在日常生活中，人们在忙碌了一天后，通常会在躺在床上玩会手机再睡觉，是已经成为一种睡觉前的仪式感。如果是在开灯状态下看手机还好，不过若是在关灯状态下玩手机，那么时间长了就容易得青光眼，严重情况下还可能会造成失眠。那么究竟什么是青光眼？青光眼有哪些症状？又该如何预防青光眼呢？下面将为大家一一介绍。
1.什么是青光眼
青光眼是一种常见的眼科疾病，通常由眼内液体循环紊乱引起，导致眼压升高，高眼压会对视神经造成损害，从而逐渐引发视力丧失，通常没有明显的早期症状，因此被称为“沉默的盲眼”。青光眼的发病机制复杂，但主要与眼内液体的产生和排泄不平衡有关。眼内液体的产生主要由睫状突及无色素上皮细胞产生的，而排泄则通过虹膜表面和后房循环至前房角的小梁网进入体内循环，当这两个过程之一出现问题时，就会导致眼内液体在眼球内积聚，从而增加眼压。长期高眼压会对视神经产生损害，进而引起视野缺损和视力下降
2.关灯玩手机可能引发的症状有哪些？
2.1眼干症状
眼干症状是一种常见问题，尤其是在关灯的情况下玩手机。当我们在暗处时，瞳孔会自动放大以适应光线的变化，导致眼睛更容易受到干燥的影响。此外，手机屏幕所散发的蓝光也会对眼睛造成一定的伤害。当长时间盯着手机屏幕时，眨眼次数会减少，眨眼是保持眼睛湿润的一种自然反应，能够帮助眼睛分泌泪液，使眼球保持湿润，然而，当专注于手机屏幕时，就会会忘记眨眼，导致眼睛的表面干燥，进而出现眼干症状。
2.2视疲劳
在黑暗中使用手机时，眼睛需要更加努力地聚焦于屏幕上的亮度，这种聚焦的过程会导致眼睛肌肉的疲劳，进而影响到视觉的清晰度和舒适度，长时间的关灯玩手机会使眼睛长时间处于紧张状态，加剧视疲劳的发生。除此之外，关灯环境下手机屏幕的亮度和对比度通常会被调至最高，使得眼睛需要更多的适应时间。频繁的亮度变化和强烈的对比度刺激会对眼睛造成额外的负担，进一步加重视疲劳的症状。
2.3视力下降
黑暗中使用手机会对眼睛的角膜造成伤害，角膜是眼睛表面的透明组织，其主要功能是聚焦光线进入眼球，使我们能够看清楚物体。然而，在黑暗中使用手机时，由于光线不足，眼睛需要更加用力来聚焦，这会导致角膜的过度劳累。长期下来，角膜可能会发生损伤，视力也会随之下降。
2.4眼睛疼痛
眼睛疼痛是关灯玩手机可能引发的常见症状。当我们在黑暗中使用手机时，眼睛需要更加努力地适应光线变化，手机屏幕的亮度相对较高，而周围环境的黑暗使得眼睛难以适应这种光线差异，长时间暴露在这种不协调的光线环境下，眼睛的疲劳程度会加剧，进而导致眼睛疼痛的感觉。眼睛疼痛可能表现为眼球的刺痛、灼热感或针刺感，这种不适感可能会逐渐加重，特别是在持续关灯玩手机的情况下。
3.如何有效预防青光眼？
3.1定期进行眼部检查是至关重要的。即使没有任何症状，也应该每年去眼科医生那里进行一次全面的眼部检查，帮助医生及早发现任何潜在的问题，并采取必要的治疗措施。
3.2保持健康的生活方式也是预防青光眼的关键。保持适当的体重，均衡的饮食以及进行适度的锻炼，都可以帮助降低患上青光眼的风险。此外，戒烟和限制酒精摄入也是非常重要的，因为吸烟和过量饮酒都与青光眼的发病率增加有关。
3.3保护眼睛免受过度紫外线辐射的影响也是预防青光眼的重要措施之一。在户外活动时，戴上太阳镜以及帽子，减少眼睛接触到的紫外线的数量。此避免长时间暴露在强烈的阳光下也是非常重要的。
3.4注意眼睛的用药安全也是预防青光眼的关键。某些药物，例如类固醇，可能会增加患青光眼的风险。因此，在使用任何药物之前，最好咨询医生的建议，特别是对于那些长期使用药物的人来说。
3.5保持良好的眼睛卫生也是预防青光眼的重要因素。定期清洁眼睛，避免眼部感染的发生，可以帮助维持眼睛的健康状态。更为重要的一点是，尽量不要在关灯后玩手机。
总结：青光眼是一种常见的眼病，而关灯玩手机成为了现代人普遍的行为。如果经常会感觉到眼睛肿痛、发红，甚至已经出现视力下降的情况，那么久千万不要再抱有侥幸心理，应及时在医院进行眼底检查。另外，还需提醒大家的一点是，尽量不要再关灯后继续看手机。
