天气一凉下来，空气也越来越干。大家的户外活动少了，常在室内扎堆，冷空气还容易刺激呼吸道黏膜，让它变脆弱。这些情况叠加在一起，传染病也就更容易传开。像流感、诺如病毒这类毛病，在这时候特别容易找上门，不但严重影响正常生活与工作，对老人、小孩这些抵抗力弱的人来说，还可能有不小的健康危险。所以，得学会科学的预防办法，这对保护自己和家人健康、少让传染病扩散特别关键。
1、秋冬季传染病高发的主要原因
天冷的时候，病原体反而更容易“站住脚”。像流感、诺如这类病毒，在低温干燥的空气里能待更久，也让它们有了更多传给人的机会。到了秋冬，大家更喜欢待在屋里，像商场、教室这些地方人挤人，窗户也开得少，空气不怎么流通。这样一来，不管是说话时的飞沫，还是手碰到的东西，都更容易把病毒传给别人。再加上这时候人的抵抗力会变弱，冷空气刺激着呼吸道，黏膜没那么能扛了。而且天短了，晒到的太阳少，身体里的维生素D也跟着少，这些都让身体难挡住病原体的侵袭。
2、秋冬季常见传染病及识别要点
流行性感冒（流感）:是流感病毒导致的，跟普通感冒不一样，它发作快，往往烧到39到40℃，还会浑身肌肉疼、头疼、没力气，也可能咳嗽、嗓子疼。通常要1到2周才好，老人、小孩还有慢性病的人，说不定会出现肺炎这类并发症。
诺如病毒:诺如病毒是引发急性肠胃炎最主要的诱因，除了经粪-口途径传播，还会借飞沫或接触被污染物品扩散。人感染后，大多在24到48小时内出现症状，像呕吐、腹泻很常见，还可能伴着恶心、腹痛或低烧，一般1至3天能自己好，但老人和小孩容易因呕吐腹泻脱水，得留意补水。
新冠肺炎:这种病是新冠病毒导致的，平时主要靠飞沫、气溶胶还有近距离接触传开。人感染后常发的症状是发热、干咳、没力气，有些人还会嗓子疼、闻不到味尝不出味，或者拉肚子。尤其是老人和本身有基础病的人，感染后容易转成重症，要是出现喘不上气的情况，得赶紧去医院。
支原体肺炎:多通过飞沫传染，儿童和青少年最容易中招。发病时会剧烈干咳，还可能发烧、没力气甚至胸痛，咳嗽要持续好一阵子。要是不及时用专门的药物治疗，病情可能会加重，得特别注意。
流行性腮腺炎:靠飞沫、近距离接触传染，在儿童中更为常见。大多会耳垂下方腮腺肿、疼，还伴有发热、头痛、没胃口，有些患者可能出现睾丸炎、胰腺炎这类并发症，得赶紧治。
3、秋冬季传染病的科学预防措施
秋冬季节，病毒常借着飞沫飘散、接触沾染来传播，咱们做个人防护得抓准细节。出门去公交、商场这些人多的地方，得把医用外科口罩戴好、戴规范；咳嗽、打喷嚏时用胳膊肘挡着口鼻，别让飞沫飘出去。到家先冲流动水，就着肥皂或洗手液洗手，搓够20秒才行。指缝、手腕这些容易藏脏东西的地方得重点洗，别用没洗干净的手摸嘴、揉眼睛、碰鼻子，这样才能从传播环节挡住病毒进门。
每天得开窗户通通风，2到3回就够，每回至少半小时，新鲜空气有助于降低室内病毒量。家里常碰的门把手、灯开关、遥控器，每周用稀释的含氯消毒剂擦一擦，别让病毒留在上面。生活垃圾及时分类清走，用过的口罩先封好再扔专用桶，保持家里干燥干净，病毒就少了滋生的地方。
靠自身免疫力挡住传染病，从日常习惯慢慢养。吃饭别太偏，多吃橙子、菠菜这类能补维生素C的新鲜果蔬，鸡蛋、瘦肉这种好吸收的优质蛋白也得常吃，少碰辣的、油多的东西。另外每天动上30分钟，如慢慢走路、练瑜伽等，能让血液流通起来，有助于提升身体抵抗力。还有别熬夜，每天晚上睡够7到8小时，规律作息，才能把身体的“防护网”扎得更牢。
秋冬换季容易闹传染病，但找对法子预防，就能少生病。平时多注意个人防护，把家里打扫干净，再好好锻炼提升抵抗力。社区也多讲讲健康知识，形成大伙儿一起科学预防的劲儿，这样就能顺顺利利过秋冬了。
