乳腺增生是女性的常见病，好发于25~45岁之间的女性。乳腺增生分为原发性和继发性两种。原发性乳腺增生是指体内激素分泌失调所致，继发性乳腺增生则是由于某些疾病，如卵巢内分泌功能紊乱、月经不调、乳管阻塞、外伤等所致。
乳腺增生会导致乳房疼痛，严重影响女性的正常生活，在治疗上也是有难度的。想要摆脱乳腺增生，就要注意护理。那么，乳腺增生日常怎么护理呢？一起来了解一下吧。
1.避免乱用激素类药物
有乳腺增生的女性，要注意避免乱用激素类药物，以免加重乳腺增生症状。部分女性可能会采用一些激素类药物来治疗乳腺增生，如避孕药、雌激素等，这些药物都会对乳房造成一定的影响，从而加重乳腺增生的症状。另外，有些女性还会服用一些含有雌激素的保健品，如蜂胶、蜂王浆等。这些含有雌激素的保健品，会加重乳腺增生的症状。
一般情况下，如果患有乳腺增生，可以采用中药治疗，比较安全有效。但是有些患者想要通过手术来治疗乳腺增生，这种方法并不可取。因为手术会破坏乳房组织，对乳房造成二次伤害。因此，建议患者选择中药进行治疗，这种方法不仅安全有效、副作用小，还可以避免手术带来的伤害。
2.保持心情愉快
乳腺增生患者需要注意保持良好的心情，避免精神紧张、情绪波动。患了乳腺增生后，如果经常生气、心情抑郁、精神紧张，会造成体内内分泌紊乱，引起乳腺增生。因此，患了乳腺增生后要注意调节心情，保持愉悦的心情。
此外，有很多女性患上了乳腺增生之后会很焦虑和担忧，害怕自己会进一步发展成乳腺癌。其实大可不必担心，乳腺癌是一种常见的肿瘤疾病。虽然乳腺癌的发病率在女性中较高，但只要患者能够及时发现并治疗，就能够降低死亡率，提高生活质量。
3.乳房按摩
乳腺增生会导致女性出现乳房胀痛、触痛等症状，如果不及时治疗，会影响女性的身体健康。可以通过按摩来缓解乳腺增生带来的疼痛。
（1）按摩手法：用双手掌以顺时针方向旋转按摩乳房，促进乳房血液循环，有助于消除乳房胀痛。
（2）手指按压：用拇指和食指对乳房周围进行按压，并向外牵拉，直到感到疼痛消失。每个动作重复三次，每天按摩一次即可。
（3）提拉按摩：用双手提拉乳房周围的皮肤，并进行提拉按摩，可以缓解疼痛。注意不要用力过猛。
（4）热敷：用热水袋或热毛巾湿敷乳房，每次5分钟左右即可。热敷可以促进局部血液循环，缓解疼痛。
4.乳房保护
（1）注意选择合适的内衣：内衣的选择要合适，不能过紧或者过松，应选择棉质、透气的内衣，同时也要避免穿戴过紧的文胸，会使乳房处于压迫状态而引起血液不循环。
（2）及时治疗乳腺良性疾病：如乳腺囊肿等疾病。
（3）适当佩戴胸罩可以保证乳房在运动中不会出现晃动而造成伤害，还能保持乳房的外形美，避免下垂或外扩现象。但是佩戴胸罩时不能过松也不能过紧，否则会对乳房造成压迫而引起疼痛。
5.合理饮食
（1）.要保持低脂、低盐、高纤维饮食。减少高脂肪食物，如动物蛋白的摄入，可以适当多吃豆制品，适当多吃粗粮。
（2）.多吃新鲜水果和蔬菜。不要吃太咸、太甜的食物，尽量少吃腌制食品。这类食物中含有大量的人工合成雌激素，可以刺激乳腺增生，诱发或加重乳腺疾病。
（3）少吃油炸食品，避免喝咖啡、可可、巧克力等饮料，多吃粗粮、豆类和蔬菜。
（4）控制总能量的摄入，避免肥胖。肥胖会增加患乳腺疾病的风险。
（5）饮食要多样化。尽量避免食用辛辣刺激、油炸食品，避免食用含雌激素的保健品和化妆品等。
6.适当运动
适当运动有助于调节女性内分泌，使雌激素水平处于平衡状态，避免内分泌失调。适量的运动还可以消耗体内多余的脂肪，从而预防肥胖，降低乳腺癌的发病几率。
女性朋友们在平时要注意避免过度劳累，要保持愉悦的心情。另外，在月经前半个月至月经后半个月、妊娠期和哺乳期要注意保护乳房，避免挤压或碰撞，否则容易造成乳房外伤。如果感觉自己身体有异常情况，要及时去医院就诊。
