血压高是一个临时的现象，它受到很多因素的影响。比如情绪激动、着急、紧张、生气、剧烈运动等情况下，血压可能会有所升高。高血压是不光是中老年人一大恶性疾病，连年轻人现在也无法幸免。高血压严重时会引发很多并发症，例如排便困难、引起动脉硬化及冠心病等。高血压不能彻底地根治，但做好日常生活护理，也可以有效地进行控制。
一、注意饮食
1、减少盐的摄入量
必须要保证一天的钠摄入不超过5克。此外，还有很多食品，如调味品、腌制品、小零食等，也是一种隐形盐，在计算的时候也要考虑到。
2、营养平衡
多吃水果蔬菜，少吃胆固醇和脂肪含量较高的食物，例如五花肉、排骨等，从而提高机体的免疫力。
二、维持平稳心态
良好的情绪可以保持血压的稳定，避免血压升高，而不良情绪则容易引起高血压并引发并发症，所以高血压患者要注意控制好自己的情绪，尽量不要暴躁、发脾气。若出现负性情绪，可通过找人倾诉、培养兴趣、出门活动等方式发泄，尽快调整情绪，以维持血压平稳。
三、积极控制体重
绝大部分高血压患者都是因为身体较为肥胖，体内脂肪堆积过多，新陈代谢缓慢引起的。因此肥胖者要限制每日摄入热量，制定科学合理的减肥计划，尽量将体重控制在合理范围内。
四、戒烟戒酒
烟和酒是引发高血压的一个重要因素。抽烟的时候人体心跳速率加快，长此以往会对心脏造成严重损害，经常抽烟还会降低对降压药的敏感度。喝酒也会增加高血压，从而引发心脑血管疾病的可能性。因此，患上了高血压的患者，一定要及时戒烟、戒酒。
五、纠正不良生活方式
1、少吃冰饮、雪糕
夏季吃雪糕、冰饮，可瞬间消暑，但过多进食凉物，会冲淡胃液，对消化功能产生不良影响，也会刺激胃肠道、促进胃肠蠕动，进而缩短食物停留时间，影响胃肠对食物内营养物质的吸收。
2、头发吹干再入睡
部分患者洗头后没有吹头发的习惯，甚至在头发没有干的时候就入睡。这种情况下，“湿邪”很容易入侵人体，因此要养成头发吹干再入睡习惯。
3、不要熬夜
很多人喜欢熬夜或在深夜吃夜宵，但长时间熬夜会降低人体抵抗力，增加发病风险。
4、不要久坐不动
高血压患者久坐不动，会导致肌肉酸痛、乏力，甚至影响机体供血，因此要注意活动。可以根据患者的病情、体质，科学规划锻炼方案，建议太极拳、游泳、慢跑、竞走、爬楼梯等有氧运动，运动期间若出现胸闷、头晕、呼吸急促等病症，要立即停止运动，到院就诊。
六、适量饮水
高血压患者要多喝天然的矿泉水，这样能够改善高血压的症状，因为矿泉水中含有钙、镁等离子，能够缓解高血压所造成的血管痉挛。多喝水还能够提高人体新陈代谢，减少其他疾病的产生。
七、测血压
高血压患者平时要注意观察自己的血压水平。可以使用臂式自动电子血压计来进行自身血压水平的测量和记录，在使用电子血压计时的同时，还需要注意对其进行定期的校准，每年需要校准一次。
对于初次诊断高血压或者血压有波动的患者，建议每日早晚各测一次，每次测三次，取平均值，为医生评估病情、调整用药方案等提供参考。
八、定期复查
高血压患者要定期到医院复查，如果病情不严重，每天只需服用一种药物，可以每1—3个月复查一次。假如患者的血压得到了很好的控制，可以保持长期的稳定，那么就可以每月复查一次。当患者的血压不稳定，或者服用两三种降压药时，就应当缩短复查的时间。在服用降压药后，血压不能控制在正常范围内，需要及时就诊。
