高血压是一种常见的慢性疾病，具有多发性和顽固性。高血压常被称为“无声的杀手”，大多数患者可在无任何症状的情况下发病，并且血管壁长期承受着高于正常的压力会导致冠心病、脑卒中等严重疾病。但是高血压患者做好日常护理对生活是没有太大影响的。如果想降低高血压的危害，除了要做好降压护理，也要时刻保持血压的稳定。
1.高血压的病因有哪些？
高血压会因为基因遗传导致，据相关数据表示，大概60%的高血压患者都有家族史；长期的精神紧张、激动、噪声、起伏较大的情绪以及不良的视觉刺激都会引发高血压；一般40岁以上的患者发病率高一些，因此，说明高血压的发病率会随着年龄的增长而增高；现代大部分人的饮食不健康，总是食用过多的钠盐、低钾饮食、并且爱喝酒以及摄入过量的饱和脂肪酸都会使血压升高，吸烟也会使动脉粥样硬化，也是高血压的危险因素之一；也会由于避孕药、激素、消炎止痛药等升高血压；具有肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变等其他疾病的人也会引发高血压。
2.高血压的危害
高血压在前期可能会出现头疼、眩晕、心悸气短、失眠等症状，如果高血压损害心脏，就会引发动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗死等并发症；高血压如果损害大脑，就会出现脑出血、脑梗死；高血压如果损害肾脏，就会出现肾动脉硬化、肾功能不全、肾功能衰竭、尿毒症；损害眼部，就可能出现眼底动脉硬化、黄斑病变、眼底出血等。
高血压如果控制不好，就会导致长期高血压引起上述严重的并发症,另外，当发生高血压急症时应尤其重视，以免加重靶器官损伤。
3.高血压的护理方法
（一）饮食护理
高血压患者要合理搭配饮食，养成健康饮食的好习惯，这也是预防疾病的重要途径之一。患者要减少钠盐的摄入，每天最好保持在5g以下，这样能预防和降低高血压患者的血压指标。比如，在炒菜时使用氯化钠含量较低的食用盐，不要吃钠含量高的火腿、咸菜，要多食用含有钾的新鲜蔬菜、水果，例如，蘑菇、橘子、香蕉等，多食用脂肪含量比较低、蛋白质含量高、胆固醇含量低的食物，例如，牛肉、猪瘦肉、菠菜、白菜、胡萝卜等，不要吃油腻的高热量食物，肥胖者要把体重控制在理想范围之内。还可以适量的饮用一些菊花茶、山楂茶、玉米须茶等，注意不要喝浓茶。
（二）运动护理
高血压患者的血压并不一致，因人而异可以制定相应的运动计划，常用的运动强度指标为运动时最大心率达到170减去年龄，运动频率为每周至少5次，每次30分钟至60分钟。大部分高血压患者可以采用太极拳、游泳等有氧运动，以运动后稍微出汗为好，避免竞技型和力量型运动，还要保证充足的睡眠，合理的作息。严重的高血压病人要卧床休息，避免体力和脑力的超标。
（三）日常护理
在日常生活中，高血压患者要按时、持续的服用药物，遵从医嘱，还要对血压进行定期测量，在测量的半个小时之前都不要进行剧烈运动，也不要喝酒、咖啡等，保障血压测量的准确性。高血压患者由于长期吃药，特别容易造成焦虑、烦躁的心理，因此，家属要多给予关爱，让患者保持愉悦、轻松的心情，帮助病人建立战胜疾病的信心。患者还要养成良好的生活作息和习惯，在日常生活中不要抽烟喝酒，不要熬夜避免血压升高。
4、结束语
综上所述，高血压是一种慢性病，患者和家属要从饮食、运动、日常生活等各种方面进行护理，对疾病进行持续性的改善，定期监测、测量血压，把血压控制在正常水平，维持身体的健康，进而提升生活质量。
