高血压在我国属于一类具有庞大患者群体基数的疾病类型，也是包括冠心病、心肌梗塞、脑卒中等心脑血管疾病的重要基础引发因素之一，所以在老年高血压患者当中，日常生活有颇多注意事项以及饮食原则，通过遵从这些基础注意事项通常能够将高血压病情控制在稳定范围内，降低各类风险意外的发生可能。
一、 饮食护理
所有高血压患者都需要注意日常的饮食问题，主要原因在于高盐高脂以及高糖等饮食类型都能够影响每日血压，所以首先需要控制每天食盐的摄取量最好不超过五克，尽可能减少各种高脂肪、高糖食物类型，增加摄取各种新鲜蔬果、丰富维生素以及优质蛋白的食物类型，可以增加使用各种富含钾以及钙的食物类型，帮助调节心血管功能、稳定血压。
而关于老年高血压患者的饮食保健，可以在日常生活当中多吃深色蔬菜，例如菠菜、空心菜、莴笋叶这一类同时富含丰富钾元素的深色蔬菜类型，在蛋白质类食物的选择当中尽可能选择奶制品、豆类以及鱼类等优质蛋白食物类型，尽可能少吃或者不吃加工的肉质品以及饱和脂肪食物类型，例如培根、腊肠以及香肠，在食用油的选择当中可以以玉米油、菜籽油、橄榄油等不饱和脂肪酸作为主要选择。
二、 休息与睡眠
关于夜间睡眠，相信所有老年高血压患者都能够发现，如果前一天夜间睡眠质量较差，那么第二天就十分容易出现血压增高的情况，所以夜间休息睡眠是所有高血压人群都应该关注的重要注意事项。首先要保证夜间睡眠的充足，养成规律且科学的作息习惯之后，应该确保每天的夜间睡眠量达到至少八个小时，所以白天就要尽可能避免长时间的休息与睡眠，也要避免过度的劳累活动，尽可能做到劳逸结合、起居有时，这样也能够帮助稳定血压、避免大范围指标波动。在此基础之上每天睡前也可以尝试开展各种能够促进提升睡眠质量的行为活动，例如睡前泡脚、睡前按摩穴位、睡前听舒缓音乐等，同时白天可以适当开展一些体育锻炼，在不过度劳累的情况下有助于夜间睡眠质量提升，另外在夜间休息时也要选择舒适合身的睡衣，避免过度紧束，尤其注意不要过紧的腰带或者领口、袖口，导致在睡眠状态下全身血液循环流畅欠佳，也不利于维持血压稳定状态。
三、 情绪控制与调节
极端情绪的出现是许多高血压患者出现心脑血管意外的主要引发因素，所以在高血压的生活治疗当中，情绪管理应该是所有老年高血压患者都需要学习以及具备的基础能力，日常生活中尽可能保持精神愉悦，良好的情绪状态能够避免心率以及血压指标波动，有意识地学习各种情绪管理方式，例如正念冥想、注意力转移法、兴趣爱好培养等，在生活中出现各种特殊事件时，能够及时控制住剧烈情绪的波动，采取较为冷静、和缓的方式进行应对，生活当中尽可能避免情绪激动或者焦虑紧张、悲观抑郁等情况的出现。
四、科学用药
药物控制与治疗是老年高血压病情稳定与持续控制的主要方式，然而许多老年人都对高血压用药抱有错误的认知观念，例如不能太早服用高血压药，会在后续导致无药可用，也可能仅通过自身存在的症状判断是否需要服用药物，这些都是错误的用药方式，并且可能会加剧或者直接引起严重的心脑血管意外发生。对于高血压降压药，正确的面对态度就是坚持服药，根据医嘱按照规定剂量、规定类型、规定用药方式坚持用药才能够持续将血压控制在正常范围内，一定不要擅自停药或减少用药剂量。
五、结束语
由上可见，老年高血压群体的疾病治疗，生活当中用药是贯彻始终的最终控制手段，但同时如果能够辅以良好的饮食控制、情绪调节、夜间休息与睡眠，一般都能够将血压控制在良好状态。
