秋冬后，天气逐渐转凉，孩子特别容易发生呼吸道感染，三天两头发烧咳嗽，孩子遭罪的同时家长也跟着揪心。为什么孩子一到秋冬季节就容易发生呼吸道感染？家长又该从哪些方面做好预防工作？
秋冬为啥孩子容易“中招”
环境影响：秋冬季节，气温骤降、空气干燥，孩子鼻腔黏膜容易变得脆弱，像一道“破损的城墙”，细菌、病毒容易趁虚而入；加上天冷后大家常关窗，室内空气不流通，病毒、细菌浓度升高，交叉感染风险也变高。
孩子防御力弱：婴幼儿呼吸道还没发育成熟，黏膜分泌的保护黏液少，抵抗病原体的能力本来就差；如果再因挑食、熬夜等导致免疫力下降，很容易被病原体“盯上”。
接触机会多：秋冬孩子多在室内活动，空间密闭、人员密集，一旦有小朋友感染，打喷嚏、咳嗽时的飞沫，或者接触过的玩具、门把手等，都可能成为传播媒介，将病毒传染给别的小朋友。
孩子呼吸道感染的5大核心预防方法
（一）加强室内湿度与通风管理，为孩子筑好环境防线
首先，秋冬室内温度保持在18-22℃最合适，湿度建议50%-60%，干燥时用加湿器，也可以在暖气片上放湿毛巾，或者让孩子多喝温水，保持呼吸道湿润。其次，建议每天上午10点、下午3点左右各开窗通风30分钟，让新鲜空气进来，稀释室内的病原体。其三，尽量少带孩子去人群密集、空气浑浊的地方，比如高峰期的商场、游乐场；如果必须去，给孩子戴适合年龄的口罩，回家后第一时间洗手、换衣服。
（二）吃对饭，增强孩子免疫力
蛋白质是身体制造免疫细胞的“原材料”，包括鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾、豆腐等，每天都要给孩子安排好，比如早餐吃鸡蛋加牛奶，午餐加一块清蒸鱼，晚餐炒份豆腐，保证每天摄入足够的蛋白。秋冬季节较为干燥，孩子应多吃深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）、橙黄色蔬果（胡萝卜、南瓜、橙子、猕猴桃）等富含维生素A、维生素C的食物，能帮助修复呼吸道黏膜、增强抵抗力。此外，家长应注意别给孩子吃太多甜食及油炸食品，容易降低免疫细胞的活性，加重身体负担。
（三）加强锻炼，提高孩子抗寒力
适当户外活动能增强呼吸道对寒冷的适应能力，减少感染风险。家长可让孩子在上午10点——下午4点气温较高时出门，活动强度根据年龄调整：3岁以下在小区散步、玩球；3至6岁可以跑跳、玩滑梯；学龄儿童可以跳绳、骑自行车。每天活动30-60分钟即可，注意别让孩子累到出汗后着凉。出门时，可给孩子采取“洋葱穿衣法”，里面穿透气的秋衣，中间穿保暖的毛衣或卫衣，外面穿防风外套，活动时孩子出汗，及时脱掉外套，避免出汗后吹风感冒；回家后先洗手，再换干燥的衣服。
（四）做好日常细节护理，提高孩子防护力
孩子的手最容易接触病原体，再揉眼睛、抠鼻子，病毒就会直达呼吸道。一定要教会孩子 “七步洗手法”，每次洗手至少20秒，出门在外没有清水时，用含酒精的免洗洗手液，回家后再用清水洗一遍。家长还应告诉孩子尽量别用手揉眼睛、抠鼻子、摸嘴巴，如果孩子鼻子痒，可以用干净的纸巾轻轻擦，或者用生理盐水喷雾湿润鼻腔后擤出来。睡眠不足会让孩子免疫力下降，婴幼儿每天要睡10-13小时，学龄儿童每天睡9-11小时，尽量固定作息。
（五）及时打疫苗
疫苗是预防严重呼吸道感染的重要手段，每年9-11月是流感疫苗接种最佳时间，6个月以上的孩子都可以打，能有效预防流感病毒引起的严重感染。2岁以下婴幼儿、免疫力较弱的孩子，可以接种肺炎球菌疫苗，预防肺炎球菌引起的肺炎、脑膜炎等严重疾病。
秋冬预防孩子呼吸道感染，核心是增强孩子自身抵抗力，减少接触病原体，家长不用焦虑，把这些方法融入日常，就能帮孩子安稳度过呼吸道感染高发季。
