糖尿病是一种常见的慢性病，它的危害不在于糖尿病本身，而是由于血糖异常带来的并发症。糖尿病（diabetesmellitus)是一组因胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低引起蛋白质、脂肪水和电解质等一系列代谢紊乱综合征，其中一高血糖为主要标志。糖尿病的主要临床表现为多饮、多尿、多食和体重下降（“三多一少”），以及血糖高、尿液中含有葡萄糖等。糖尿病若得不到有效的治疗，可引起身体多系统的损害。那么糖尿病人到底该如何喝水?不喝水太渴，喝水又总是上厕所，但对于糖尿病人来说喝水这件事却有很多困扰。有的糖尿病友会问：“大夫啊，我们糖尿病患者本身就有多饮、多尿的症状，你还叫我们多喝水，岂不是加剧病情？”糖尿病同伴的专家回答，糖尿病患者不能限制饮水，应适当多饮水。
那么糖尿病人应该怎么喝水?多喝还是少喝?首先，咱们了解一下糖尿病患者为什么多饮多尿。糖尿病患者因为长期处于高血糖的水平，所以人体需要通过尿液把多余的糖分来排出体外，如果不及时补充水分，人体就可能会缺水，一旦缺水，血液浓缩可能会增加血栓的发生风险，另一方面还会进一步导致血糖升高，增加糖尿病其他并发症发生的风险。所以糖尿病人应该及时地补充水分，但是他们什么时候喝水、喝什么样的水还是有讲究的。
一、早起一杯水，先唤醒脾胃肠。早上喝杯温开水。糖尿病患者早上血液浓度比较高再加上一夜的消耗处于比较缺水的状态，此时空腹喝上一杯水。可以快速有效的补充水分快速稀释血液中的血糖水平。另外，早上喝一些温开水，还可以增加循环血容量，促进肠胃蠕动,帮助机体排出体内的毒素。建议早起喝上500毫升的温开水是比较合适的。
二、饭前先喝汤，餐后血糖降。北方多数习惯先吃饭再喝汤，建议饭前先喝汤再吃肉最后吃主食。饭前喝汤不仅能温暖胃部也能够增加患者的饱腹感，而且以“汤-菜-肉-饭”的顺序对血糖波动的影响也会比较小，从而起到降低餐后血糖的作用。
三、“软饭”要少吃，血糖指定棒。像大米粥、皮蛋瘦肉粥这样的粥类食品，粥在进入人体之后很容易被肠道快速消化吸收进入血糖循环。从而导致餐后血糖出现大幅度的波动。可以说粥的糊化程度越高越是软烂，就越是容易升高血糖，所以为了保护好血糖一定要少吃“软饭”。
四、首选白开水，咖啡茶叶不加糖。第一，首选白开水。白开水不含有其他的添加剂和富含热量的成分。不会加重患者的负担。第二，咖啡茶叶不加糖。建议糖尿病患者选择热量几乎为0.更为健康的黑咖啡。泡茶叶时也不建议加入糖分!这样不会导致糖尿病患者出现血糖波动、总能量超标以及脂肪堆积这类问题。
五、饮料果汁都是糖，喝完血糖直上涨,饮料或者鲜榨果汁要慎喝。即使是标注无添加蔗糖的饮料依然会对糖尿病患者的血糖造成一定的波动。
除此之外，糖尿病患者饮水还要注意以下几点：
1.时刻注意补充水分
不管是什么时候，都需要补充水分。白天的话，特别是夏天，水分大量流失，需要过喝水来进行补充。晚上的话，因为晚上的人体活动较少，如果喝水过多，就可能会导致患者起夜的次数增多，这在一定程度上会影响睡眠。因此，晚上饮水的标准是小便之后，饮用相等量的水。
2.外出锻炼补充水分
3.必要时候适当饮水
很多糖友都喜欢等到口渴才喝水，其实此时血糖已经发生了一定程度的波动。因此，糖友不要等到口渴了才喝水。尤其是在摄入蛋白质食物多、锻炼强度大、出汗多等情况下，糖友都应该适当多喝水。
4.肾功能障碍者少喝
什么类型的糖友不适合多喝水？伴有肾功能障碍的糖友，就不能一味多喝水，而应该根据尿量多少来决定饮水量。
一般来说，前一天的尿量加上500毫升左右的水，就足够了。同时，还得注意饮用水的温度不要太烫，一般以25℃～30℃为宜。
那么你学会了吗？转发给身边的糖友们吧!
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