高血压是临床上非常普遍的疾病，特别是在中年以上的人群发病率会逐渐升高。因此，我们一定要了解一些高血压的主要护理方法。小编为大家整理了以下几种护理方式，希望能够帮助到大家。
1.饮食疗法对于血压不是很高的患者，可以通过饮食来进行调理。平时在饮食上一定要以清淡为主，不能吃油腻和过咸的食物，特别是动物的内脏、肥肉、蛋黄等。平时可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，比如芹菜、香菇、木耳、小白菜、青菜等。烹饪时要注意低盐、低脂，氯化钠的摄入量最好能够维持在每天6.5克以下，可以避免动脉硬化的发生；一定要戒烟戒酒，因为烟中含有尼古丁，能刺激心脏，使心跳加快，并使血管收缩，血压升高，过量吸烟者患心肌梗死的报道屡见不鲜。中国人的饮食以谷类为主，比西方饮食习惯好，对减少高血压、冠心病发病有一定好处；茶叶中含有少量茶碱，其利尿作用对高血压有一定好处，但喝茶过浓，茶碱含量过高，会引起兴奋、失眠、心悸。因此，因此高血压患者最好不喝茶；大量饮酒，尤其烈性酒，可使心跳加快，血压升高，有些病人即使饮酒后当时血压不高，但过后几天仍可使血压升高。因此，应劝导高血压患者限制饮酒。
2.运动疗法高血压患者平时可以适当的运动，比如散步、游泳、打太极、八段锦、骑单车等户外活动，这些活动有助于提高自身的免疫力和抵抗力，通过这些措施可以控制体重，帮助血压的治疗。因为肥胖的患者比普通的患者更容易发生高血压，有研究表明，肥胖者高血压的患病率是正常体重者的2～6倍，超重是高血压的独立危险因素，降低体重能降低血压和减少降压药的用量。减肥、控制体重最有效的方法：一是节制饮食，减少每天摄入的总热量；二是增加体力活动。
3.血压动态检测高血压患者平时应该注意血压检测，如果血压有波动，那么应该及时就医，在医生的指导下使用药物进行降压处理，千万不能盲目的服用降压药物，也不能自行增加或是减少药物的剂量，否则会导致病情加重。一定要定期复查，医生会根据病情的恢复或是进展情况来调整药物的剂量。
4.保持良好心态高血压患者平时还应该保持平和的心态，不要过于激动。作息时间要有规律、不要熬夜、避免过度疲劳，注意劳逸结合，保持充足的睡眠时间，保持良好的心态。精神紧张、情绪激动、烦躁、焦虑、忧愁等都是诱发高血压的精神因素，因此高血压患者，应加强自我修养，随时调整情绪，保持心情舒畅。
5.家人陪伴高血压患者会出现头痛、头晕的现象，家人需要做好陪护，防止跌倒和摔伤；为患者打造一个安静舒适的环境，做好对患者的情绪护理工作。
6.药物护理
遵医嘱按时用药，特别是对血压比较高的患者，若通过3～6个月生活方式的调整，血压控制良好，可继续维持；如无效，则应口服降压药物，不能因为年轻或无症状而不愿用药。顺便提醒一点，一旦服用降压药，就要坚持每天服药，切不可三天打鱼，两天晒网，更不应该血压升高时服药，降到正常范围后停用，要坚持半年到1年后再根据情况决定是否减量或试停药。
7.缓慢起床
高血压病人尤其要重视，不能让自己在闹钟吵醒后立即起床。正确的做法是早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起，活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大的波动。
8.养成良好的生活习惯
早上起床漱口后饮一杯白开水，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血液粘稠度，通畅血液循环，促进代谢，降低血压；尽量用温水洗漱，患者在平时要减少自己接触冷水的机会，这是避免血压骤然升高情况发生的一个重要方法。过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。以30-35摄氏度的温水洗脸、漱口最为适宜。
9.结束语
以上就是高血压的一些护理措施。患者朋友们在平常的生活当中，一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，作息要有规律，不要暴饮暴食，不要抽烟嗜酒、不要吃辛辣、刺激性的食物，饮食要以清淡、易消化为主。同时还应该保持平和的心情，定期检测血压。家属一定要督促患者的保健工作积极开展，使病情得到有效的控制。
