在临床中，糖尿病依然是一种终身疾病。在患糖尿病后，理论上是无法治愈的，但是通过有效措施能够延缓糖尿病的发病时间，甚至是终身不发病。已确诊的糖尿病患者也能推迟并发症出现时间。那么要怎样预防与逆转糖尿病呢？
1.什么是糖尿病
糖尿病是因为多种病因带来的、以慢性高血糖为特点的代谢性疾病。因为患者体内胰岛素分泌或者是作用缺陷，导致碳水化合物、蛋白质、水、电解质等代谢出现异常问题。当前，糖尿病的病因并没有完全认识，大多认为与遗传免疫环境等因素有关。胰岛细胞合成与分泌，胰岛素经血液循环到达靶细胞与特异受体结合的整个过程，任何一个环节出现变异都可能造成糖尿病。
2.如何预防糖尿病
（1）健康饮食。积极健康的日常饮食对于预防糖尿病来讲，具有极为重要的价值。在日常生活中，人们需要控制饮食摄入，减少炸鸡、薯条、糖果等高热量、高脂肪与高糖食物的摄入。患者需要积极控制血糖，多进食蔬菜水果以及低脂食物，而且还要合理安排饮食，按照健康生活习惯设计三餐，其对于预防糖尿病来讲，具有极为重要的价值。（2）适度锻炼。适当锻炼可以有效降低血糖，预防糖尿病。正常情况下，每周最好运动150分钟的中度有氧运动，如快步行走、自行车、游泳等。锻炼过程中不要空腹，避免出现低血糖的问题。在锻炼的过程中，还要选择合适的强度与时间，不能出现过于疲劳的问题。（3）节制饮酒。酒精摄入会对肝脏胰腺等产生严重影响，也可能引发高血糖，因此为了预防高血糖疾病，一定要保持饮酒适度，不能空腹饮酒。如果本身非常喜欢饮酒，则要控制饮酒量，或者是选择度数较低的酒。（4）定期检查。在日常生活中，要定期进行身体检查，及早发现糖尿病，并对其作出干预与治疗。每年最好进行一次全面的身体检查。（5）减压减负。如果长时间处在紧张焦虑的情绪，则可能造成人体内分泌失调，导致血糖水平受影响。因此为了预防糖尿病，需要掌握减压方式，保持心态健康，避免长时间处在紧张焦虑状态，可以多运动、听音乐与读书，使身心更加放松。（6）避免久坐。因工作和学习等因素的影响，大多数人都要长时间处于久坐不动的状态。而受这一状态影响会导致人体功能下降，出现新陈代谢紊乱的问题，使糖尿病患病率明显提高，因此要避免常坐不动，必须多做一些运动，借此增强体质，并且在保持坐姿时，要选择正确的方式，避免处于身体疲劳状态而带来不适感。
3.糖尿病可以逆转吗
几乎所有糖尿病患者都听说过这样的说法：降糖药不能吃，一旦吃药就无法停止。胰岛素更是一旦注射就有了依赖性。然而这样的说法并不正确。在糖尿病逆转这一说法进入人们的视野后，大量糖尿病患者都希望能够逆转疾病，重新恢复健康，可以不再有所顾忌，想吃火锅烧烤，想喝饮料可乐都不受限制，而且血糖还能够恢复健康。这些想法都是可以理解的，毕竟所有人都希望通过简单的方式实现血糖逆转。但所提到的糖尿病逆转指的是停用所有降糖药物后，血糖能长期处在达标状态。这一概念中需要注意的是达标，而不是正常，因为达标和正常存在明显差别。而要想逆转，需要满足以下几项条件。（1）胰岛细胞中胰岛素生产能力并没有完全丧失，而是受疾病影响短暂停止工作。（2）及时唤醒沉睡的胰岛细胞，不要错过窗口期，使生产胰岛素能力彻底退化，无法重新运转。（3）积极调整内环境，借助胰岛素、降糖药配合严格的体重管理，将体内的血糖降低到正常范围，使胰岛细胞重新恢复健康，正常运转。（4）保持自律。如果降糖药物停用，仅依靠人体内自行生产的胰岛素，最重要的就是保持自律与生活节奏的健康。
虽然当前拥有多种多样的糖尿病预防和逆转方式，但大多数的糖尿病虽然可控，却不可逆转。所以要及时进行治疗，减少对人体造成的损伤。以上是有关糖尿病的基础知识，希望在阅读后能够为糖尿病患者提供帮助。
