脑梗、脑中风均是高发生率、高死亡率、高致残率与高经济负担疾病，既危及生命，又影响生活质量。大家应掌握预防脑梗、脑中风的健康知识，降低疾病发生风险，同时掌握急救知识，以备不时之需。
1、脑梗、脑中风不一样
很多人将脑梗、脑中风混为一谈，其实不然，二者并不完全相同。
脑中风是因脑部血管突然破裂（出血性）或阻塞（缺血性）导致的急性脑功能损伤，包括缺血性脑卒中、出血性脑卒中。而脑梗是指血管内血栓或栓塞导致脑部血液供应中断，引发的局部脑组织缺血、缺氧性坏死，属于缺血性脑卒中。故脑梗是脑中风的一种，但不是脑中风。
2、脑梗、脑中风的急救措施
脑梗的最佳抢救时间是发病后3-4.5小时，出血性脑卒中（脑中风的一种类型）一般需在发病后48小时内尽快就医。而发病后，无论是脑梗还是出血性脑卒中每延迟救治1分钟，脑细胞死亡约190万个，故准确评估判断脑梗、脑中风，及时采取急救措施，对成功挽救病人，降低死亡率、致残率有着重要意义。基于此，建议大家掌握以下急救知识，以便遇到突发情况时，伸出援手。
拨打急救电话：突然头晕、肢体无力、语言不清、面部不对称是脑梗、脑中风的典型症状。此时，发现者要坚持宁误判，不延误原则，立即拨打120，清晰告知患者位置和症状。需要强调的是，虽然自行送医可能更快，但车上没有急救设备，一旦途中病情恶化将延误治疗，因此切记，不要自行送医，而是要第一时间拨打120。
现场急救措施：第一步，让患者平躺，头偏向一侧，防止呕吐物堵塞气道；第二步，解开领口、腰带，清除口腔异物；第三步，若患者出现意识丧失、呼吸心跳骤停，立即进行心肺复苏，按压位置为两乳头连线中点，频率100-120次/分钟，深度5-6厘米；第四步，救护车到达后立即告知病情与采取的急救措施；第五步，到达医院后，配合医生进行检查，尽快明确诊断并治疗。需要强调的是，等待救护车时，不要随意移动患者，尤其是头部，同时不要给患者喂水、喂药。
3、脑梗、脑中风的预防建议
控制高危因素是预防脑梗、脑中风的切入点，具体建议如下：
控制基础疾病：高血压、高血糖、高血脂是诱发脑梗、脑中风的高危因素，建议通过少吃糖果、甜点、甜饮料、腌制品、油炸食品、动物内脏；多吃蔬菜水果、全谷物、豆类及豆制品、鱼类；多采用蒸、煮、炖等少油方式烹饪；遵医嘱服用降压、降糖、降血脂药物等措施来控制血压、血糖与血脂。
保持健康的生活方式：戒烟、限酒（男性每日不超过25g酒精，女性不超过15g酒精）；保证每天7-8小时睡眠；每天餐后1-3小时进行半小时中等强度有氧运动。
控制体重：成年人BMI应控制在28kg/m2以内.
动动头：放松颈部肌肉，头部自然往左至右、右至左旋转，形成一个弧形状。每天坚持可增加血管抗压力，预防脑梗、脑中风。
按摩颈椎：将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。每天坚持可减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性。
放松肩部：放松身体，将双肩上提、放下，建议早晚各做5分钟。坚持下来，有助于保证大脑组织血液和氧气供应充足。
定期体检：高危人群（有家族病史者）每3-6个月检查一次血压、血脂、血糖等指标；一般人群每3年体检一次（40岁以下者）或每1年体检一次（40岁以上者），包括血压、血糖、血脂、心电图、颈动脉超声等；前兆人群，若存在舌根发硬（说不清楚话）、血压异常（突然持续升高到200/120mmHg以上或血压突然降至80/50mmHg以下）、剧烈头痛、一次性黑朦、突然发生眩晕、短暂视力障碍、脸部口角歪斜、一侧肢体麻木等情况要立即前往医院。
结语：
当前，脑梗、脑中风不仅在中老年人群中频发，在青壮年甚至更小年龄群体中，也有着较高的发生率，因此大家要高度重视疾病预防与急救。
