什么是冠心病?
冠心病：是指全称冠状动脉粥样硬化性心脏病，是一种由于冠状动脉（负责为心肌供血的血管）发生粥样硬化导致管腔狭窄、闭塞或痉挛，导致心肌缺血、缺氧或坏死的心脏疾病。
冠心病的危害
在我国，心血管疾病是目前国内第一大杀手。2024年心血管疾病死亡458万,相当于每5例死亡中就有近2例与心血管病相关。这一数据背后，是不断攀升的发病趋势、复杂的危险因素，需及时干预与长期管理。
心脏结构知多少？
我们常常把“心”挂在嘴边，但对于生命体最重要的心脏，你了解过“它”吗？今天，就让我们走进它了解它。
人体发动机 如果把人体比作一部车的话，那么心脏就是人体的发动机。它的功能就是将人体生命活动所需的营养和氧气通过一套叫做“左心系统”的装置泵出去，经动脉管道输送到全身各处，供组织使用。
心脏加油管道 供应心脏的动脉行走在心脏表面，俗称心脏“加油管道”—冠状动脉发生硬化后血管腔变窄或堵塞，导致心脏“缺油”后发生心肌缺血、缺氧或坏死，引起患者胸痛、胸闷，严重可死亡！
哪些人容易得冠心病？
冠心病的发生与多种因素相关：
不可控因素
1.年龄与性别：男性45岁以上、女性55岁风险显著升高； 2.家族遗传史：直系亲属若在55岁（男）或65岁（女）前确诊冠心病，自身患病风险会明显增加。
可控的生活方式因素
1.吸烟与饮酒：烟中尼古丁会损伤血管内皮，加速动脉硬化；长期过量饮酒会导致血压升高；2.缺乏运动与肥胖：缺乏运动引发胰岛素抵抗，加速血管病变；3.不健康饮食：高盐、高糖、高反式脂肪酸，而膳食纤维摄入不足会进一步加剧风险。如图：
冠心病症状
典型症状
哪里疼：主要在心前区。怎么疼：压榨痛、紧缩感；持续多久：一般3-5分钟，>20分钟有可能心肌梗死；放射范围：左肩，也可涉及咽喉部、上腹部等。
非典型症状
部分急性心肌梗死患者常表现为腹痛，甚至恶心、呕吐、腹泻等。也可能有呼吸困难、头晕、晕厥甚至猝死等症状。
冠心病急救常识知多少
下列有要命的“冠心病”信号（赶紧打120）：①胸口疼痛比平时厉害多，大汗！
②时间长（>20分钟），含化硝酸甘油/速效救心丸药效果差！③喘气特别困难，头晕眼黑甚至晕过去。
记住：这时候千万别硬扛、别自己打车！马上打120急救电话，深呼吸，安静、含化救心丸！
心绞痛发作时，牢记“救命4步法”
1、随身常务硝酸甘油；2、发作时原地休息；3、舌下含服硝酸甘油或速效救心丸；4、同时拨打120寻求医疗救助。
硝酸甘油正确用法如图：
冠心病预防常识
1.健康饮食
低胆固醇、低脂；低盐（<5g/日）；低糖。
多吃：谷物、水果、蔬菜、深海鱼
少吃：猪肉、牛羊肉、油炸食物、动物内脏、蛋黄(<一周6个)
膳食中的“12345”：一杯牛奶；二两主食；三份高蛋白；四句话：有粗有细，不咸不甜，三四五顿，七八分饱；五百克蔬菜。
餐桌上的“红黄绿白黑”红：西红杮、红辣椒；黄：胡萝卜、玉米；绿：深绿色蔬菜；白：燕麦片；黑：黑木耳、黑芝麻。
2.注意体重
体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方
BMI=Kg/m2（正常值为25）
3.定期运动
减轻体重：至少每周三次有氧运动（>30分钟）；最大心率不要超过（220-年龄）次/分
4.控制生活压力
经常给自己适当减压；缓解压力的办法：定期安排一定时间、观豁达的心态、每天坚持适量运动、休息和娱乐。
5.坚持药物治疗
“按时吃药”药不能停，血压血脂血糖要达标
⑴医生开的降压药、降脂药、降糖药，千万按时按量吃！
⑵定期测血压、血糖。家里备个血压计，血糖仪，记个小本本，复查时给医生看。
⑶血脂也要定期查，看看“坏胆固醇”（LDL-C）达标没。
结语
了解冠心病的科普知识，对于维护心血管健康具有重要意义，用科学管理健康。健康不是空想，是点滴积累的馈赠，愿以健康为盾，拥抱生命美好，愿幸福从“心”开始。
