当前，人们的饮食结构发生了很大的变化，导致许多慢性病的发病率上升。糖尿病是一种十分常见的慢性病，且使用药物无法根治，患者通常需要终身治疗。因此，对糖尿病患者来说，必须经过长时间的自我健康管理，才能有效地控制病情的发展。下面为大家介绍一下有关糖尿病患者自我健康管理的知识。
1、什么是糖尿病？
糖尿病是一种以胰岛素分泌不足或功能障碍为主要特征的代谢性疾病。糖尿病包括I型糖尿病与Ⅱ型糖尿病以及妊娠糖尿病等。糖尿病的主要表现为血糖升高。Ⅱ型糖尿病是比较常见的类型。糖尿病具有“三多一少”的特点，即多食、多饮、多尿，比较消瘦。我国糖尿病患者数量居全球首位，且存在发病率高、治疗率低、控制率低等问题。糖尿病的发病与多种因素有关，比如，环境、遗传与生活习惯等。I型糖尿病患者，由于其自身的胰岛素分泌能力受到损害，往往要依靠外源性的胰岛素治疗。2型糖尿病往往是由于不良生活习惯、肥胖以及缺乏锻炼等所致。
2、糖尿病自我健康管理知识
2.1合理饮食
在饮食方面，要多吃全谷物、水果、蔬菜等。控制糖分的摄入，避免过量食用高糖食物、饮料与甜食，比如，蛋糕、可乐等。在日常饮食中，还要对碳水化合物摄入进行适当的控制，保持营养均衡。饮食要定时定量，并注意少食多餐，不要暴饮暴食。
2.2体育锻炼
平时多做一些有氧运动，比如，散步、游泳等。不要久坐，要经常起身活动，这样可以促进新陈代谢，加快身体的血液循环。糖尿病患者每周的有氧运动时间至少为150分钟，比如，每次运动30分钟，每周运动5天。在没有禁忌证的情况下，建议一周做2—3次阻力训练，以增强肌肉的力量与耐力。
2.3合理用药
药物治疗主要有两种，一种是服用降糖药，一种是胰岛素治疗，Ⅰ型糖尿病患者需要长期使用胰岛素，Ⅱ型糖尿病患者可以遵医嘱采用胰岛素治疗或使用降糖药。对于出现并发症的患者，应积极治疗并发症。在医生的指导下合理用药，不要擅自换药或停药。
2.4血糖监测
糖尿病患者要及时进行血糖监测，血糖监测时间可以在起床后检测空腹血糖，也可以在餐后两个小时，检测餐后血糖。也可以选择其他检测时间，比如，睡前或三餐前。患者要密切观察自己身体的表现，若出现体重减轻等情况，应及时就诊。还要定期进行健康检查，比如，眼底检查等。
2.5心理调节
糖尿病患者要保持积极的心态，多学习一些保健知识，主动和家人分享自己的感受，避免情绪过大的波动，对身体造成不良的影响。在平量要多了解一些糖尿病的相关知识，提升自己对疾病的认知，从而，更好的调节自己的心理状态，做好自我健康管理，有效地控制病情。
2.6皮肤保养
糖尿病患者如果有皮肤发痒的情况，应避免用力抓挠。沐浴时，最好使用温水。使用中性肥皂时，尽量避免使用含色素与香精的洗发剂等。在皮肤上适当的涂抹保湿乳。在挑选化妆品的时候一定要慎重，避免肌肤的毛孔阻塞，出现感染。男性剃胡须时，要避免划伤皮肤，以防感染。
2.7口腔卫生
糖尿病患者每天早、晚要注意刷牙，每次刷牙至少三分钟。选用质地较软的牙刷，注意定期更换。为了预防细菌滋生，要经常漱口，不要用有刺激性的漱口水。3—6个月可以做一次口腔检查。
结论：总之，糖尿病是一种慢性病，需要患者进行长期的自我健康管理，才能维持血糖的稳定，这就需要患者了解自我健康管理知识。正确看待糖尿病，养成良好的生活习惯，从而使病情得到有效的控制。
