孕期如何补叶酸？

　　孕期补充叶酸已经成为很多孕妇的妊娠常识，叶酸的补充有利于促进细胞生长繁殖，可以预防胎儿畸形，对妊娠质量具有重要的意义。但在孕期补充叶酸有哪些需要注意的方面？孕期应该通过什么方式正确补充叶酸呢？接下来让我们简单的了解孕期补充叶酸的相关知识。

1孕期为何要补叶酸？

1.1叶酸

　　叶酸是一种水溶性维生素，属于B族维生素，具有促进细胞生长繁殖，防止基因突变等作用。叶酸可被人体消化系统吸收，吸收部位主要集中于小肠上部，因此可以通过饮食等方式补充。叶酸是参与蛋白质合成与细胞分裂的重要元素，在缺乏的情况下，人体内红细胞血红蛋白生成会减少，细胞成熟也会受到影响，因此需要关注体内叶酸含量。

1.2孕期补充叶酸的重要性

　　叶酸在人体细胞的生长中具有重要作用，而对于孕期的孕妇来说，叶酸能够预防胎儿畸形，对改善妊娠质量具有重要的意义。孕妇若孕期叶酸含量偏低，不仅自己的身体可能受到影响，出现贫血等症状，也会影响到胎儿的生长发育，研究显示孕妇叶酸偏低会增加胎儿神经管缺损的风险。叶酸可以被人体消化吸收，在胎儿的生长发育中也发挥着，因此需要注意在孕期通过各种方式补充叶酸。

2孕期如何补叶酸？

2.1食物补充

　　通过食物补充叶酸是比较重要的补叶酸方式，叶酸广泛存在于各类食品中，常见的绿色蔬菜、谷类、豆类、肉类等食物中都还有不同量的叶酸，在饮食中合理选择能够帮助补充叶酸。绿色蔬菜中普遍还有叶酸，孕妇在孕期补充叶酸需要摄入足够量的滤液蔬菜，比如菠菜、油菜、生菜等。谷物中也富含叶酸，孕妇在孕期摄入大麦、小麦等谷物，也可补充叶酸。此外很多酸性水果，比如草莓、山楂、猕猴桃等，都富含叶酸，孕期饮食中可适当添加富含叶酸的水果，补充叶酸。

动物性食物中猪肝、牛肉、鸡肉、鸡蛋等也具有一定补充叶酸的效果，可结合自身条件适当摄入。在选择食物补充叶酸时，一定要注意食物种类的合理搭配，尽量做到营养均衡。要注意饮食与孕期体重、血糖、血压等控制是否合理，部分肥胖或有妊高症风险的孕妇，在孕期选择食物补充叶酸时一定要注意饮食适度，避免暴饮暴食影响身体健康。

2.2药物补充

　　药物补充叶酸是最常见的补充方式，具有见效快的特点。药物补充叶酸一般会服用叶酸片或叶酸补充剂，但使用药物补充叶酸要注意时间的合理控制，通常在妊娠前3个月和妊娠后3个月期间，药物补叶酸要注意尽量在同一时间段服用，避免漏服，补充叶酸期间需要谨遵医嘱，确保服用剂量合理，补叶酸的过程中需要定期复查，及时了解胎儿的情况。除了口服补充叶酸外，在怀孕期间也可以通过肌肉注射的方式补充叶酸，或者通过静脉输液的方式补充，孕妇需要结合自己的身体条件，选择合适的补充叶酸方式，确保身体以及胎儿的健康。

2.3补充叶酸的注意事项

　　补充叶酸首先要注意禁忌症，部分对叶酸类药物过敏的孕妇或者存在肝肾功能异常的孕妇需要格外注意其使用。另外，补充叶酸一定要适量，叶酸补充量不是越多越好，通常来说孕妇每日摄入的叶酸量在400—800微克即可，具体需要根据孕妇的实际情况进行调整，一定要引起充分注意。孕妇在补充叶酸时，可以做叶酸转化率相关的检查，了解叶酸吸收代谢情况，结合实际进行治疗。另外，孕妇在孕期饮食不当、消化不良、寄生虫感染或者生理因素等都可能出现叶酸偏低问题，因此在妊娠期间要注意作息规律，避免熬夜，并避免前往人多密集的地方，保证自己的身体健康。孕妇要注意定期孕检，及时了解自己身体相关参数的变化，以便在叶酸含量低时及时补充。

结束语：

　　孕期补充叶酸的方式总结下来有两种，即食物补充和药物补充，不同的补充方式适应孕妇的情况各不相同。孕妇朋友在补充叶酸时，需要结合自身的孕检结果，并与医生进行深入交流，选择合理的方式进行补充。比如，选用药物补充叶酸，需要在确认自己没有禁忌症或者身体问题的情况下进行，而食物补充的泛用性更强但见效需要一定时间，都需要具体情况具体分析。