有的人无辣不欢，吃了辣的毫无反应，有的人吃一点辣的就上火冒痘；有人喝水都会长肉，有人却吃再多都仍然很瘦……这些其实与每个人的体质差异相关，每个人都有自己的体质类型和特点，只有根据自己的体质找到最适合的饮食配比，才能将体质调到最佳状态。今天我们就来看看中医怎么教我们跟着体质来搭配饮食。
一、平和质
1、自测平和质是一种阴阳气血调和的状态，体态匀称，精力充沛，面色红润有光泽，睡眠良好，胃口佳，不易疲劳，适应能力强，耐寒耐热。
2、饮食配比以营养均衡维持现状为主，注意饮食规律，多吃五谷杂粮及果蔬，保证饮食种类多样化，谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果类样样都要有。平和体质一般情况下不轻易进补，否则可能破坏目前的平衡状态。
二、气虚体质
1、自测气虚体质人群体型要么过于消瘦、要么偏胖，容易疲劳，说话声音小，爱出汗，稍微活动就气喘吁吁，容易感冒。
2、饮食配比饮食以多吃性平、温和、易消化的食物为总原则，饮食配比建议多食用小米、山药、南瓜、土豆、牛肉、鸡肉、鱼肉、红枣、桂圆、香菇等食物，推荐食谱山药粥、黄芪炖鸡。忌吃白萝卜、山楂、薄荷等破气耗气的食物，避免不易消化、生冷、苦寒的食物。
三、阳虚体质
1、自测阳虚体质人群常常手脚冰凉，怕冷喜暖，精神不振，容易腹泻，嗜睡。
2、饮食配比以温补阳气，驱散内寒为总原则。饮食配比多食羊肉、韭菜、虾、桂圆、核桃、生姜、肉桂等食物，在烹饪时可放葱、姜、蒜、花椒辛温调料。忌口冰镇饮料、冰淇淋、西瓜、苦瓜、梨等一切生冷寒凉的食物。
四、阴虚体质
1、自测阴虚体质群体常常感觉手心脚心发热，尤其夜间，口干咽燥，喜冷饮，面色潮红，大便干燥。
2、饮食配比以滋阴润燥，补充津液为总则，饮食配比多吃银耳、百合、梨、豆浆、豆腐、鸭肉、猪肉皮、鸭蛋等食物，推荐食谱银耳百合莲子羹。忌口辛辣、燥热、油炸的食物，如辣椒、花椒、羊肉、炒瓜子、薯片。
五、痰湿体质
1、自测痰湿体质就是我们常说的“喝凉水都长肉，浑身黏腻不爽快”的那类人群，具有体型多肥胖，面部爱出油，汗多黏腻，口中发甜或发黏，大便不成形的特点。
2、饮食配比以化痰祛湿，清淡利水为总则。饮食配比多吃薏米、红豆、冬瓜、白萝卜、山药、芹菜、海带、鲫鱼等食物，推荐食谱红豆薏米粥。严格控制肥肉、甜食、油炸食品、冷饮和酒类的摄入，这些都会加重痰湿。
六、湿热体质
1、自测湿热体质具有面部油光，易生痤疮粉刺，口苦口干，身体困重，大便黏滞不畅的特征。
2、饮食配比以清热祛湿，疏通肠道为总则。饮食配比多吃绿豆、苦瓜、黄瓜、冬瓜、莲藕、马齿苋、芹菜、鱼肉、鸭肉等食物，推荐食谱绿豆汤、凉拌苦瓜。禁忌辛辣刺激，避免牛羊肉、辣椒、烧烤、火锅等大补大热之品和奶茶、蛋糕等甜腻食物。
七、血瘀体质
1、自测血瘀体质人群多面色晦暗或有色素沉着，皮肤干燥粗糙，身体某处常出现针刺般的疼痛，容易忘事。
2、饮食配比以活血化瘀，畅通气血为总则。饮食配比多吃山楂、醋、黑木耳、洋葱、茄子、桃仁、玫瑰花、海鱼等食物，适量饮用葡萄酒、醋饮料。推食谱荐山楂粥、黑木耳炒肉。避免寒凉、收涩的食物，如冷饮、涩口的柿子，以免加重血瘀。
八、气郁体质
1、自测气郁体质人群容易情绪低落，敏感多疑，爱叹气，胸闷胁痛，睡眠不佳。
2、饮食配比以疏肝解郁，顺气畅情为总则。饮食配比多吃玫瑰花、茉莉花、佛手、柑橘类水果、芹菜、茴香、蘑菇、鸭血等食物。推荐食谱玫瑰茉莉花茶、橘皮粥。少吃酸涩收敛的食物，如乌梅、泡菜，以及肥腻等阻碍气机的食物。
九、特禀体质
1、自测特禀体质就是我们现在常说的过敏体质，容易对药物、食物、花粉、气味等过敏，多有鼻塞、打喷嚏、皮肤起荨麻疹等表现。
2、饮食配比以益气固表，规避过敏原为原则。饮食配比多食用灵芝、燕麦、红枣、胡萝卜、金针菇、苹果等食物，推荐食谱灵芝红枣茶。绝对禁止已知的过敏食物，少吃海鲜、香菜、白扁豆等发物。
根据体质搭配饮食不是要给我们戴上饮食的“紧箍咒”，而是让我们吃得更智慧健康，让我们从盲目跟风走向理性选择。因此，从现在开始，多多了解自己的身体，并选择适合自己的食物，用一日三餐滋养出最健康、最活力的自己！
