痛经将会离你而去！
