脑梗死又被称为是缺血性脑卒中，主要就是由于患者脑部循环出现了障碍，导致脑部组织缺血或缺氧，进而诱发坏死的一种常见脑血管疾病。在我国，他是成年人致死率、致残率的首要因素，其本身具有高发率、高致残率、高复发率的特点。根据相关临床研究表明，我国每年新发脑梗死的病例约394万。不仅如此，该类患者还容易出现偏瘫、语言障碍，吞咽困难等典型性症状，会严重影响患者的生活质量。那么如何远离脑梗死的困扰呢？一个穴位通血管，每天按一按，脑梗死不来找，希望对你能有所帮助。
一、足三里穴的位置与按摩方法
在众多穴位当中，足三里穴被人们亲切地称之为是长寿穴和保健穴，位于我们小腿的外侧。犊鼻下3寸约为四指宽，距胫骨前缘的一横指处，那么我们按摩足三里穴时，可以先找到膝盖外的凹陷处，也叫膝盖眼，然后垂直向下，四横指。在胫骨外侧旁开一横指的位置，就是足三里穴，按压足三里穴会有明显的酸胀感。一般来说，按摩足三里穴的常见手法有：
按揉法，用食指指腹按在足三里穴上，顺时针或者是逆时针的方向，缓慢而有力地进行旋转，力度适中，每次按摩3～5分钟即可。按摩时还可以配合深呼吸。
点按法，用手指按压足三里穴，停顿数秒后重复多次，以达到局部产生酸胀感即可。
一指禅推法，将我们的拇指面向靠指甲前缘的地方，放在足三里穴上，以肘部的力量带动腕部的力量前后摆动，每次操作3～5分钟以上。我们所提到的各类按摩方法，每天按1～2次，每次持续10分钟左右，可以在早上7点到9点，也就是胃经气血最旺盛的时候，或者是晚上进行按摩。长期坚持按摩足三里穴，不仅可以预防脑梗死，还可以发挥其保健的功效。
二、足三里穴预防脑梗死的机制
足三里穴之所以可以达到预防脑梗死，因为该穴位是足阳明胃经的经穴，脾胃互为表里，脾胃为后天之本，气血生化之源。通过按摩足三里穴，可以调理我们自身的脾的运化、胃的收纳功能，改善气滞血瘀的症状，由此便可以减少血管堵塞的风险出现。不仅如此，促进血液循环，可以按摩足三里穴，达到血管扩张，增加血流量的目的，由此降低血液黏稠度，防止血栓的形成。同时，足三里穴具有双重调节血压的作用，既能降低高血压患者的血压，又能提升低血压患者的血压，由此减少血压对我们自身血管所造成的损伤。长期按压足三里穴，还可以达到增强免疫力的作用，由此一来，便可以有效预防血管炎症和动脉粥样硬化的发生。
三、按摩的注意事项
我们在日常生活当中按摩足三里穴还有几点注意事项，就是按摩足三里穴虽然简单有效，但也要配合健康的饮食方式。
合理饮食，遵循低盐、低脂、低糖的饮食因素，可以多吃一些新鲜水果和蔬菜，但避免减少过油、过辣、过于刺激的食物摄入，同时要保持适当的水分摄入，以稀释血液，防止我们的血液黏稠。
根据自身的实际情况，每周至少进行150分钟以上的中等强度运动，比如快走、游泳、太极拳等等。这类运动可以增强我们自身的心肺功能，增强血液循环，还可以降低体重，改善我们自己的血脂以及血糖的代谢。
戒烟，戒酒，吸烟有害身体健康，而烟草当中所包含的物质会损害血管内皮细胞，促进粥样硬化的形成。而过量饮酒也会增加我们的血脂水平，影响血管的健康。所以想要预防脑梗死的发生，戒烟戒酒是尤为重要的。
控制基础性疾病，如高血压、糖尿病等等，该类慢性疾病是脑梗死的主要危险因素，患者应该积极配合医生进行治疗，按时服药，将各项指标控制在正常的范围之内，同时也要注意遵循医生的建议。
保持良好的心态，长期的精神焦虑，抑郁均会诱发脑梗死的出现，所以我们可以通过冥想、深呼吸，听音乐等各类方式缓解自己的焦虑情绪，由此对保证我们自身的生活质量尤为重要。
小结
由此可见，按摩足三里穴确实是一种简单有效的方法，可以有效预防脑梗死的出现，但是上述我们也提到过，穴位按摩只是一种辅助保健的方法，不能替代正规的药物治疗。如果出现头晕、身体麻木、语言不清等疑似脑梗死的症状，还需尽快就医。
