孕早期（1-12周）：胚胎着床与早孕反应管理
1-4周（受精至着床期）
此时受精卵正经历细胞分裂并向子宫移动，孕妇常无明显症状。重点关注基础体温变化，避免剧烈运动和接触烟酒、化学物质。建议每日补充400μg叶酸，预防神经管畸形。若出现轻微出血或腹痛，需立即就医排除宫外孕。
5-8周（早孕反应高峰期）
HCG水平快速升高，约50%孕妇出现恶心呕吐、乏力等症状。饮食以“少量多餐”为原则，晨起可吃苏打饼干缓解空腹不适感，避免油炸、辛辣等刺激性食物。每日保证1500ml水分摄入，若呕吐严重导致脱水（如尿量减少、头晕），需及时就医补液。同时开始记录月经周期，推算预产期。
9-12周（NT检查关键期）
胎儿初具人形，胎盘开始形成。孕11-13+6周需完成NT超声检查，测量胎儿颈后透明层厚度，筛查染色体异常风险。此阶段需避免性生活过度刺激，选择宽松内衣减少腹部压迫。出现阴道分泌物增多时，用温水清洗外阴，勿擅自使用洗液。
孕中期（13-28周）：胎动监测与营养强化
13-16周（孕吐缓解期）
早孕反应逐渐消退，孕妇食欲恢复。需重点补充蛋白质（每日增加20g，相当于1个鸡蛋+200ml牛奶）和铁元素（动物肝脏、红肉），预防生理性贫血。孕15-20周建议进行唐氏综合征筛查，高龄孕妇（≥35岁）可选择无创DNA检测。
17-20周（首次胎动感知期）
经产妇通常在16-18周感知胎动，初产妇可能延迟至20周左右。建议每日固定时段（如晚8-9点）侧卧计数胎动，初期胎动类似“小鱼游动”或“气泡感”，无需严格计数，但需关注规律变化。此阶段可开始孕妇瑜伽，增强盆底肌力量，缓解腰背痛。
21-24周（大排畸检查期）
孕22-24周进行系统超声检查，排查胎儿结构畸形（如心脏、脊柱异常）。检查前无需空腹憋尿，可适当走动让胎儿变换体位。饮食中增加钙摄入（每日1000mg，约500ml牛奶+100g豆腐），预防腿抽筋，同时控制体重增长（每周不超过500g）。
25-28周（妊娠糖尿病筛查期）
孕24-28周进行75g口服葡萄糖耐量试验（OGTT），空腹血糖≥5.1mmol/L或1小时≥10.0mmol/L或2小时≥8.5mmol/L即可诊断妊娠糖尿病。确诊者需控制碳水化合物摄入（每日200-250g），餐后30分钟散步20分钟，每周监测血糖4次（空腹+三餐后2小时）。
孕晚期（29-40周）：分娩准备与产兆识别
29-32周（胎动计数关键期）
胎儿活动空间减小，胎动幅度减弱但频率稳定。采用“12小时胎动计数法”：早中晚各数1小时，相加后乘4，正常应≥30次。若胎动突然减少50%以上，可能提示胎儿缺氧，需立即左侧卧位并吸氧。此阶段避免长时间站立，休息时在脚下垫枕头抬高下肢，预防下肢水肿。
33-36周（胎心监护开始期）
每周进行1次胎心监护（NST），观察胎心率基线及胎动后加速情况。孕妇需学会识别假性宫缩（宫缩无规律、强度弱、休息后缓解）与真宫缩（5-6分钟一次，持续30秒以上，伴随宫颈管缩短）。准备待产包：包括产褥垫、哺乳内衣、新生儿衣物（提前清洗暴晒）。
37-40周（足月待产）
孕37周后胎儿已足月，随时可能分娩。每日观察宫缩、见红、破水三大产兆：破水时需立即平躺，用卫生巾垫外阴，拨打120前往医院（避免站立导致脐带脱垂）。若41周仍未临产，需住院引产。此时饮食以“高能量易消化”为主（如巧克力、藕粉），为分娩储备体力。
每个孕妇的身体状况不同，具体护理方案需结合产检结果调整。定期产检（孕早期每月1次，28周后每2周1次，36周后每周1次）是保障母婴安全的关键，出现异常症状（如头痛、视物模糊、阴道出血）需立即就医。
