顺产是一种常规的分娩方式，也被称为自然分娩。指的是新生儿从母亲的阴道出生。在大多数的认知里，觉得顺产有诸多优点，如产后恢复快、创伤比较少、对新生儿身体机能好等。但是顺产也存在着一定的弊端，如产妇阴道松弛、子宫或膀胱的脱垂以及产后子宫收缩疼痛等。产后宫缩一般在产后1-2天后出现，持续5天左右。出现产后宫缩痛主要是因为子宫要通过收缩恢复到生产前的大小，如果宫缩在正常的频率，就没有问题，如果宫缩频繁且疼痛加剧，产妇就要引起注意，与医生沟通采取措施来缓解宫缩疼痛。针对顺产后宝妈的“疼痛难言”应该怎么做?产后子宫收缩痛的护理方法有哪些呢？下面进行详细讲解。
一、如何进行产后宫缩护理
产后宫缩是正常的现象，因为哺乳的原因，宝宝吸食乳汁会导致产妇体内释放出催产素，刺激到子宫的收缩，导致疼痛加剧。还有部分产妇因为个人体质原因，疼痛感加强。根据宫缩的频率和疼痛程度，可以进行以下护理措施来缓解产妇的疼痛。
1、改变睡姿。叮嘱产妇尽量不要仰卧体位睡觉，最好采取侧睡，在有伤口的前提下尽量往无伤口的一侧躺，以免挤压伤口，导致伤口疼痛，同时在背部放置一个小垫子，让身体更舒服。仰卧会增加子宫收缩的频率，加剧疼痛。产妇在生产完以后可以适当下床活动，不要久坐或者久站，给产妇臀部垫一个坐垫也可以帮助产妇缓解疼痛。
按摩小腹：在产妇觉得疼痛难忍的时候，可以进行小腹按摩缓解痛苦，自己或者是家属用手掌在腹部左环形按摩即可，直到感觉到小腹部位逐渐变硬即可，这样那个可以帮助产妇宫腔内参与物质尽快排出，且按摩还可以帮助放松子宫肌肉。还可以使用姜汁加米酒进行小腹按摩，姜可以有效起到驱寒的作用，而米酒则可以舒筋活血，有效缓解宫缩疼痛。
热敷:热敷可以有效的缓解疼痛，水温不要太高，容易烫伤皮肤，在疼痛时热敷半小时左右即可。
4、服用止痛药：产后因为哺乳的原因，宝宝吸食乳汁会导致产妇体内释放出催产素，刺激到子宫的收缩，导致疼痛加剧，一般情况下，不要服用药物，但是当宫缩痛已经严重影响到产妇的休息和睡眠时就要与医护人员沟通，使用布洛芬胶囊、镇静剂等药物来进行止痛。
5、饮食疗法：因为顺产缘故，产妇常觉得气血不足，因此可以多给产妇使用补气血的食物，如红糖姜茶、山楂红糖水以及阿胶等食物，要注意的是不要使用寒性和凉性的食物，如螃蟹、丝瓜等。在饭后可以散步来促进食物消化。
6、针灸：针灸作为一种传统的中医手段有很好的疗效，用针刺产妇的中极、关元、三阴交、足三里等穴位可以有效的缓解的产后宫缩的疼痛。
7、心理疗法：很多产妇在产后的焦虑、抑郁心情也会放大宫缩的疼痛，可以叮嘱家属多陪伴产妇，让产妇有良好的心情，有什么不愉快的事情都发泄出来，避免不良情绪积压在心里影响到身体的恢复。
8、不要憋尿：当产妇有尿意就要尽快去排尿，不要憋尿，憋尿会导致膀胱变大，影响子宫收缩，延长宫缩痛。
9、音乐理疗：为了缓解产妇的情绪紧张以及宫缩疼痛感，可以给产妇播放一些轻音乐或者舒缓的音乐来调节产妇的心情。
二、如何避免宫缩频繁出现
1、产妇在生产完以后不要走过多的路程和搬重物，搬重物会导致宫缩频繁出现。
2、在感到疲倦时要立马躺下休息，保持安静。
3、放松身心。不要给身体积压压力，在感到身体疲劳和精神疲劳的时候要注意休息，不要积攒过多的压力，会导致腹部过硬。
4、防止着凉。在生产完以后不要立即吹空调，空调会导致下肢和腰部受冷，引起宫缩，并且要穿上袜子，盖上毯子，防止身体受凉。
综上所述，产后宫缩是一种正常的生理现象，主要是在产褥早期因为宫缩而导致产妇下腹部出现阵发性剧烈疼痛，只有加强收缩才能实现子宫复旧，因此产妇出现这类现象不要惊慌，可以采取多种措施来缓解疼痛感，随着时间的推移，这种疼痛会逐渐消失。如果疼痛实在难忍，影响到产妇的正常休息，可以适当服用药物来治疗。
