随着人们健康认识的提高，大家越来越关注自身的健康。高血压作为常见病，若不注意会大大增加心脏病、中风及其他并发症的风险，为了身体健康，生活质量，我们也要高度重视。那么，作为普通的人，怎样做到自我防范治疗高血压呢？这就需要中医出手了。
高血压是西医的病名，在中医学中，高血压一般被视为“头痛”、“眩晕”等病症的一部分。中医是整体来认识高血压的，它从不同的人，不同的症状，不同的环境等多方面来考虑问题。那我们先从现代的生活环境下来考虑高血压的问题。现在随着手机、电脑的普及，人们会长期处于低头的状态，这种低头的不良姿势，终究会造成颈椎的问题。说到这里，很多人就会不理解，颈椎病也会导致高血压？
是的，颈椎病也会导致高血压，这种高血压被我们称为颈型高血压。首先我们来看一下长期低头姿势会让颈椎变成什么样子。颈椎本身有向前的突出的曲度，这种曲度能更好地保证大脑的供血。若我们不注意，曲度就会变直或反弓，这种情况下供应大脑血液就会减少，会出现头痛，眩晕等症，为了改善这种情况，我们人体自身会自我做出调理，心脏会加大泵的压力，在这样的情况下，血压自然就会升高。若这种情况下服用降压药，对此种颈型的高血压，药物的作用会大大打折扣。这就是为什么很多年轻人的高血压居高不下的原因。针对这种颈椎类型的高血压，我们可以到专业的医院科室进行颈椎的矫正就能改善血压问题。那么，有没有不用去医院，我们自身可以自我调理预防治疗这种类型的高血压呢？答案是肯定的，我们中医的先人们早就有办法。首先我们先平躺在床上，最好是有硬度的床，太软的话，颈椎不能更好地贴合。身体自然放松，我们自然将头转向一边，以各自的力度为度，感觉对侧的颈肩有一定的牵拉感，后再自然转向对侧，左右一下为一组，可以做36组，也可根据自身情况决定组数。一般开始会有颈椎的响声和不适感，不过，大家不用担心，这是很正常的反应，说明颈椎本身有问题，随着做的时间长，这些不适都会消失的。下来，我们翻身俯位，左手叠放在右手上，下巴在四五掌骨间，也就是我们中医说的中渚穴。头自然转向一侧，感觉对侧颈肩牵拉感，后缓慢偏向另一侧，左右一下为一组，可以做36组，也可根据自身情况决定组数。我们这样坚持做下去，不仅会预防治疗颈型高血压，也会更好地改善颈椎的诸多不适。这种颈椎操适合所有人，安全简单有效。
下来，我们来看一下物质生活的提高，导致高血压的问题。现代生活节凑的加快，早饭不吃，晚饭过饱，这种饮食不节的情况，对脾胃损伤很大。为了满足口欲，食物的加工复杂，调料多样，油盐过重，也大大加重的脾胃的负担。正是这种不良的饮食习惯，血液杂质粘稠度加重，也是我们中医所说的痰。简单说，血液干净压力自然小，若血液的杂质粘稠度需要的压力就会大。我们怎样改善饮食造成的高血压呢？首先，我们的饮食要简单，荤素搭配适合，其次我们可以揉腹来调理饮食导致的高血压。脾胃是人体的后天之本，脾胃好才能百病不生。腹部的肠的形态和脑部的脑回形态相似，固有肠脑与颅脑同根。揉腹可以间接地改善头痛、眩晕等脑部问题。
说起揉腹，方法很多。我们揉腹时必须凝神静气，动作要轻松、柔软、缓慢运动，不能用拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。揉腹应自感轻松舒适、无疲劳感为度。揉腹自然状态下，可根据自身具体情况自行调节力度。双手自然放在剑突下，轻松缓慢柔力向下推，后再返回，一次36下，也可根据自身情况调理次数，一般也舒适为度。下来左手叠放在右手上，在腹部画圆，手法轻柔舒适，左转36圈，右转36圈，也可根据自身情况调节次数，以舒适为度。揉腹会有肠鸣，有时大便增多，这是正常反应。等到我们的腹部柔软，温温的，没有任何不适感，这种状态下因饮食导致的高血压就能有效地预防治疗了。
我们每个人都是自己健康的责任人，让我们为了自身健康一起努力，和高血压说拜拜，提高生活质量，拥抱美好的生活。
