颈椎病属于一种慢性疾病，伴随着当今社会生活节奏的加快以及人们生活习惯的变化，颈椎病发生概率也呈现出逐年增加的趋势。颈椎病发生后会严重影响到患者的日常生活质量，还会影响到患者的正常工作与学习，那么到底什么是颈椎病呢？日常生活中又应该如何避免颈椎病加重呢？
一、什么是颈椎病呢？
颈椎位于人体的脊柱中，总共有七块，它们能够像砖头一样叠在一起，在人体的颈椎之间有椎间盘，能够起到缓冲振荡的效果，在颈椎的附近有比较重要的神经以及脊髓等结构。颈椎病主要指的是椎间盘出现的一种退行性病变现象，从而导致椎间盘退变发生。这些蜕变的组织会刺激以及压迫到相邻的脊髓以及血管等，进而出现一系列的综合征现象。
二、颈椎病临床症状有哪些呢？
在颈椎病早期的时候，疾病大多呈现为颈型颈椎病，患者会感觉到颈肩部出现僵硬、酸痛以及肌肉牵拉感，还有部分患者会感觉到胸背部上段出现疼痛，疼痛现象大多以酸痛、胀痛为主。如果我们没有引起注意，继续保持原来的姿势，那么对颈椎的损害会逐渐提升，患者会陆续出现颈痛、头晕、头痛等症状，严重时候甚至会导致睡眠质量受到影响。
三、导致颈椎病发生的原因有哪些呢？
颈椎病发生的原因具体和三个层面因素有关，一是颈椎间盘的退行性病变，这也是当今导致颈椎病发生主要的原因，因为颈椎间盘的退行性病变就会导致椎间隙狭窄，进而导致椎间关节以及韧带的退变，从而引发疾病的发生。二是损伤，可以分为急性损伤以及慢性损伤。急性损伤大多为头颈部的外伤。而慢性损伤则比如枕头过高以及长时间的低头等都会加速椎间盘的退变。三是颈椎发育性的颈椎管狭窄，出现颈椎轻微的退便也容易导致这种疾病的发生。
四、日常活动中如何避免颈椎病加重呢？
1、进行颈部康复训练
如果患者自身已经有了颈椎疾病，那么在日常的生活当中也需要加强对于自身的颈部锻炼。颈椎康复训练方法包括多种简单的运动，如进行颈部伸展运动，低头将下巴靠近胸部或抬头看向天花板，保持几秒钟。进行颈部旋转运动，缓慢将头转向左侧和右侧。进行颈部弯曲运动，将头向一侧弯曲，耳朵靠近肩膀，保持几秒钟。这些运动可以帮助缓解颈椎不适，改善颈部灵活性。除了上述的这些之外，还需要为患者选择一个合适的枕头高度，比如，平卧位时，建议选择8cm左右的枕头，以确保颈椎保持自然曲度；侧卧位时，由于需要支撑肩膀和颈部，建议选择10cm左右的枕头，以保持头颈部与床面的平行。使用枕头时，可在颈部垫小软枕，防止颈部悬空，以此有效地起到缓解颈椎病的效果。在对颈椎病保健过程中还需要进行颈部康复锻炼，通过这种锻炼方式能够增加肌肉力量，改善患者的颈部不适症状，平时还可以进行扩胸，颈椎操等运动，这些方式对于颈椎病的康复都十分有效。
2、重视饮食指导工作
颈椎疾病发生之后，对患者饮食层面管理工作十分重要。一般建议患者摄入足够含量的蛋白质，维生素以及钙元素，从而加强日常生活中的营养摄入，避免疾病加重，同时颈椎也属于骨骼当中的一个重要部分，能够有效的补充需要的钙元素，从而有效地促进患者的颈椎病的康复，所以对于中老年患者来说除了需要注意饮食营养的摄入充足，还需要补充适量的钙元素。
3、生活中养成良好习惯
颈椎病发生的原因和我们不良生活习惯有一定关系，这就需要我们在日常生活中能够养成良好生活习惯，以此来促进颈椎疾病恢复，还需要避免长时间保持一个姿势玩手机、看电视或者用电脑，在日常生活中需要避免颈部着凉，做到劳逸结合，不要吹冷风，在睡觉时候要保证枕头高度合适，尽量不要趴着睡觉。
4、避免长期一个姿势
在进行颈椎病日常保健分为多个方面，通过科学有效管理方式能够有效地缓解患者的临床症状，降低颈椎病对患者造成的伤害。在人们日常工作的过程中颈椎会长期处于一个相同的姿势，这样肌肉没有办法得到放松，容易导致疾病现象的加重，所以建议患者在工作了一段时间之后能够运动一下颈椎，便能够有效地促进血液循环，降低出现僵硬的感觉。
总之，颈椎病在我们日常生活当中较为常见，当颈椎病发生后会严重影响到患者的生活质量，这就要求我们对于该种疾病拥有一个准确的认知，能够在日常生活当中避免颈椎病加重，起到提升疾病预后的效果。
