颈肩疼痛是一种比较常见的症状，中医认为，这种疼痛一般是由于颈肩部的气血经络运行不畅导致的，长时间的低头玩手机、伏案工作等都会引发疼痛，而通过中医按摩的方式有助于改善这一情况，接下来就让我们一起来了解一下。
1.中医按摩的作用原理
1.1疏通经络
中医按摩能够针对穴位产生刺激，调节人体的气血经络的运行。例如，按摩风池穴，能够有效的疏通胆经上产生堵塞的区域，促进胆经与肩颈部位的气血运行，从而发挥出缓解疼痛的目的。
1.2调和气血
中医认为，肩颈部位由于气血瘀滞才会产生疼痛的症状，因此通过按摩的方式能够让局部的气血更好的运行，还能够促进气血的生成。例如，按摩天宗穴可以有助于阳气的生发，只有阳气充足，才能够为气血运行提供力量。此外，通过按摩的方式还有助于调节气血的分布，例如，按摩颈夹脊穴能够有助于改善足太阳经以及人体督脉的经气，使得颈肩部位的气血分布更加军更，避免局部淤堵过重或者气血亏虚的情况发生。
1.3放松肌肉
肩颈疼痛的病人通常会存在肌肉紧张的症状。通过中医手法按摩的方式，作用于穴位能够针对周围的肌肉产生不同程度的刺激。例如，当拿捏肩井穴时，在刺激穴位的同时，还可以让病人的斜方肌、三角肌等肌肉得到充分的放松，酵的缓解了肌肉的紧张状态。
2.常用的颈部按摩穴位
2.1风池穴
在人体的后颈部，后头骨下，用手触摸颈部的两条大筋，在其外缘的陷窝中，相当于耳垂齐平的位置。
病人可以在生活中使用手指进行按揉，并注意在按摩期间保持适中的力度，以颈部有酸胀感为宜。每次按摩3~5min左右。
通过按摩这一穴位能够有助于缓解肩颈酸痛、头晕脑胀、恶心等症状。
2.2肩井穴
在人体的肩部，在大椎与肩峰端连线的中点，与乳头在同一条垂直线上，即乳头正上方与肩线交接处。
病人可以用中指、食指、无名指的指腹按揉这一穴位，并保持力度适中，也可以利用拿捏的方式，将四指与拇指相对，放到两肩的正中，像拿东西一样，实施提捏的动作，让肩膀的部位得到充分的放松，以出现酸胀的感觉为宜。每次按摩的时间在3~5min左右。
通过按摩这一穴位能起到理气止痛、舒经活络、清热袪风、消肿活络的功效，在按摩之后能够有效的缓解病人的肩周炎、肩部酸痛、落枕、头重脚轻等病症。
2.3天宗穴
在人体的背部，肩膀与腋下偏上的位置。简便的取穴方法可以将左手搭上右肩，手掌贴在肩膀的二分之一，之后保持手指自然下垂，中指接触到的位置就是天宗穴。
在按摩这一穴位时需要他人的配合，可以使用手指按揉或者拇指点按的方法，保持从轻到重的力度，每次按摩的时间在10min左右，能够可以有效缓解背痛的症状。
通过按摩这一穴位能起到舒筋活络，生发阳气，消肿理气，行气宽胸的作用，在临床中还能够用来改善肩胛疼痛、肩背部损伤等局部病症。
2.4颈夹脊穴
主要在颈部，后正中线旁开0.5寸，属于人体的经外奇穴。
病人是以用手指施加适当的力度点按或揉按这一穴位，以局部有酸胀感为度。
通过按摩这一穴位能起到调节督脉和足太阳经的经气的作用，从而有效的缓解局部疼痛。
3.按摩的注意事项
在按摩之前需要保持充分放松的状态，可以先进性一些深呼吸、活动颈部的动作，选择温度适宜的环境，避免在空调、冷风直吹的位置按摩。
按摩期间要保证力度始终，避免力度过重导致疼痛的症状加重，或者损伤肌肉。若是在按摩期间发现颈肩疼痛的症状加剧，需要激励停止按摩。此外，按摩的频率要适中，一般每天1~2次即可，避免过于频繁的按摩导致局部组织产生疲劳的情况。
在按摩结束后要适当的休息，避免继续长时间的伏案工作或者低头玩手机，也不能进行剧烈的运动，注意颈肩部位的保暖，可以喝一杯温开水，促进身体的气血循环。
希望在阅读了本篇文章之后能够让大家掌握一些中医按摩缓解颈肩疼痛的方法。
