近年来，高血压的发病率越来越高，很多年轻人都是在体检的时候发现血压升高的，如果血压没有得到很好的控制，就有可能患上冠心病、中风等重大疾病。通常来说，高血压患者应配合医生积极治疗，西药降压药见效快、效果好，但长期服用会让人产生依赖性，为了保持稳定持久的降压效果还应该从生活方式改变、饮食结构调整做起，去除病因，这适用于所有高血压患者，因此进行中医养生保健是非常重要的，接下来为你介绍一些高血压的中医养生保健方法。
1.高血压的中医养生保健原则
1.1整体调养，自然和谐
也就是说，对于高血压的调理，一定要从整体的角度来考虑，要综合运用精神、饮食、药膳、气功、按摩、针灸、起居等中医自然养生方法，这些方法相互配合，共同作用，对身体进行全面的调理，从而达到稳定血压、平衡心态的理想健康状态。
1.2持之以恒，平衡稳定
高血压是一种终生的慢性病，需要长时间的服药，同时要将中医养生贯彻在日常生活中，持之以恒，因时因地、因人而采取多种方式，保持阴阳平衡，稳定血压，避免血压波动与反弹。
1.3见微知著，预防病变
高血压是可以预防和控制的，日常生活中一定要小心谨慎，见微知著，细心体会自身的变化，定期测血压，预防心脑血管疾病。
2.高血压的中医养生保健方法
2.1药养
药物调理是指药物养生，比如山药、红枣、枸杞子、百合、茼蒿等药食同源的药膳，具有一定的保健功效，建议根据个人的体质和病情，在医生的指导下服用相应的中药。
2.2针灸
针刺分为毫针刺、艾灸两种，利用针刺刺激人体的穴位、经络，达到调理经络、改善体质的作用，具有保健的功效。
2.3拔罐
拔罐是利用物理刺激促进血液循环、调理气血、改善体质、防病治病的一种常用方法。
2.4推拿
中医按摩有着悠久的历史，通过合理的按摩手法，刺激穴位，调节气血，起到一定的保健作用。
2.5气功
气功是一种中医特有的健身方法，它通过调节呼吸、意念等来改善情绪状态，激发人体潜能，使人体阴阳气血达到平衡，从而达到保健的目的。
2.6食养
饮食养生，是在中医理论的指导下，根据自己的身体状况，对饮食进行调整，注意饮食禁忌，适当补充人体需要的营养。高血压人群宜食低脂、低钠、高钙、高蛋白质等食物，可多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素、矿物质和膳食纤维，少吃肥肉、油炸食品、糖果、甜点和含糖饮料等高糖高油食品，这样才能保持健康。
2.7按摩保健
先用两只手的食指或中指在额头上搓一圈，再用手掌揉一揉太阳穴，再把手指分开，从额头到枕头后面，一次五到十分钟。按摩头部可清头目、平肝阳，使头脑清醒，消除胀痛眩晕，头轻身舒爽，血压随之降低。除此之外，还可以用擦腰背、量血压等方法。比如摩擦腰背，就是用双手握住拳头，对腰背进行上下按摩，每次3-5分钟，起到补肾强腰、疏通经络、降血压的作用，血压点位于第六颈椎左右五公分的位置。
2.8洗脚服药
晚上睡觉前用温水洗脚，同时按摩脚心的涌泉穴和脚趾，洗完后用药粉（牛膝30克，吴茱萸5克，分十次外涂），调好醋，用胶布贴在足心，次日清晨取下。治疗顽固性高血压的方法主要有补肝肾，平肝阳，引火归源等功效。
2.9倒捏脊俯卧撑
请家人或助手，由大椎至腰背部做捏脊动作，用两手食指、拇指沿着脊柱两侧，用捏法捏起皮肤，由大椎开始向尾骶腰部方向推压，重复3-5次，倒捏脊法具有疏通肾脉、降血压的作用。
2.10揉肚腹：患者仰卧位，两只手交叠按压腹部，顺时针按压3-5分钟。按摩腹部能通气、健脾、降血压。另外还可开展日光浴、森林浴和泉水浴等自我保健活动，各种自我护理都需要长时间的坚持，才能得到明显的效果，特别是在治疗后巩固疗效，起着很大的作用。
结束语
以上就是一些高血压的中医养生保健方法，希望在阅读完上述内容后，能够对你有所帮助。
