日常生活中，大家对于心脑血管堵塞导致的疾病并不生疏，我这里说沉默的杀手不是心肌梗塞，也不是脑梗塞，而是静脉血栓栓塞症，它已经成为全球"第三名心血管杀手"，因其发病率高、隐匿性强，享有"沉默的杀手"之称。
那么，什么叫静脉血栓栓塞症呢？是指血液在静脉内异常凝结导致的血管完全或不完全阻塞，属静脉回流障碍性疾病。包括深静脉血栓形成和肺血栓栓塞症，两者相互关联，是该种疾病在不同部位和不同阶段的两种临床表现形式。深静脉血栓形成多发生于下肢，血栓脱落可引起肺栓塞。如图（一）。
深静脉血栓形成是指血液在深静脉内异常凝结，导致静脉回流障碍的疾病，好发于下肢深静脉。
肺血栓栓塞症：指来自静脉系统或右心的血栓阻塞肺动脉或其分支所致疾病，可导致呼吸循环障碍，常表现为呼吸困难、胸闷、胸痛，严重时可发生低血压、休克甚至猝死，非常凶险。腘静脉以上的近端静脉血栓是肺栓塞栓子的重要来源。
图（一）
哪些人群容易患深静脉血栓栓塞症呢？
首先从深静脉血栓栓塞症三大成因说起，即血液淤滞、血管内皮损伤和高凝状态，由此就容易想到哪些即为静脉血栓栓塞症的高危人群了。如，长期卧床、站立或者久坐、血栓病史、怀孕、产后、肥胖、静脉曲张、外科大手术、肿瘤或接受化疗患者等等，这些人的静脉血管壁损伤、静脉血流缓慢或（和）血液处于高凝状态都会导致静脉血栓的形成，甚至肺栓塞。
关键是我们日常生活中怎么预防呢？
1.合理饮食：饮食应清淡，采取低盐低糖低脂低胆固醇、富含膳食纤维的食物，多进食新鲜蔬菜及水果，忌食辛辣、油腻食物，多饮水，保持大便通畅。
2.适量饮水：如无心脏、肾脏疾病，每日饮水1500-2000ml，少量多次饮进。
3.改善生活方式，戒烟戒酒，控制血糖、血脂。
4.久坐办公的白领、长时间打麻将或长途旅行约束在经济舱内很少活动，建议做踝泵运动，具体方法：
踝关节屈伸运动：在无痛感或微微疼痛的范围内，最大限度地向上勾脚尖，让脚尖朝向自己，保持3～5s，再最大限度向下绷脚尖，保持3～5s，以上动作为一组。双腿可交替或同时进行，也可以同时做。
踝关节环绕运动：以踝关节为中心做踝关节 360º环绕
运动频次：可根据自身的活动耐受能力适当调整，时不时做20-30组，以不累为度。
