俗话说“要长寿，先养脑，养脑度百岁”，大脑是人体最核心的器官之一，管理人的感觉、思维、感官和记忆，相当于人体的“中央处理器”。大脑健康和长寿息息相关，脑健康是每个人要关注的“头”等大事。如何保持大脑健康？一起来看看吧
吃得好
饮食习惯和大脑健康息息相关，老年人可以多吃高蛋白、高不饱和脂肪酸、维生素含量高的食物，少吃高热量、高盐、高油、高糖的食物。
可采用地中海饮食方式，以全谷物、植物性食物为主，食物加工方式尽可能简单，避免过度加工。补充蛋白质的主要食物以乳、蛋类制品、鱼和海鲜为主，尽量避免红肉。每次进食量以小份为宜，不宜过量。
心情好
大脑不仅管思考，还管情绪、管心态。开心的状态下学习效率也会提高，心情越好，知识理解就越容易。
会运动
运动能够帮助血液循环加快和正常化，并促进大脑的供血量和供氧量，维护大脑的健康，是世界上最简单有效，也是最便宜的健脑方法。每天坚持30分钟以上的运动，即使简单的快步行走，都是对大脑防老保健最好的投资。
睡得好
入睡时，脑脊液会通过对大脑进行冲洗从而清除浪费和损害记忆的蛋白质。如果睡眠不足，这些废物会堆积在大脑中，导致认知能力下降。大脑也得不到充分的休息，容易造成大脑缺血缺氧、血流速度减慢、血液粘滞度增高，进而诱发各种脑部疾病。营造安静避光的睡眠环境，睡前泡脚、按摩，可以促进老年人尽快入睡。早睡早起，保持良好的规律作息。
住得好
开窗作为一种传统而有效的通风方式，对于保持室内空气的清洁与新鲜非常重要。长时间不通风会导致室内的氧气不足，长期在这样的环境里，就会因缺氧引起头晕、头痛、血压升高，甚至引发其他疾病。
保持适当开窗通风，可以增加新鲜空气、降低二氧化碳、降低菌落总数、防控病毒和细菌，还能够把对身体有益的负离子引到室内来，并送走对身体有害的过盛正离子。
正确的开窗通风方式，应当保持每天2次~3次，每次30分钟，能够有效改善室内空气质量，尽量选择对流式通风。同时，对于低楼层居住人群，除自然通风外，还可选择强制送风或排风。
戒烟酒
吸烟会增加脑梗死和心肌梗死的风险，长期过量饮酒会损伤肝脏。戒烟限酒，对老年人的身体有益无害。
勤用脑
老年人在退休后也要经常用脑，才能保持大脑活力。老年人可以借助健脑益智的玩具保持脑健康，如魔方、七巧板、九连环、华容道、鲁班锁等，也可以通过下棋、手指操、唱歌等方式健康用脑。在日常生活中，老年人可多学习新知识，理解新事物，多与他人交流，保持大脑活力，适当锻炼逻辑思维能力和语言表达能力。
会预防
预防小脑萎缩，尤其是有脑萎缩遗传性家族史的患者，应该积极防治某些全身疾病。尤其是影响血管健康的疾病，如高血压、糖尿病、高脂血症、动脉硬化等，做到早发现、早诊断、早治疗，这样才能延缓和控制病情的发展。轻则调整生活方式，改善营养结构，纠正不良生活习惯，重则药物加以控制，当然用药应当循序渐进，持之以恒。
以上就是与生活有关的一些注意事项，希望对您和您的家人会有所帮助。
